Cranberry durante a gravidez - benefícios de saúde e riscos
Neste artigo
- Contagem de calorias e valor nutricional do arando
- Benefícios do consumo de cranberries e suco de cranberry durante a gravidez
- Riscos associados ao consumo de cranberry na gravidez
- Receitas de cranberry para mulheres grávidas
Cranberries são uma mistura saudável de anti-oxidantes, vitaminas e minerais. Todos estes juntos ajudarão a manter os radicais livres do corpo sob controle e também no tratamento de muitas doenças. É altamente eficaz no combate a infecções durante a gravidez. No entanto, cranberries durante a gravidez também têm sua parcela de efeitos colaterais. Deve ser especialmente evitado por mulheres grávidas que têm diabetes, uma vez que o alto teor de açúcar na fruta pode elevar ainda mais o nível de açúcar, causando mais danos do que benefícios. Além disso, muito da fruta pode causar diarréia, tontura, fadiga, dor de cabeça e micção freqüente, o que pode aumentar o desconforto físico de uma mulher grávida.
Contagem de calorias e valor nutricional do arando
Cranberries que são muito azedo são geralmente tomadas sob a forma de suco adoçando-o ou misturando-o com outros sucos de frutas.
100 gramas de cranberries cru consistem em 46 calorias, cerca de 90% de água, 12 gramas de carboidratos, 4 gramas de açúcar (açúcar simples - sacarose, glicose e frutose), 5 gramas de fibra e quantidade muito nominal de proteína, gordura, ômega 3 e ômega 6.
Benefícios do consumo de cranberries e suco de cranberry durante a gravidez
A gravidez é uma época em que seu corpo requer muitas vitaminas, minerais e nutrição. Portanto, a ingestão diária de vários tipos de frutas ajuda no crescimento saudável do feto e também no tratamento de doenças ou infecções em uma mulher grávida. Cranberry é uma dessas frutas que tem vários benefícios e que, quando consumidos durante a gravidez, pode ajudar a manter muitos problemas de saúde na baía.
Listados abaixo estão alguns dos benefícios de consumir cranberries durante a gravidez.
1. Diminui e ajuda no tratamento da inflamação
A inflamação é uma das principais causas de várias doenças, como doenças cardíacas, doenças auto-imunes, diabetes, alergia, etc Cranberries são conhecidos por conter a maior quantidade de anti-oxidantes que é necessário para proteger as células do nosso corpo de qualquer dano causado por livre radicais. Estes anti-oxidantes ajudam naturalmente no combate à inflamação.
2. Melhora a imunidade
As mulheres durante a gravidez e após o parto têm baixa imunidade. Portanto, cranberries que são ricos em proantocianidinas ajudam o organismo a manter o nível de imunidade elevado. Além disso, os cranberries podem impedir que as bactérias se acumulem e cresçam no revestimento intestinal. Isso ajuda as bactérias que estimulam o sistema imunológico a crescer e defender o corpo contra todos os tipos de doenças e enfermidades.
3. Previne a ITU
O útero cresce e pressiona a bexiga durante a gravidez, bloqueando a drenagem da urina da bexiga. Isso causa infecção no trato urinário.
Antioxidantes específicos em cranberries não permitem que as bactérias grudem nas paredes do trato urinário, minimizando assim as chances de uma infecção.
4. Benéfico na higiene oral
Muitos problemas de dente experiência durante a gravidez. Comer um punhado de cranberries ou um copo de suco de cranberry por dia pode ajudar na prevenção da cárie dentária, formação de placa e cavidades.
5. Previne a constipação
A constipação é comum durante a gravidez. Cranberry, que é dito ser rico em fibras ajuda na prevenção.
6. Hidrata o corpo
É necessário manter o corpo hidratado, especialmente quando se está grávida. Cranberries são compostas de 90% de água. Portanto, a ingestão regular de cranberries ajuda a manter o corpo hidratado.
7. Previne a retenção de água (edemas)
Edemas são muito comuns durante a gravidez. O suco de cranberry é um diurético natural. Portanto, a ingestão de suco de cranberry durante a gravidez em uma base regular pode prevenir ou curar a retenção de água.
Riscos associados ao consumo de cranberry na gravidez
Cranberries dizem fazer maravilhas se tomadas durante a gravidez. Isso evita muitas complicações relacionadas à gravidez. No entanto, também é dito estar associado a muitos riscos. Assim como muito de qualquer coisa é terrível, similarmente muito do suco de cranberries é visto para fazer mais mal do que bem para as mulheres grávidas. Portanto, o cuidado deve ser praticado durante a gravidez.
- Demasiada de cranberry ou o suco da fruta pode causar movimentos frouxos ou diarréia.
- A ingestão de muitos comprimidos de cranberry concentrado pode aumentar o ácido oxálico na urina, causando pedras nos rins.
- As mulheres grávidas que sofrem de problemas crônicos do fígado, gastrite ou úlcera estomacal devem evitar tomar cranberry de qualquer forma.
Receitas de cranberry para mulheres grávidas
Cranberries sendo azedo são um deleite para as papilas gustativas durante a gravidez, quando a maioria de nós sofre de náuseas. Cranberries secas durante a gravidez são tão boas quanto as frescas. Abaixo estão listadas algumas receitas que podem ser feitas a partir dessas frutas.
1. Picles de Cranberry
O picles é uma mistura de cranberries com óleo de mostarda e especiarias indianas. É fácil de fazer e gosto excelente com arroz tufado, parathas ou uma tigela de arroz quente e dal.
Ingredientes
- Cranberries: 500 gramas
- Óleo de mostarda: 500 ml
- Sementes de mostarda: 2 colheres de sopa
- Sementes de Jeera: 5 colheres de sopa
- Sementes de Dhania: 4 colheres de sopa
- Sementes de feno-grego: 1 colher de sopa
- Chilli Powder: 2 colheres de sopa (ou mais, se você quer que seja mais picante)
- Sal: a gosto
Método
- Lave as cranberries e seque-as completamente.
- Corte todas as frutas em metades iguais.
- Misture-os com pó de pimenta e sal. Deixe-o ao sol depois de cobri-lo com um pano de musselina e, ocasionalmente, atirá-lo.
- Mantenha-o ao sol por 5 - 7 dias até que pareça murchado e seco.
- Assado seco todos os masala juntos e moer mais ou menos.
- Em uma jarra de vidro, despeje os cranberries secos, o óleo de mostarda e o masala moído.
- Dê uma boa sacudida e misture bem.
2. suco de cranberry
“O suco de cranberry é bom para a gravidez?” É uma pergunta comum feita por muitos. Previne muitas doenças e doenças associadas à gravidez.
Ingredientes
- Cranberries
- agua
- Xarope de Açúcar (opcional)
Método
- Em uma panela grande, adicione água e cranberries. Traga para ferver.
- Reduza a chama e cozinhe até que as bagas abrem e fiquem suaves.
- Coe o suco usando um filtro ou um pano de musselina.
- Você pode adicionar o xarope de açúcar se achar o suco muito azedo ou misturá-lo com mel.
- Você também pode adicionar o suco de algumas outras frutas.
3. Geléia de Cranberry
É uma das receitas mais fáceis e saborosas que podem ser feitas com cranberries.
Ingredientes
- Cranberries frescos: 250 gramas
- Água: 1 xícara
- Açúcar: 1 xícara
- Jaggery: 2 xícaras
- Vinagre: ½ xícara
- Cardamomo: ½ colher de chá.
Método
- Lave as cranberries e cozinhe-as em água até que a pele saia.
- Faça um purê de cranberries meio cozidos.
- Pegue uma panela e adicione o açúcar, o açúcar mascavo, o vinagre, o cardamomo em pó e deixe ferver.
- Adicione o purê e cozinhe até obter uma consistência semelhante a geléia.
Cranberry pode ser denominado como uma maravilha berry uma vez que é uma cura para muitas doenças que parecem surgir mais frequentemente quando o corpo é fraco, concurso e baixa imunidade durante a gravidez. Suco de cranberry para UTI durante a gravidez também é um remédio bem conhecido. No entanto, ter muito do fruto pode ter suas desvantagens. Portanto, tomar precauções e consultar um médico antes de incluí-lo em sua dieta diária é aconselhável.