Dança do Ventre durante a Gravidez - Benefícios e Precauções

Conteúdo:

Neste artigo

• História da Dança do Ventre
• É seguro fazer a dança do ventre gravidez?
• Benefícios da dança do ventre para mulheres grávidas
• Coisas que você precisa para praticar a dança do ventre na gravidez
• Movimentos seguros de dança do ventre que você pode tentar quando estiver grávida
• Precauções a tomar ao fazer gravidez dança do ventre
• Quando você deve evitar a dança do ventre?

Dança do ventre e gravidez são duas frases que você nunca esperaria ver na mesma frase. A gravidez exige que você descanse o suficiente e não realize atividades físicas intensas. E se você já viu a dança do ventre, você saberia como maravilhosamente alguns dançarinos podem se mover. Mesmo assim, é possível realizar a dança do ventre mesmo enquanto estiver grávida.

História da Dança do Ventre

Na verdade, a dança do ventre nunca foi feita para ser o tipo de dança que todos nós associamos com estes dias. Essas danças nunca foram destinadas a entreter ou seduzir o público. Todos estavam associados a celebrar a feminilidade e a gravidez.

Acredita-se que quando uma garota atinge a puberdade, ela aprenderá dança do ventre para prepará-la para dar à luz uma criança em algum momento no futuro e celebrar sua feminilidade vindoura. Quando uma mulher está prestes a entregar seu bebê, todas as outras pessoas se reúnem e realizam a dança do ventre para ela. Ao observar a dança, a mãe pode tirar sua mente da dor do parto e ajudar a realizar o parto de uma maneira que lhe permita fluir com as contrações do que combatê-las.

O ato da dança do ventre desde tenra idade ajuda a mulher a construir os músculos necessários para facilitar um parto fácil. Estes também ajudam a manter a criança segura e protegida durante a gravidez.

É seguro fazer a dança do ventre gravidez?

Com as devidas precauções e sabendo quais movimentos tomar, a dança do ventre pode ser uma atividade divertida para mulheres grávidas que também é benéfica. Isso ajuda a manter o equilíbrio forte e fortalecer os músculos certos também.

Benefícios da dança do ventre para mulheres grávidas

Aqui estão alguns dos benefícios da dança do ventre durante a gravidez.

• A dança do ventre fortalece os músculos da pelve e do abdome. Estes são especialmente necessários durante o parto e mantê-los fortes ajuda a mãe a voltar ao normal mais cedo.
• Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade da gravidez e proporciona um relaxamento imenso quase imediatamente.
• Dança do ventre pode começar cutucando um bebê em uma posição inadequada para tomar a posição correta para o parto. Uma criança virada para a frente pode começar a encarar o que é ideal.
• Ele traz de volta a confiança no corpo que a mãe tinha antes de engravidar. Também se acumula na imagem corporal, aumentando a positividade.
• Também auxilia na construção e manutenção de uma boa postura que previne o estresse nas costas e mantém o corpo em forma.
• Coordenação de vários membros do corpo e manter um equilíbrio de peso adicionado torna-se bastante fácil com a prática regular de dança do ventre.
• A dança do ventre constrói o tom da pélvis que é essencial na prevenção de qualquer caso de prolapso do útero mais tarde na vida.
• Pode aumentar a interação social encontrando outras mulheres grávidas na aula de dança do ventre.

Coisas que você precisa para praticar a dança do ventre na gravidez

Aqui estão algumas coisas que você terá que fazer antes de dançar no ventre durante a gravidez

• Uma saia cheia solta, que chega ao seu joelho ou tornozelos. Nos meses posteriores da gravidez, a saia teria que ser usada nos quadris.
• Roupas de ginástica que são extensíveis e feitas de material natural que permite que seu corpo respire.
• Um top confortável. Se você quer exibir seu estômago ou não, é sua escolha pessoal.
• Se você quiser tentar sua mão na dança do véu, você pode usar um lenço também. Ou até mesmo amarre um xale ao redor do quadril com um cinto de moedas para tocar sons.
• Não há necessidade de nenhum calçado especial, pois os pés descalços são a melhor maneira de dançar e conecta você ao chão.
• Uma classe geralmente terá o tipo certo de música. Se você estiver em casa, também pode encontrar músicas relevantes na Internet.

Movimentos seguros de dança do ventre que você pode tentar quando estiver grávida

Nem todo movimento de dança do ventre é favorável à gravidez!

• Comece a fazer círculos grandes no quadril lentamente. Ao fazer isso, a gravidade atua em todas as áreas do útero e pode ajudar a colocar o bebê em uma posição apropriada.
• Você também pode fazer movimentos em formato de 8 com o quadril. Quando esses 8s são feitos de maneira lateral em vez de horizontal, ajuda a preparar seu corpo para o trabalho.
• O movimento mais divertido é balançar a pélvis de um lado para o outro. Isso é fácil de fazer e pode facilmente ser excitante.

Precauções a tomar ao fazer gravidez dança do ventre

Embora a dança do ventre não seja proibida durante a gravidez, você ainda precisa tomar alguma precaução.

• Não tente imitar os movimentos profissionais da dança do ventre que envolvem movimentos bruscos. Mantenha seus movimentos lentos e rítmicos.
• Sempre dobre seus joelhos quando você dança. Não os mantenha trancados, pois pode causar o rompimento dos ligamentos.
• Não brinque como poderia perturbar o bebê. Também evite pular, torcer os quadris rapidamente ou inclinar-se muito para trás.
• Coma algumas horas antes de começar a dançar. Manter-se hidratado também é essencial antes e no final da dança.
• Em caso de qualquer dor ou desconforto, pare de dançar e chame seu médico imediatamente.

Quando você deve evitar a dança do ventre?

Independentemente de a sua gravidez ser fácil ou difícil, NÃO dance no ventre nas seguintes circunstâncias:

• Se você tem diabetes gestacional devido a gravidez
• Se você é suscetível à pré-eclâmpsia
• Se você teve partos prematuros no passado

Dança do ventre para a gravidez pode ser uma atividade maravilhosa para as mulheres para obter o seu ritmo de volta, mesmo durante a gravidez. A força que os músculos acumulam pode ser bastante benéfica mesmo após o parto. Com os exercícios certos, você pode ter certeza de que sua entrega não enfrenta problemas e você tem a força para trazer seu bebê recém-nascido para este novo mundo.