Consumir Spirulina durante a gravidez - é seguro?
Neste artigo
- Você pode comer Spirulina durante a gravidez?
- Benefícios de tomar Spirulina na gravidez
- Existem efeitos colaterais de comer Spirulina durante a gravidez?
Todas as mulheres grávidas querem comer o que é melhor para seu bebê. Qualquer alimento ou suplemento que possa tornar o bebê gordinho, robusto e brilhante é essencial para o consumo. Mas muitas vezes as mães devem estar preocupadas com a segurança e os efeitos colaterais do que ingerem durante a gestação. Aqui nós discutimos um super-alimento conhecido como Spirulina que é embalado com nutrientes. A espirulina é uma bactéria chamada cianobactéria, também conhecida como alga verde-azulada. Eles têm a capacidade de fotossintetizar e produzir energia a partir da luz do sol, assim como as plantas. Resumimos o valor nutricional, segurança e precauções de consumo de spirulina durante a gravidez.
Você pode comer Spirulina durante a gravidez?
Enquanto alguns especialistas recomendam que, devido ao seu valor nutricional, é um meio extraordinário de apoiar uma gravidez saudável e lactação, a postulação ainda é ambígua. O impacto da espirulina em mulheres grávidas e no feto não foi estudado de forma abrangente e não existem dados claros sobre a segurança da espirulina em mulheres grávidas . É, portanto, discutível e a questão permanece se a spirulina é boa durante a gravidez. Apesar de vários estudos bem sucedidos realizados em animais, as autoridades relutam em fazer alegações sobre a segurança absoluta da spirulina durante a gestação em humanos. A dose recomendada para um adulto é de 4 a 6 comprimidos de 500 mg de força por dia. Listado para referência, no entanto, é o conteúdo nutricional para 7 gramas de spirulina:
- 11% da dieta recomendada de tiamina (vitamina B1)
- 15% da dieta recomendada de riboflavina (vitamina B2)
- 4% da dose dietética recomendada de niacina (vitamina B3)
- 21% do suprimento dietético recomendado de cobre
- 11% da dieta recomendada de Ferro
- Vestígios de manganês, magnésio e potássio
- 7 gramas de carboidratos digestíveis
- 4 gramas de proteína de alta qualidade e todos os aminoácidos essenciais
- Ácidos graxos ômega-3 e ômega-6
Benefícios de tomar Spirulina na gravidez
Spirulina tem benefícios de saúde fabulosos devido ao número de nutrientes que embala em uma única colher de sopa. A Spirulina em pó durante a gravidez pode ajudar das seguintes formas:
- Todos os micronutrientes são bio-sintetizados através de um caminho natural por este minúsculo organismo aquático. Portanto, os nutrientes são facilmente absorvidos pelo corpo humano em comparação com os nutrientes sintetizados artificialmente.
- Embora a spirulina cresça tanto em água salgada quanto doce, ela se desenvolve melhor em água doce e até contém uma quantidade relativamente pequena de sódio.
- A espirulina melhora os níveis de hemoglobina do corpo e previne anemia e fadiga durante a gravidez.
- As proteínas podem oferecer nutrição adicional ao feto e aumentar seu crescimento, ajudando mulheres grávidas a fortalecer seus ossos.
- Os ácidos graxos essenciais, como o ácido linoléico, o ácido linolênico e o ácido araquidônico, na espirulina, sustentam a funcionalidade da prostaglandina, que promove o equilíbrio hormonal e modera a pressão arterial durante a gravidez.
- Spirulina é abundante em ficocianina, um antioxidante, que ajuda na prevenção dos radicais livres de causar danos oxidativos e envelhecimento dos tecidos e células rapidamente.
- A espirulina é eficaz para o crescimento cerebral do feto.
- Uma vez que é carregado com clorofila, spirulina impede que as toxinas se acumulem no corpo.
- A espirulina pode ajudar a diminuir o colesterol total, triglicerídeos e LDL, enquanto aumenta o colesterol HDL, o que é benéfico durante a gravidez.
- A espirulina também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, que é um problema comum da gravidez. Isso acontece devido a um aumento na produção de óxido nítrico que auxilia no relaxamento e na dilatação dos vasos sanguíneos.
- Também pode ajudar a combater outro problema comum de gravidez, isto é, diabetes gestacional. Sabe-se que a HbA1c reduz consideravelmente.
Existem efeitos colaterais de comer Spirulina durante a gravidez?
Embora não existam estudos substanciais descrevendo os efeitos da espirulina em mulheres grávidas ou lactantes, existem perigos conhecidos que precisam ser compreendidos em profundidade por mulheres grávidas que pretendem tomá-lo como um suplemento.
- A Spirulina pode estar contaminada com mercúrio e outros metais pesados e com bactérias nocivas que podem ser extremamente prejudiciais à sua gravidez.
- Spirulina se tomado por uma mulher que tem doenças auto-imunes como lúpus ou artrite reumatóide, pode agravar os sintomas.
- Spirulina contaminada com anatoxina, microcistina ou cianotoxina pode causar dificuldade em respirar, toxicidade hepática, inflamação do pâncreas, danos nos nervos, insuficiência renal, danos ao músculo cardíaco e convulsões.
- A contaminação com fenilalanina pode ser perigosa para pessoas com PKU (fenilcetonúria), e as mulheres grávidas correm o risco de que seu feto não tenha sido testado quanto à resistência à fenilalanina.
- Spirulina contaminada também pode causar batimentos cardíacos acelerados, sede excessiva, vômitos, fraqueza, náusea e dor de estômago.
Spirulina é um superalimento com inúmeros benefícios à saúde, se for de alta qualidade. Profissionais de saúde e especialistas médicos são, no entanto, divididos sobre o uso de spirulina durante a gravidez e lactação. É melhor que uma mulher grávida consulte um médico e avalie as vantagens sobre os riscos potenciais antes de chegar a uma conclusão.
Isenção de responsabilidade: O conteúdo mencionado acima não pode ser substituído por aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Por favor, consulte o seu médico antes de consumir Spirulina / Suplementos durante a gravidez.