A amamentação causa desidratação?
Neste artigo
- Por que é importante que as mães que amamentam permaneçam hidratadas?
- A amamentação pode desidratar você?
- Quanta água deve as mães lactantes beber por dia?
- Outras causas de desidratação ao amamentar
- Sinais e sintomas de desidratação durante a amamentação
- A desidratação causada pela amamentação pode afetar a saúde da mãe e do bebê?
- Como tratar e prevenir a desidratação durante a amamentação
- Quando visitar um médico
O leite materno de uma mãe é a melhor nutrição para o bebê, pois contém nutrientes vitais e anticorpos necessários para seu crescimento e desenvolvimento saudáveis. O leite materno também contém oligossacarídeos do leite humano (HMOs) que ajudam uma criança a criar boas bactérias intestinais para ajudar na digestão. Os HMOs também ajudam na prevenção de doenças infecciosas. Por isso, os médicos recomendam que o bebê seja amamentado exclusivamente nos primeiros seis meses de vida. Mas isso significa que você precisa ingerir alimentos nutritivos e ficar desidratado para produzir leite materno suficiente para o bebê. Mas alimentar seu bebê pode deixá-lo desidratado? Muitas mulheres fazem esta pergunta! Leia para saber mais sobre desidratação durante a amamentação.
Por que é importante que as mães que amamentam permaneçam hidratadas?
As mães que amamentam precisam manter-se hidratadas e aumentar a ingestão de líquidos porque o leite materno é composto de mais de 88% de água. Quando uma criança se alimenta, os fluidos corporais de sua mãe se esgotam. Portanto, é dito às mães que amamentam para beber mais do que a quantidade recomendada de água. Não só isso, mas uma mãe que amamenta também deve incluir fluidos adicionais para compensar o que seu corpo usa na produção de leite materno.
Uma mãe desidratada não pode produzir leite materno suficiente. Além disso, a composição do leite materno muda se uma mulher está desidratada, afetando a saúde do bebê. Por isso, é vital que as mães que amamentam permaneçam hidratadas.
A amamentação pode desidratar você?
Muitas mães de primeira viagem perguntam: 'se a amamentação faz uma desidratação?' A resposta depende da sua ingestão de líquidos. Amamentar seu bebê não vai desidratá-lo se a sua ingestão de líquidos é regular e você está saudável. Mas se você está ocupado com seu recém-nascido que esqueceu de beber água ou se está doente, corre o risco de ficar desidratado.
Quanta água deve as mães lactantes beber por dia?
A maioria das autoridades de saúde sugere que uma mulher adulta média deve beber mais de 2 a 2, 5 litros de água por dia. Uma mulher que amamenta produz cerca de 700 a 750ml de leite materno por dia. Portanto, é aconselhável que uma mãe que amamenta beba de 2 a 2, 5 litros e mais 700 ml de líquidos por dia para evitar a desidratação.
Outras causas de desidratação ao amamentar
Se você está amamentando e não está bebendo água suficiente, pode ficar desidratado. No entanto, existem algumas outras razões possíveis que podem desidratá-lo enquanto você está amamentando, que são mencionadas abaixo.
1. Diarreia e Vómitos
Se você está sofrendo de diarréia ou está vomitando devido a intoxicação alimentar ou qualquer outra doença, seus fluidos corporais vão se esgotar rapidamente. Para evitar a desidratação durante a amamentação, evite comer alimentos pouco saudáveis e alimentos de rua que possam estar contaminados.
2. Ingestão inadequada de líquidos
Como mãe de primeira viagem, você pode ficar tão preocupado com seu bebê que pode esquecer de prestar atenção a si mesmo. Se você esquecer de cuidar de suas necessidades corporais e não beber água em quantidades adequadas, poderá ficar desidratado.
3. Dieta ou Jejum
Não é bom fazer dieta ou jejuar quando você é uma mãe que amamenta, pois isso pode esgotar seus fluidos corporais. Para evitar que o seu corpo se desidrate, coma alimentos nutritivos e beba muita água.
4. Cafeína
Demasiada cafeína sob a forma de chá, café e cola pode levar à desidratação. Portanto, evite bebidas com cafeína, beba água ou frutas frescas.
Sinais e sintomas de desidratação durante a amamentação
Aqui estão os sinais e sintomas da desidratação quando você está amamentando:
- Fadiga
- Cãibras nos músculos
- Vertigem
- Uma diminuição na produção de leite
- Dores de cabeça
- Seios se sentindo mais leves
- Secura ao redor dos lábios e dentro da boca
- Náusea
A desidratação causada pela amamentação pode afetar a saúde da mãe e do bebê?
A desidratação devido ao aleitamento materno pode levar a sérios problemas de saúde em uma mãe e seu bebê. Se a mãe estiver desidratada por mais de dois dias, a composição do leite materno pode mudar, e a quantidade de leite produzida pode não ser suficiente para o bebê e, como resultado, a saúde do bebê será afetada. Desidratação também pode causar cãibras musculares em seu corpo quando você segura seu bebê durante a amamentação.
Como tratar e prevenir a desidratação durante a amamentação
A desidratação pode ser evitada comendo alimentos saudáveis, fazendo exercícios regularmente e bebendo muitos líquidos. Aqui estão algumas maneiras de tratar a desidratação ao amamentar:
1. Beba muitos líquidos
Beba muitos líquidos como água, sucos de frutas frescas, água de coco, leite integral e smoothies de frutas.
2. Coma Frutas e Vegetais Hidratantes
Você também pode reabastecer seus fluidos corporais comendo frutas e vegetais hidratantes como pepino, alface, melancia, tomate, abobrinha, rabanete, espinafre, repolho, morangos, abacaxi, cenoura, melão, melão, laranjas, pêssegos, framboesas, damascos e amoras. Comer frutas e vegetais hidratantes ajuda a evitar substâncias químicas tóxicas, como o bisfenol-A, encontradas em plásticos que contêm água engarrafada.
3. Tente o ORS
Se você tiver vômito ou diarréia, visite um médico. Ele provavelmente recomendará alguma solução de reidratação oral (SRO) para remediar sua desidratação. Juntamente com a ingestão de SRO, você também deve comer refeições quentes caseiras feitas com produtos frescos para evitar o risco de desidratação causada por intoxicação alimentar. Além disso, beba água purificada de fontes confiáveis para evitar doenças transmitidas pela água.
Quando visitar um médico
Se você sofre de problemas de saúde a longo prazo e apresenta sintomas de desidratação, como dor de cabeça, tontura, fadiga ou cãibras musculares, corra para um médico. Você pode precisar de fluidos intravenosos para restaurar os fluidos que você perdeu imediatamente. Não tome medicamentos, soluções eletrolíticas ou soluções de reidratação oral sem falar com seu médico. Se você não bebeu água suficiente e ainda se sente tonto, cansado ou com cãibras musculares e lábios rachados, isso é um sinal de que você está desidratado. Visite seu médico imediatamente.
A desidratação pode ser perigosa tanto para a mãe que amamenta quanto para o bebê. Pode resultar em produção insuficiente de leite materno, o que pode tornar o bebê desnutrido e desidratado. A adoção de um estilo de vida saudável, em que você consome alimentos nutritivos, faz exercícios regularmente e bebe muitos líquidos, evita a desidratação. Experimente as sugestões deste artigo para evitar ficar desidratado enquanto amamenta seu bebê.