Sopa de Frango e Lentilha

Conteúdo:

Neste artigo

• Ingredientes
• Método
• Informação nutricional

Esta sopa saudável aquecimento da barriga é ideal para quando você deseja algo que é quente e enchimento. Nutricionalmente, esta sopa é rica em proteínas e pobre em gordura, o que torna um prato perfeito, especialmente para aquelas mulheres que estão planejando engravidar. Caso contrário, a sopa é ótima para todos; É por isso que o ditado, canja de galinha para a alma!

Tempo de preparaçãoTempo de cozimento10-15 minutos15-20 minutos

Serve

6 pessoas

Ingredientes

• 1 lb de lentilhas secas
• 12 coxas de frango sem pele sem osso
• 8 xícaras de água
• 1 cebola pequena
• 2 cebolinha
• 1/4 xícara de coentro picado
• 3 dentes de alho
• 1 tomate maduro médio
• 1 colher de chá de alho em pó / 3-4 alho esmagado
• 1 colher de chá de cominho
• 1/4 colher de chá de orégano
• 1/4 colher de chá de solo de anato
• sal a gosto

Método

Passo 1

Em uma panela grande misture as lentilhas, cebola, cebolinha, tomate, alho, frango e água.

Passo 2

Deixe ferver em fogo médio-baixo até o frango estar cozido. Isso levará cerca de 20 minutos.

etapa 3

Retire o frango e retire o pote.

Passo 4

Retire do fogo e sirva quente com pão ou como está.

Informação nutricional

Cal de 392 K36, 9 g5, 2 g48, 7 g52 mg57 mg959 mg

Calorias

Proteínas

Gordura total

Carboidratos Totais

Colesterol

Sódio

Potássio