5 erros correndo para fugir

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Quem não quer olhar e se sentir bem? Correr é uma daquelas atividades que podem ajudar você a alcançar ambos. No entanto, a maneira como você corre é importante e há certos erros de corrida que você pode fazer para impedir que você aproveite os benefícios deste exercício!

Eles dizem que a vida é uma corrida, e para executá-la com sucesso, precisamos revisitar as regras de tempos em tempos. E assim como a vida, correr como um exercício também exige que certas regras sejam seguidas. Esta atividade simples libera mais do que apenas suor. Isso nos ajuda a canalizar a negatividade de uma maneira construtiva. Se você decidiu correr ou quer mais, aprenda o que deve ou não fazer.

Correndo erros para evitar melhores benefícios

1. Não aquecendo

O passo mais difícil é começar a correr em primeiro lugar. Seu corpo dói, seus pulmões queimam e você percebe o quão fora de forma você é. Uma maneira de tornar a corrida mais fácil é um bom aquecimento. Na verdade, é crucial antes de realizar qualquer exercício. Ajuda o corpo a obter o suprimento adequado de sangue oxigenado. Seus músculos não estão tão duros e seu coração se prepara para a ação. Alongamento, pular corda e caminhada rápida são algumas das maneiras que você pode aquecer.

2. Usando uma esteira sem saber como

Existem erros técnicos que devem ser evitados se você usar uma esteira. Certifique-se de nunca correr muito perto ou muito longe da unidade de console, pois você pode impedir sua corrida. Se a unidade do console estiver muito próxima, pode ser difícil mover os braços, mas, se estiver muito longe, será difícil controlar a velocidade.

3. Olhando para baixo e correndo

Ao correr em uma esteira, tente sempre tocar o chão com as bolas dos pés. Se você bater com os calcanhares, você pode cair de joelhos e ter um bom hematoma. Os usuários de esteira também são alertados para olhar para frente e correr, já que olhar para baixo para verificar o seu passo pode fazer você perder o equilíbrio e cair.

4. Dar passos muito longos

Muitos de nós movem nossos braços para frente e para trás quando estão correndo. Enquanto é natural, você precisa tentar dobrar seus braços mais enquanto os move ao ritmo do seu ritmo. Isso vai te manter menos exausto. Outra maneira de você trabalhar mais é controlar seu passo. Tente se limitar a passos mais curtos e você notará um aumento significativo em sua resistência.

5. Não manter a postura correta

Correr exige muito de você. Para economizar energia e obter oxigênio suficiente, tente manter os ombros retos e abrir o peito. A respiração fica obstruída quando você curva seus ombros e você se vê cansado rapidamente.

Correr pode não ser a xícara de chá de todos, mas, quando bem feito, é mais fácil e menos estressante. Volte para a forma eliminando os erros de execução que você pode cometer. Combine o exercício com uma dieta saudável e veja resultados surpreendentes. Fuja para a glória!