6 hábitos que você deve desenvolver para deixar o trabalho mágico do Yoga
Vocês são todos encarregados de praticar yoga e já começaram a sonhar com o mundo do bem que fará ao seu corpo. Seu marido e filhos estão emocionados também. Bem, enquanto yoga é definitivamente ótimo para uma boa saúde, seus esforços serão desperdiçados se você não seguir hábitos para um estilo de vida saudável!
Yoga é uma antiga forma de exercício que constrói resistência física e mental. No entanto, yoga deve ser acompanhado com alguns hábitos essenciais em seu estilo de vida diário. Não é possível perder o sono ou alimentos nutritivos, por exemplo, e esperar que o yoga faça maravilhas! Se você ainda não está seguindo esses hábitos, pegue-os hoje e acompanhe-os com ioga para você.
Como viver um estilo de vida de ioga
1. Coma uma Dieta Yogica
O que é um plano de dieta de ioga? Bem, um que é saudável, nutritivo e equilibrado com todas as vitaminas, minerais e proteínas importantes! Inclua muitas frutas em suas refeições, cereais integrais, como aveia, chá de ervas e vegetais frescos. Você deve se abster de alimentos processados e artificiais, muito sal e álcool. Um prato saudável se traduz em um corpo saudável.
2. Mantenha seus espíritos bem altos
A monotonia da vida cotidiana, juntamente com as tarefas domésticas e o que você deve fazer, podem, às vezes, deixá-lo para baixo. Yoga vai ajudar você a construir uma mente mais forte, mas somente se você primeiro aprender a evitar depressores. Conecte-se mais com seu marido, faça pausas frequentes e viva cada dia ao máximo para permanecer alegre.
3. sono, bebê, sono
Não é só o seu bebê que precisa de muito sono! Hábitos de sono saudáveis são essenciais para um corpo que está em sintonia com a ioga. Uma das melhores dicas de yoga é tentar obter pelo menos 7 horas de sono; faça um cochilo diurno se precisar. Tenha um jantar antecipado e certifique-se de não se exercitar muito perto do horário da sua cama. Uma vez que você esteja dormindo bem, também será mais fácil acordar para o yoga todas as manhãs.
4. Vá devagar
Como mãe, você sabe pouco descanso e pular de uma tarefa para outra interminavelmente. Pare de correr o tempo todo e peça ajuda a outras pessoas se for preciso. Yoga só será capaz de lhe dar a aclamada paz interior se você aprender a levar as coisas mais facilmente. Pare de viver como se houvesse uma bomba-relógio constante no seu armário!
5. Chuck Negative Relationships
Você pode fazer muito melhor sem a mulher que já foi uma amiga, mas agora se sente um fardo, o vizinho que fofoca notícias ruins sobre todo mundo e o colega que se preocupa demais com a política do escritório. Yoga exige que você se distancie de todos os tipos de energia negativa. Tente estar em companhia positiva e sair apenas com pessoas que te fazem feliz. Essa é a melhor maneira de adotar um estilo de vida iogue!
6. Tire um tempo para relaxar
Se o dia agitado deixar você sem tempo para o lazer, esta é uma notícia pior do que você pode imaginar. É imperativo que você reserve algum tempo para ler um bom livro, ouvir música ou pintar alguns traços. Gaste tempo focando no que você mais ama - e poderia ser qualquer hobby desde jardinagem a escultura. Yoga exige concentração e isso só pode vir através do foco.
Se você está planejando começar a ioga, primeiro certifique-se de ter uma dieta e hábitos de estilo de vida de yoga. Será definitivamente exigente para acomodar o tempo para si mesmo, mas ei, você merece! Deixe que esses hábitos saudáveis preparem sua mente e corpo para abraçar plenamente a bondade do yoga.