6 dicas e truques para obter água suficiente durante a gravidez

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Não há nada mais essencial à vida do que a água, e quando você está desenvolvendo uma nova vida por dentro - é incrivelmente importante garantir que você esteja recebendo o suficiente. Cada parte do seu corpo, desde a menor célula, até tecidos e órgãos, precisa de água para regular sua temperatura e manter as funções essenciais do corpo. Seu corpo perde água quando você respira, sua, digere comida e muito mais; portanto, é importante manter um fluxo regular de água retornando ao seu corpo.

Durante a gravidez, você precisa de um pouco mais de água do que o normal

Aproximadamente cerca de dez xícaras de água, em oposição à recomendação regular de oito xícaras. Ao assumir a tarefa de se manter hidratado, lembre-se de que há muitos benefícios em se manter hidratado durante a gravidez; ele pode manter o inchaço afastado, evitar hemorróidas, infecções da bexiga, trabalho de parto prematuro, baixos níveis de líquido amniótico e pressão alta. Se você sofre de enjoo matinal, o pensamento de água pode ser nauseante, mas desidratar-se além do enjôo matinal não ajudará você ou seu bebê.

Quando você não é fã de água, pode ser difícil engolir e beber, mas existem 6 dicas e truques que podem ajudar:

• Compre uma garrafa de água chique. Você ama isso pode parecer bobagem, mas uma garrafa de que você ama a aparência pode inspirar você a enchê-la e carregá-la durante o dia, o que levará à ingestão de mais água para você e para o bebê.
• Mantenha um copo no banheiro. Toda vez que a “bexiga da gravidez” agir e você precisar correr para o banheiro, encha o copo com água e beba-o. Quanto mais você precisar usar o banheiro, mais o encherá, fazendo com que você use o banheiro novamente. É um ciclo saudável!
• Infundir sua água com frutas ou ervas. Colocar um pouco de sabor na água pode ajudar. Você pode usar coisas como pepino, hortelã, frutas, abacaxi e muito mais para dar um toque divertido à sua água.
• Tente água com gás. Se a água pura não fizer isso por você, tente beber um pouco com um pouco de gás.
• Coma alimentos que contenham água. Alface, cenoura, aipo, melão e muitas outras frutas e legumes são uma ótima fonte de água.
• Se recompense. Estabeleça uma meta de beber uma certa quantidade de água todos os dias. Depois de atingir esse objetivo, recompense-se com uma bebida mais saborosa - como suco, leite ou um refrigerante ocasional.

Se você está preocupado que não está recebendo água suficiente, procure alguns sinais de

• Desidratação:
• Pele muito seca
• Olhos afundados
• Não ter que urinar ou ter urina muito escura
• Falta de energia
• Desmaio
• Tontura
• Um aumento das contrações de Braxton Hicks

Se você encontrar algum sinal de desidratação, ligue para seu médico imediatamente. Agora prepare-se para beber!