Consumir chocolates durante a gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

• É comer chocolate seguro durante a gravidez
• Valor nutricional de chocolates
• Benefícios de Comer Chocolate
• Como escolher o chocolate certo?
• Quantos chocolates você pode comer quando está grávida?
• Por que é muito chocolate ruim na gravidez?

É normal ter desejos durante a gravidez. Muitas vezes, alguns dos desejos tendem a ser para o que é chamado de comida "insalubre", especialmente para mulheres grávidas. Junk food, sorvete e chocolates muitas vezes estão no topo da lista desses desejos. Destes, o chocolate fez o corte e é considerado seguro para consumo. De fato, de acordo com um estudo conduzido por pesquisadores da Université Laval Quebec City, no Canadá, e um da Universidade de Yale, acredita-se que o chocolate estimule o crescimento e o desenvolvimento fetal.

É comer chocolate seguro durante a gravidez

Se você está se perguntando, "eu posso comer chocolate durante a gravidez", então você ficará aliviado em saber que você pode. Mas não se esqueça de comê-lo com moderação. Isto é devido à presença de cafeína em chocolates. É importante manter os níveis de cafeína abaixo de 200 mg por dia. Além disso, comer demais pode resultar em você com menos fome de alimentos saudáveis, essenciais durante a gravidez.

Valor nutricional de chocolates

Os chocolates são uma rica fonte de magnésio, flavonóides e teobromina. Enquanto o magnésio regula a pressão sanguínea e os flavonóides são antioxidantes fortes, a teobromina otimiza a função renal e estimula os vasos sangüíneos. Cerca de 45 g de chocolate ao leite contém 235 calorias, juntamente com 13 g de gordura, enquanto a mesma quantidade de chocolate amargo tem 290 calorias e 19 g de gordura.

Benefícios de Comer Chocolate

Comer chocolate, de preferência chocolate escuro, com moderação, foi encontrado para ter muitos benefícios durante a gravidez. Esses incluem:

• Alívio da pré-eclâmpsia: na pré-eclâmpsia, a mãe tende a ter pressão alta e níveis aumentados de proteína. Isso pode causar trabalho de parto prematuro, convulsões, problemas de coagulação do sangue e danos ao fígado. A teobromina presente nos chocolates pode amenizar essa condição e diminuir seu risco em quase 70%. Isso pode ser especialmente eficaz no terceiro trimestre.

• Fonte de antioxidantes: Os flavonóides em chocolates são ótimos antioxidantes que podem melhorar os níveis de imunidade.

• Benefícios Cardiovasculares: Os antioxidantes no chocolate são bons para o coração e também podem prevenir doenças cardíacas mais tarde na vida.

• Apaziguador do Estresse: O chocolate escuro pode causar um pico nos níveis de serotonina e endorfina no cérebro. Estes são intensificadores de humor. Os flavonóides do chocolate também ajudam a combater a fadiga e o grau de estresse.

• Bebês mais felizes: Pesquisas indicam que mulheres que comeram mais chocolate amargo durante a gravidez passaram a ter bebês mais felizes e mais vivos. O estudo também indicou que o chocolate protege os bebês do estresse materno.

• Equilibra os níveis de colesterol: Os flavonóides do chocolate amargo podem ajudar a verificar o aumento dos níveis de colesterol durante a gravidez. Eles também facilitam melhor fluxo de sangue, tornando os vasos sanguíneos elásticos.

• Conteúdo Nutricional: O chocolate contém muitos nutrientes, como ferro e magnésio, que são úteis para melhorar a contagem de hemoglobina e incentivar o metabolismo dos ácidos graxos.

• Presença de Resveratrol: Este constituinte do chocolate é útil na proteção do cérebro, bem como do sistema nervoso, e pode ser benéfico para o desenvolvimento do bebê.

• Anti-inflamatório: As propriedades anti-inflamatórias do chocolate são desejáveis ​​durante a gravidez, uma vez que podem ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

• Contém gorduras monoinsaturadas: Uma quantidade moderada de gorduras monoinsaturadas é bom para mulheres grávidas. O chocolate contém ácido oleico que tem quase a mesma quantidade de gorduras que o azeite.

Como escolher o chocolate certo?

Quanto mais escuro o chocolate, melhor é. Chocolates escuros contêm uma variedade de compostos essenciais que têm inúmeros benefícios à saúde para mulheres grávidas. Se você puder encontrar chocolates orgânicos que contenham uma quantidade mínima de adoçantes e açúcar branco refinado, não há nada como isso. Tente evitar mousse de chocolate, pois contém ovos crus que não são adequados para mulheres grávidas. Leite com chocolate, chocolate quente e chocolate branco são considerados seguros para consumo durante a gravidez. As porções ocasionais de bolo de chocolate e sorvete também são aceitáveis, contanto que você cumpra seus limites.

Quantos chocolates você pode comer quando está grávida?

O número de chocolates que você pode comer dependerá da sua saúde antes e durante a gravidez. Tente evitar o chocolate processado e opte pelo chocolate puro.

Seu médico é a melhor pessoa para consultar quanto chocolate é seguro para você.

Por que é muito chocolate ruim na gravidez?

Não há nenhuma explicação concreta sobre por que as mulheres anseiam por chocolates durante a gravidez. Mas não importa quão fortes sejam seus desejos, seguem algumas razões pelas quais você não deveria ter muito disso:

• Aumento na cafeína: Os chocolates contêm cafeína, e muito durante a gravidez pode afetar os neurotransmissores do corpo. Isso pode perturbar o funcionamento normal do corpo, dando uma falsa sensação de bem-estar. Muita cafeína também é conhecida por causar abortos além de provocar crises de azia.

• Excesso de calorias: o consumo excessivo de chocolate pode resultar em ganho de peso indesejado. Isso ocorre porque o chocolate contém uma boa quantidade de gordura e calorias indesejadas. Estar acima do peso pode levar a complicações como diabetes gestacional, varizes, hipertensão e aumento das chances de uma cesariana.

• Teor de Açúcar: Mesmo se consumir exclusivamente chocolate amargo durante a gravidez, ele contém uma boa quantidade de açúcar. Há 18g de açúcar em uma fatia de 45g de chocolate amargo, enquanto seu equivalente, chocolate ao leite, contém 23g de açúcar. Demasiado açúcar pode levar a ganho de peso excessivo, problemas dentários e diabetes gestacional.

Fazendo escolhas sábias no tipo de chocolates que você consome e regulando a quantidade, você pode seguramente satisfazer seus desejos durante a gravidez.

Aviso: Esta informação é apenas um guia e não um substituto para aconselhamento médico de um profissional qualificado.