8 benefícios de saúde surpreendentes de incluir ameixas secas em sua dieta
Conheça a deliciosa ameixa seca - a ameixa seca. Embora relativamente baixa chave na sociedade indiana até agora, estamos rapidamente acordando para os gloriosos benefícios de saúde que são exclusivos apenas para esta fruta seca particular
Popularmente conhecido como um remédio rápido para a constipação, a ameixa tem proporcionado alívio para muitos estômagos desconfortáveis ao longo dos anos. Mas quando você se aprofunda, torna-se cada vez mais evidente por que eles devem ser uma parte importante da sua dieta e da sua família!
1. ajuda você a ver melhor
As ameixas são ricas em retinol, a vitamina responsável pela visão saudável. Deficiência de vitamina A pode causar olhos secos, cegueira noturna e até catarata. Mas graças às ameixas, sua família pode desfrutar de uma visão saudável.
2. Antioxidantes em abundância
Você sabia que ameixas secas são ainda mais altas na escala de antioxidantes do que os mirtilos? Sim, as ameixas são embaladas com ferro e manganês que funcionam como antioxidantes. Os fenóis vegetais das ameixas ajudam a proteger as membranas celulares que o salvam do desgaste diário. Isso mantém seu corpo em forma e protegido contra danos causados pelos radicais livres.
3. Mantém seu coração mais forte
Todos nós precisamos de um coração forte e saudável, seus filhos em crescimento mais! O potássio é essencial para o bom funcionamento do seu coração e também para a capacidade de resposta dos seus nervos. Uma quantidade recomendada de potássio diariamente pode reduzir significativamente a pressão arterial, mantendo assim problemas como doenças cardíacas, tonturas, ataques cardíacos e derrames na baía. Ameixas podem desempenhar um papel importante no cumprimento da exigência do seu corpo de potássio.
4. Alívio da constipação
Você já se perguntou por que o grande barulho de ameixas secas como alívio da constipação? Bem, é assim: apenas uma ameixa pode compensar 3% do conteúdo de fibra recomendado do seu corpo! As ameixas ajudam o corpo a digerir os alimentos corretamente e é por isso que elas também são um ótimo laxante. Eles regulam o movimento do intestino devido ao seu alto teor de fibras e sorbitol (açúcar natural contido em ameixas). As ameixas puxam a umidade para o trato digestivo e é isso que regula os movimentos intestinais. Graças a estes deliciosos frutos secos, a sua barriga está feliz! ||
5. Protege contra a osteoporose
Confira: uma universidade nos Estados Unidos concluiu um estudo que diz que ameixas secas podem reverter a osteoporose em mulheres na pós-menopausa! O estudo envolveu mulheres na menopausa que foram solicitadas a ingerir 100 gramas de ameixas diariamente. Como resultado, sua formação óssea melhorou drasticamente após três meses! Apenas 100 gramas de ameixas por dia preenchem a quantidade de boro que seu corpo precisa em um dia. Seu alto teor de potássio também ajuda a fortalecer os ossos. Não apenas isso, as ameixas também são conhecidas por terem propriedades anti-inflamatórias e são um alívio excelente para pessoas que sofrem de artrite.
6. Aumenta o brilho do cabelo
E se dissermos que as ameixas também podem manter sua juba brilhante? A lógica é que as ameixas são ricas em ferro e isso combate os efeitos da deficiência de ferro, como secura, descoloração e perda de cabelo. Este, por sua vez, dá-lhe o cabelo mais brilhante e sedoso depois do consumo regular de ameixas.
7. Tônico de Pele Brilhante
Suco de ameixa se tomado regularmente pode carregar seu corpo com vitaminas e minerais essenciais. E, naturalmente, sua pele, ou o maior órgão do corpo, se beneficiará disso. Sua pele absorve toda a bondade das ameixas e agradece, dando-lhe brilho e brilho em troca. De jeito nenhum é um negócio ruim!
8. Promove a perda de peso
E aqui vamos nós! A cereja (ou ameixa?) No topo da cobertura! Como se todos os benefícios acima já não fossem surpreendentes, as ameixas também ajudam a reduzir o peso! As ameixas suculentas darão a você uma mistura que faz com que você se sinta cheio e cheio de energia, reduzindo, assim, qualquer desejo insalubre ou entre lanches. Isto é especialmente benéfico para pessoas que lutam com a perda de peso por causa do diabetes. As ameixas ajudam a controlar picos repentinos nos níveis de açúcar no sangue, à medida que são digeridos lentamente. Isso significa que você será menos tentado a consumir lanches de engorda!
Como incluir ameixas secas na sua dieta
As ameixas são muito versáteis em termos de alimentos que complementam. Você pode cortá-los em pedacinhos e polvilhá-los com a aveia matinal ou a tigela de cereal. Eles também podem ser misturados em smoothies ou shakes. Se você tem um dente doce você pode usá-los no lugar de passas em sua massa de biscoito. Se você é um viciado em fitness, eles trabalham brilhantemente como um lanche pré-treino para um rápido aumento de energia. Para uma ingestão diária saudável e equilibrada de ameixas, você pode comprar pacotes convenientes e seláveis como o Del Monte Prunes, que você pode abrir, estalar na boca e selar novamente para mais tarde! Além disso, como essas ameixas são feitas com as ameixas mais frescas, o bom gosto é garantido. Você pode até mesmo verificar algumas maneiras realmente criativas de usar ameixas em sua cozinha na página do Facebook da Del Monte India. 
Enquanto comer ameixas tem tantos benefícios, é importante não exagerar na ingestão. As ameixas são ricas em açúcar e, enquanto reduzem o apetite, o consumo excessivo pode ter efeitos colaterais como diarréia e inchaço. Então, mantenha a moderação em mente e deixe seu corpo aproveitar os incríveis benefícios das ameixas!