8 Sucos de gravidez saudáveis e refrescantes
Neste artigo
- Por que você deve beber suco durante a gravidez?
- Sucos que você deve beber durante a gravidez
A gravidez é um dos momentos mais alegres na vida de uma mulher e esta é a fase em que é importante que as mulheres cuidem de si mesmas para que possam ter um bebê saudável. É importante estar apto mentalmente e fisicamente e você deve saber que tipo de alimentos devem ser consumidos para evitar complicações. Beber sucos de frutas saudáveis pode ser um ótimo complemento para sua dieta de gravidez. Aqui estão alguns dos melhores sucos para a gravidez. Mas antes de chegarmos a isso, vamos descobrir por que beber sucos de frutas na gravidez é importante.
Por que você deve beber suco durante a gravidez?
As mulheres grávidas devem entender que não estão abertas a comer qualquer coisa ou tudo. De fato, existem inúmeras restrições. Se falamos de uma das melhores fontes de energia que devem ser incluídas no regime regular, então são os sucos de frutas frescas. Considera-se como o melhor hábito que uma mulher grávida pode seguir. Sucos de frutas frescas são recomendados porque eles fornecem saúde e nutrição para o bebê e para a mãe também. Sucos também ajudam a adicionar um brilho e brilho ao rosto.
Sucos que você deve beber durante a gravidez
Aqui está a lista de 8 sucos de saúde que podem ser consumidos durante o período de gravidez:
1. Suco De Morango
Este é um dos melhores sucos de frutas durante a gravidez que são recomendados para as mulheres grávidas.
Benefícios
Morangos são embalados com os antioxidantes que ajudam a construir imunidade no corpo. É benéfico para manter o brilho natural da pele. Fora isso, também tem folatos que são úteis no desenvolvimento do sistema imunológico do bebê.
Como fazer
Lave os morangos em água fria e pique-os bem. Misture todas as frutas picadas até obter um purê suave. Você pode adicionar cubos de gelo a isso e aproveitá-lo.
2. Suco De Beterraba
Este é novamente outro melhor suco durante a gravidez, pois é cheio de vitamina A e é a melhor solução para as mães que estão enfrentando algum tipo de fadiga ou fraqueza.
Benefícios
Este suco é útil para aumentar os níveis de energia e o teor de ferro presente na beterraba previne a anemia. Isso pode suco pode ser adicionado à sua rotina regular como um suplemento de café da manhã.
Como fazer
Pique as beterrabas em pedaços e adicione-as ao liquidificador. Uma vez misturado, adicione um pouco de gelo e sirva instantaneamente. Esta é uma das receitas mais fáceis de todos os sucos.
3. Suco de Uva
Popular por seu sabor picante, uvas podem fazer um bom complemento para sua dieta de gravidez, especialmente sob a forma de um suco.
Benefícios
Existem ricos em antioxidantes que podem ajudar a reduzir defeitos congênitos. Também é útil para manter você hidratado durante todo o dia.
Como fazer
Pegue as uvas e esmague-as bem, uma vez feito, misture bem para preparar o suco. Despeje o suco em uma caneca e adicione cubos de gelo.
4. Suco de Goiaba
Uma boa fonte de vitamina C, suco de goiaba é um ótimo complemento durante a gravidez.
Benefícios
Ela ajuda a manter a pressão arterial e o açúcar no sangue sob controle. Também é útil na redução da anemia, enquanto o aumento dos níveis de hemoglobina é outra vantagem. Este suco rico em ácido ascórbico ou vitamina C e ajuda a melhorar o sistema imunológico de uma mãe.
Como fazer
Ferva a goiaba em água e deixe esfriar. Você precisa misturar bem as goiabas. Você pode adicionar suco de gengibre ou limão para melhorar o sabor. Sirva com cubos de gelo.
5. suco de cenoura
Conhecido por ser um dos melhores valores nutritivos de todos os vegetais e oferece vários benefícios na gravidez.
Benefícios
As cenouras são ricas em cálcio e ajudam no desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê. É uma boa fonte de vitamina C, A e beta-caroteno, que atua como antioxidante e protege a mãe dos radicais livres. Os fitoquímicos presentes no vegetal ajudam a promover funções corporais adequadas.
Como fazer
Limpe as cenouras corretamente, corte-as em pedaços pequenos e adicione-as ao espremedor. Uma vez que as cenouras são bem misturadas, esvazie o suco em um jarro e sirva.
6. suco de laranja
Eles são uma fonte ideal de vitamina C e folatos. As laranjas também liberam ferro e zinco, o que é importante para fortalecer o sistema imunológico.
Benefícios
De acordo com a pesquisa, é analisado que o suco de laranja ajuda a reduzir o risco de qualquer doença alérgica infantil. Ajuda na formação de novos tecidos e glóbulos vermelhos. Também desempenha um papel no desenvolvimento da placenta em mulheres grávidas.
Como fazer
Descasque as laranjas e misture-as em um misturador. Você pode coar antes de beber.
7. Suco De Limão
Uma grande fonte de vitamina C e contém os poderosos antioxidantes.
Benefícios
É a melhor opção para controlar a pressão alta durante a gravidez. Ele também controla o movimento intestinal durante a gravidez e é conhecido por curar o problema de indigestão e constipação durante a gravidez.
Como fazer
Esta é uma das receitas de suco de gravidez mais fáceis. Basta tomar dois limões, espremê-los em um copo e adicione sal ou açúcar como por seu gosto e seu suco de limão está pronto.
8. Suco De Maçã
Maçãs estão cheias de nutrientes e minerais. O suco de maçã é um dos melhores sucos recomendados durante a gravidez pelos médicos.
Benefícios
Suco de maçã pode manter o seu ganho de peso na gravidez na baía e também ajuda no desenvolvimento do cérebro do seu bebê. Sabe-se também que aumenta a imunidade e previne distúrbios do sono. Uma boa fonte de ferro, as maçãs podem prevenir a anemia durante a gravidez.
Como fazer
Tome duas a três maçãs e retire a pele. Ferva as maçãs e deixe esfriar. Quando estiverem frios, adicione-os ao liquidificador por cerca de um minuto. Despeje o suco em um copo e adicione o suco de limão para um sabor melhorado.
Beber muito suco durante a gravidez pode ajudá-lo a acumular esses minerais e vitaminas muito necessários e mantê-lo hidratado ao mesmo tempo. Lembre-se de não fazer um suco rápido enquanto estiver grávida. Sucos saudáveis devem fazer parte de uma dieta de gravidez saudável para o máximo de benefícios.