A vitamina B12 afeta a fertilidade?
Neste artigo
- O que é vitamina B12?
- A deficiência de vitamina B12 pode causar infertilidade?
- Como incluir a vitamina B12 em sua dieta para engravidar?
Problemas de fertilidade são comuns em homens e mulheres. A maioria dos casais acha cada vez mais difícil conceber. Uma das principais causas de problemas de fertilidade ou incapacidade de conceber é a falta de vitamina B12 no organismo. Pesquisadores sugerem que níveis baixos de B12 no organismo podem afetar a fertilidade em homens e mulheres. Se você está tentando engravidar há muito tempo sem sucesso, então uma das razões pode ser a falta de vitamina B12 em seu corpo. Descubra como a vitamina B12 afeta sua fertilidade e o que você pode fazer para engravidar em breve.
O que é vitamina B12?
A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água que ajuda no bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. É a maior vitamina B e é vital para metabolizar as células do corpo. Além disso, desempenha um papel importante na produção dos componentes genéticos DNA e RNA do óvulo, bem como do espermatozóide.
A deficiência de vitamina B12 pode causar infertilidade?
Deficiência de vitamina B12 pode afetar a fertilidade de homens e mulheres. Quando seu corpo não tem B12, pode resultar em consequências graves, como fraqueza, perda de memória, infertilidade, anemia, problemas neurológicos ou psiquiátricos. Aqui está como a deficiência de vitamina B12 afeta homens e mulheres.
1. nos homens
A vitamina B12 desempenha um papel significativo na geração e maturação dos espermatozóides. Homens que sofrem de problemas de fertilidade devem considerar o consumo de alimentos ricos em vitamina B12 para atender às necessidades do corpo de vitamina B12. Uma deficiência desta vitamina pode afetar negativamente a contagem de espermatozóides ou levar a seguintes questões:
- Baixa contagem de espermatozóides
- Danos no DNA em espermatozóides
- Baixa motilidade dos espermatozóides
- Perda de libido
- Ejaculação prematura
2. Nas mulheres
Para uma mulher com deficiência de vitamina B12 tentando conceber é difícil. Mesmo se uma mulher com vitamina B12 engravida, as chances de perda fetal são maiores. A falta de B12 possivelmente interfere na reprodução e contribui para os problemas abaixo:
- Ovulação anormal
- Interrupção na divisão celular normal
- Desenvolvimento prejudicado do ovo
- Dificuldade em implantar o óvulo fertilizado no revestimento
Agora você sabe quais são os problemas que você pode enfrentar em caso de deficiência de vitamina B12, e é por isso que você deve tomar suplementos necessários desta vitamina. Suplementar o seu corpo com vitamina B12 dose de fertilidade de cerca de 2, 4 microgramas por dia pode ajudar no funcionamento saudável do seu corpo.
Como incluir a vitamina B12 em sua dieta para engravidar?
Não há necessidade de pânico se o seu corpo não tiver vitamina B12. Você sempre pode consultar o seu médico e fazer esforços para abastecer seu corpo com alimentos ricos em vitamina B12 em sua dieta ou tomar alguns suplementos.
1. Alimentos ricos em vitamina B12
A vitamina B12 pode ser encontrada em alimentos de origem animal. A vitamina B-12 pode ser encontrada em abundância nos seguintes.
- Salmão
- Bife de fígado
- Carne de lombo
- Moluscos (amêijoas, ostras, mexilhões)
- Iogurte
- Leite
- Ovos
- Frango
- Cereais matinais fortificados
- Arinca
- Atum
2. Suplementos de vitamina B12
As duas formas de vitamina B12 que existem em um estado ativo no corpo são metilcobalamina e adenosilcobalamina. A cianocobalamina, que é comumente encontrada nas vitaminas Centrum, precisa ser convertida em uma das duas formas ativas do corpo. A forma mais segura e recomendada de vitamina B12 é a metilcobalamina, já que não precisa de mais conversão para ser absorvida no corpo.
É facilmente disponível em farmácias e lojas de alimentos e pode ser obtido em formas de comprimidos, comprimidos sublinguais, spray nasal, líquido e adesivo transdérmico. A dose padrão de fertilidade da vitamina B12 para enriquecer o seu corpo é de 1000 microgramas, depois uma vez por semana durante um mês e uma injecção por mês durante a vida se o seu médico prescrever.
A vitamina B12 desempenha um papel vital na preparação do seu corpo para conceber e ajudá-lo a levar o bebê a termo. Ajuda o funcionamento do sistema nervoso e outros processos envolvidos na reprodução. Você deve consultar seu médico sobre os níveis de vitamina B12 em seu corpo, e se for encontrado deficiente, você deve imediatamente começar a suplementar seu corpo com alimentos enriquecidos com B12 ou suplementos.