Mudando de dois cochilos para um por dia
Se a sua criança não dormir o suficiente, todos ficarão cansados e esgotados.
Nos primeiros anos de vida, os horários dos cochilos de um bebê estão em um estado contínuo de mudança. Após um período de recém-nascido de cochilar durante todo o dia, os bebês acabam se acomodando em uma rotina regular de dois cochilos por dia. A maioria das crianças muda desses dois cochilos diários para um cochilo entre as idades de 12 e 24 meses. Mas esse ano de diferença é um período de tempo muito longo, mostrando que a idade sozinha não é a única coisa em que pensar ao mudar a rotina do soninho do bebê.
Cortar a rotina diária do seu bebê até duas sestas de uma não é sobre o que seu filho acha que ele quer, ou a programação que você gostaria de ter - é sobre a necessidade biológica de duas sestas contra uma. Cochilos em diferentes momentos do dia servem a diferentes propósitos no desenvolvimento da mente e do corpo em diferentes idades; por exemplo, os cochilos matinais têm mais sonhos (sono REM), tornando-os importantes para os bebês jovens que precisam dele para o desenvolvimento inicial do cérebro, de modo que você não queira interrompê-los cedo demais.
Há outra coisa a considerar ao decidir fazer uma mudança de horário: o fato de que o período de tempo que seu filho está acordado de um sono para o outro tem um grande efeito sobre seu humor e comportamento. Quanto mais velho seu filho estiver, mais tempo ele poderá passar entre o intervalo para dormir sem ficar muito irritado.
Como há uma ampla gama do que é normal, é importante analisar o comportamento de cada criança para ver quando elas podem estar prontas para fazer a transição para uma soneca por dia. Use as listas a seguir como um guia.
Sinais de que seu filho ainda precisa de dois cochilos por dia
• Seu filho tem menos de 12 meses de idade
• Quando você coloca seu filho no chão para uma soneca, ela brinca, resiste ou se agita por um tempo, mas sempre acaba dormindo por uma hora ou mais
• Quando você leva seu filho para passeios de carro durante o dia, ela geralmente adormece
• Se o seu filho sentir falta de uma soneca, ela é exigente ou fica cansada até a próxima soneca ou a hora de dormir
• Seu filho está lidando com uma mudança em sua vida (como um novo irmão, uma doença ou uma creche iniciante) que perturba seu horário de sesta
• Seu filho perde as sonecas quando você está em movimento, mas em casa ela tira duas boas sonecas
Sinais de que seu filho está pronto para cortar um cochilo
• Quando você coloca seu filho no colo para um cochilo, ele brinca ou se agita antes de adormecer, e então tira apenas um cochilo, ou não adormece
• Seu filho pode ir para passeios de carro no início do dia e não dormir no carro
• Quando o seu filho sente falta de uma soneca ela está feliz e enérgica até a próxima soneca ou na hora de dormir
• Seu filho dorme bem por uma de suas sonecas, mas resiste totalmente ao outro cochilo
Como fazer a transição
Em vez de pensar em "tirar uma soneca", é melhor pensar em termos de uma mudança de horário. A mudança de dois cochilos para um cochilo raramente é uma ocorrência de um dia - na maioria das vezes haverá um período de transição de vários meses, quando seu filho claramente precisa de dois cochilos em alguns dias, mas um cochilo nos outros. Você tem várias opções durante esse período:
• Fique atento aos sinais sonolentos de seu filho e coloque-o no chão para um cochilo quando parecer cansada
• Mantenha dois cochilos, mas não espere que o seu filho durma em ambos os momentos - permita um descanso silencioso
• Escolha uma única hora de espera que seja posterior ao cochilo habitual da manhã, mas não tão tarde quanto o cochilo da tarde. Mantenha seu filho ativo (e fora, se possível) até cerca de 30 minutos antes da hora escolhida
• Nos dias em que um cochilo ocorre no início do dia, mova a hora de dormir do seu filho mais cedo por 30 a 60 minutos, para minimizar o tempo entre a sesta e a hora de dormir
O perigo de tirar uma soneca cedo demais
É minha convicção que a reputação dos “péssimos pares” das crianças é provavelmente causada por horários inapropriados. Há tantas crianças que mudam de duas sonecas para uma soneca por dia - ou até mesmo as abandonam - meses antes de estarem biologicamente preparadas. Isso pode resultar em um efeito devastador em seu humor e comportamento. A boa notícia é que mudar a rotina de cochilo do seu filho pode fazer uma grande diferença para o seu dia - e o seu.
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