Quase lĂĄ! Como sobreviver a um desafio de fitness
O regime de fitness de uma mulher forte Ă© tudo para chegar Ă Ășltima volta sem desistir. Se vocĂȘ estĂĄ trabalhando e estĂĄ lutando para cruzar a Ășltima volta de seus objetivos pessoais, nĂŁo se preocupe. Leve um amigo, coma bem ou divida seu regime; De qualquer forma vocĂȘ certamente terĂĄ sucesso!
VocĂȘ estĂĄ trabalhando hĂĄ algum tempo, mas ainda tem a Ășltima volta antes de poder gritar "viva". Agora que vocĂȘ estĂĄ prestes a enfrentar o final mais profundo do seu desafio de condicionamento fĂsico, Ă© necessĂĄrio dar a si mesmo o Ășltimo empurrĂŁo. VĂĄ para ela senhora!
5 maneiras eficazes de sobreviver a um desafio de fitness
1. Abra um amigo para apoio moral
Seja fazendo jogging, indo para a academia ou treinando ao ar livre em um campo de treinamento, os impulsos de moral fornecidos por um amigo certamente o manterĂŁo em movimento. Seu guia de sobrevivĂȘncia de desafio de fitness deve ter um amigo para ajudĂĄ-lo a contar suas crunches e tornar suas sessĂ”es de treinamento mais suportĂĄveis. Ela tambĂ©m lhe darĂĄ aquele tapinha quando vocĂȘ mais precisar. EntĂŁo, nĂŁo mais 'o alarme nĂŁo foi' desculpa. Apenas vĂĄ embora, vocĂȘs dois!
2. Lento e Firme
NĂŁo hĂĄ pressa para ir longe demais. Uma das regras bĂĄsicas relativas a como sobreviver a um desafio de fitness Ă© facilitar as coisas. Se vocĂȘ começar um novo exercĂcio, pode doer em novos lugares - entĂŁo tenha cuidado. Sua rotina pode precisar de ajustes para mantĂȘ-lo por perĂodos ligeiramente mais longos. EntĂŁo, vocĂȘ pode gostar de definir suas sessĂ”es para as primeiras horas da manhĂŁ (quando vocĂȘ estĂĄ fresco) ou tarde da noite (para sair do estresse do dia). De qualquer forma, vocĂȘ estarĂĄ no caminho certo para atingir seus objetivos.
3. As recompensas são essenciais também
NĂŁo se sinta culpado se vocĂȘ se tratar de uma massagem com pedras quentes depois de passar por um desafio de fitness. Mesmo que vocĂȘ ainda tenha muito a conquistar, vocĂȘ cruzou a metade do caminho. VocĂȘ estĂĄ de olho nesse bonito piloto por algum tempo agora? VĂĄ em frente e anime o seu guarda-roupa de treino. Um pouco de indulgĂȘncia vai motivĂĄ-lo e levĂĄ-lo de volta Ă esteira por mais tempo do que vocĂȘ pode ter se preparado para!
4. Suas mĂŁos estĂŁo bem enluvadas?
Cuidado, suas mĂŁos delicadas estĂŁo tomando muito mais do que estĂŁo acostumadas. Uma vez que vocĂȘ comece a levantar pesos mais pesados, pendurando em barras queixo-para cima por perĂodos mais longos e balançando sinos de chaleira mais do que antes, espere bolhas em suas mĂŁos. Um bom par de luvas Ă© o que vocĂȘ precisa investir! Embora estes nĂŁo façam parte do atual desafio de fitness, vocĂȘ pode usĂĄ-los nos dias em que se sentir mais animado!
5. Procure sinais
NĂŁo espere por despertares dolorosos. Suas sessĂ”es extenuantes de ginĂĄstica prejudicam seus mĂșsculos. Se vocĂȘ sentiu pontadas estranhas em sua panturrilha ou uma dor pungente em algum outro lugar, preste atenção. DiagnĂłstico atempado de puxĂ”es musculares, cĂŁibras ou distensĂ”es evitarĂĄ agravamentos adicionais. EntĂŁo tome cuidado.
VocĂȘ precisa enfrentar o desafio que vocĂȘ assumiu hĂĄ algumas semanas. VocĂȘ precisa continuar com o mesmo, se nĂŁo aumentado, prazer. Estique bem apĂłs o treino e NĂO ignore quaisquer dores.