Vegetal Fácil Idli

Conteúdo:

Neste artigo

• Ingredientes
• Método
• Informação nutricional

Como você consegue seu pequeno para obter nutrição suficiente em uma refeição sem cozinhar elaborado? A resposta é nossa receita do Idli Vegetal. A receita é bastante simples e muito saudável também. Comida a vapor é a opção de café da manhã mais saudável e isso pode ser o alimento saudável da sua família.

Tempo de preparaçãoTempo de cozimento10-15 minutos

10 minutos

Serve

4 pessoas

Ingredientes

• 4 xícaras idli batter
• 1 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de óleo
• 1 xícara de legumes de sua escolha - picada / triturada / moída

Método

Passo 1

Escolha vegetais de sua escolha. Repolho, rabanete, cenoura, feijão, capsicum, beterraba, milho, ervilhas, etc são ideais. Pique e rasgue esses vegetais e reserve.

Passo 2

Aqueça o óleo em uma panela e refogue levemente os legumes picados em fogo baixo. Não os cozinhe completamente, pois os vegetais poderão vaporizar com os idlis.

etapa 3

Misture os legumes com a massa junto com o sal.

Passo 4

Despeje a massa nas placas e deixe cozinhar na panela por 10 a 15 minutos em fogo médio.

Passo 5

Insira um dente em um dos idlis, se a palheta sair limpa, então seu idli é cozido perfeitamente.

Passo 6

Sirva com sambar ou chutneys de sua escolha.

Informação nutricional

875 K cal26, 5 g2, 9 g181, 0 g0 mg611 mg717 mg

Calorias

Proteínas

Gorduras

Carboidratos

Colesterol

Sódio

Potássio

* Para fritar, adicione aproximadamente 10 gramas de gordura por porção a 9 Kcal / g de gordura.