7 maneiras de privação do sono afeta sua paternidade
Parenting nunca foi conhecido como uma tarefa fácil. É uma constante cadeia de decisões e responsabilidades, recheadas de muitas alegrias, para que você fique são. Os acontecimentos diários na vida de um pai são o suficiente para fazer você precisar de um cochilo às 3 da tarde. Mas a maioria dos pais que eu conheço sente que não está recebendo a quantidade de sono que eles precisam. Seja mantendo o mesmo horário de seu recém-nascido, ou cuidando de um trabalho extra tarde da noite, os pais estão, em uma palavra, cansados. Mas se você não for cuidadoso, a privação do sono pode afetar sua paternidade, bem como sua saúde geral - o que significa que é hora de você se permitir adiar o máximo possível.
Se você é como eu, então você tem muitos daqueles dias em que o alarme dispara e você apostaria sua vida que você acabou de desligar sua luz e foi dormir. Não dormir muito tempo ou suficientemente bem pode ter efeitos que duram bem depois de abrir os olhos na manhã seguinte. E vários dias de sono ruim podem se transformar em problemas de longo prazo que afetam toda a sua vida. Quando você não é capaz de funcionar em pleno potencial, você começará a ver os efeitos em como você é pai.
Quando você está dormindo o suficiente, é mais fácil cuidar dos pais e da vida em geral. Mas no caso de você precisar de motivação extra para conseguir alguns Zs, aqui estão sete maneiras pelas quais a privação de sono afeta sua paternidade.
1 sua memória sofre
E não é só esquecer. De acordo com a Psychology Today, quando você tem cinco horas de sono (ou menos), pode acreditar que fez coisas que nunca fez - o que é um fenômeno chamado falsas memórias. Isso pode parecer muito familiar para alguns pais. Eu sei que houve vezes que eu jurei que assinei os papéis da escola que eu nunca vi, ou pensei com certeza que eu coloquei todos uma garrafa de água para o passeio de carro. Bottom line: memórias falsas e esquecimento podem tirar você do seu jogo, grande momento.
2 seu humor sobe e desce
Quando não tenho Zs suficientes, posso ser um verdadeiro crankpot. (Que é uma maneira gentil de dizer fúria.) Minha doce família descobre o peso desse mau humor nos dias que se seguiram a noites agitadas. Como Healthline apontou, a privação de sono altera sua função cerebral e torna seu estado emocional temporariamente instável. O que põe em perspectiva aqueles dias em que você simplesmente não consegue melhorar seu humor.
3 Você luta com a tomada de decisões
Não dormir o suficiente cria um cérebro nebuloso e, além de todo o bocejo, você pode achar difícil tomar boas decisões quando está cansado, de acordo com a NPR. Como pai ou mãe, você toma decisões o dia todo - e pode muito provavelmente se relacionar a situações como ceder mais naqueles dias em que você é exterminado.
4 você perde o foco
Se você não percebeu, é realmente difícil manter o foco quando suas pálpebras estão pesadas e você não consegue parar de bocejar. Isso porque seu cérebro não está recebendo o que precisa quando você está privado de sono, e a função de vigilância está comprometida, de acordo com a Biblioteca de Medicina dos EUA. Isso pode ter consequências perigosas para os pais responsáveis pela segurança e bem-estar de seus filhos.
5 você estressa
Ser um adulto é bastante estressante, portanto, evitar qualquer acréscimo de estressores é ideal. Como a Fundação do Sono explicou, quando seu corpo é privado de sono, a resposta imita a mesma resposta imunológica de quando você está sob estresse. É difícil fazer muita coisa quando você se sente estressado, especialmente em crianças.
6 você perder
Estar envolvido na vida do seu filho significa que você precisa se manter saudável. Mas a falta de sono prejudica o sistema imunológico, a digestão e a saúde do coração, de acordo com a Healhtline.
7 você lamenta
Depois de ver quantas formas de privação de sono afetam seu bem-estar, é fácil ver como você pode fazer e dizer coisas que não quer dizer, ou que normalmente não faria se estivesse bem descansado. Esses comportamentos podem levar alguns pais a se arrependerem, fazendo com que você deseje ter sido um pouco mais paciente, focado e gentil com seus filhos.