Comer goiaba durante a gravidez - é seguro?
Neste artigo
- Qual é o valor nutricional da goiaba?
- Benefícios de saúde goiaba durante a gravidez:
- Efeitos colaterais da goiaba para mulheres grávidas
- Goiaba madura ou verde na gravidez?
- Suco de Goiaba vs. o Fruto Cru
Quando você sabe que uma nova vida está crescendo em seu ventre, sua responsabilidade em relação à sua saúde aumenta. Comer uma dieta balanceada com todas as vitaminas e minerais necessários torna-se um aspecto extremamente importante da sua vida. Nesta fase, é importante que você analise o que deve comer e o que deve evitar, porque a sua dieta tem impacto na sua saúde, bem como no desenvolvimento do seu bebé!
O mito que cercava o consumo de goiaba durante a gravidez era que ter o fruto aumentaria a chance de apendicite de uma mulher grávida - um boato que não tem prova médica. Há muitos benefícios nutricionais que acompanham o consumo da goiaba em gestantes.
Qual é o valor nutricional da goiaba?
Uma fruta tropical e subtropical, a goiaba é a delícia de um nutricionista! É rico em nutrição e os especialistas acreditam que comer uma goiaba durante a gravidez pode ser muito benéfico. Alguns fatos nutricionais que fazem da goiaba uma adição saudável à dieta de uma mulher grávida são:
- Rica em vitaminas: A goiaba é rica em vitaminas como a vitamina C, A, B2 e E. Acredita-se que a quantidade de vitamina A e C presentes na goiaba seja maior do que a presente nas laranjas e nos limões.
- Contém outros nutrientes : A goiaba também é uma boa fonte de outros nutrientes como cobre, potássio, cálcio, manganês e fósforo. Esses minerais desempenham um papel importante no desenvolvimento de ossos e cartilagens e também ajudam a proteger as células contra danos. Além disso, eles desempenham um papel na condução nervosa e ajudam o corpo a ganhar energia.
- Fonte rica de ácido fólico : ácido ascórbico e fólico - muito importante para o crescimento adequado e global do feto, também estão presentes na goiaba. O ácido fólico presente na goiaba também beneficia o sistema circulatório e auxilia no desenvolvimento do sistema nervoso em bebês.
- Contém licopeno : A cor rosa da polpa na goiaba deve-se à presença de um pigmento chamado licopeno. O licopeno é conhecido por diminuir o risco de desenvolver um crescimento cancerígeno em torno da boca
Benefícios de saúde goiaba durante a gravidez:
Devido às suas variadas propriedades nutricionais, a goiaba também é chamada de “superalimento”. Comer goiabada durante a gravidez pode ajudá-lo de várias maneiras. É um excelente remédio para o enjôo matinal e, devido ao seu alto teor de fibras e água, pode ser parte integrante de uma dieta de gravidez.
A goiaba ajuda a manter o açúcar no sangue em um nível estável e normal, evitando assim o diabetes gestacional, que é um fenômeno que ocorre frequentemente em mulheres grávidas. Além disso, o consumo de goiabas com as sementes previne hemorróidas e constipação, que são muito comuns durante a gravidez.
Além destes, a goiaba também tem vários outros benefícios para a saúde durante a gravidez:
- Controla a pressão arterial: goiaba e pressão arterial estão intimamente ligados. Um dos benefícios de comer esta fruta tropical durante a gravidez é que ela controla a pressão sanguínea e previne a coagulação, mantendo assim a fluidez do sangue. Como resultado, a goiaba pode ajudar a evitar abortos espontâneos ou parto prematuro
- Controles Colesterol : Sendo rica em fibras, a goiaba também mantém o colesterol no sangue sob controle. O colesterol alto pode levar a complicações cardiovasculares que podem ser bastante perigosas, especialmente durante a gravidez
- Reduz o risco de anemia : a goiaba é rica em ferro. Seu teor de ferro reduz o risco de anemia durante a gravidez
- Relaxa músculos e nervos : O magnésio na goiaba ajuda a manter os músculos e nervos relaxados
- Previne infecções : Sendo rica em antioxidantes como as vitaminas A e C, a goiaba ajuda a prevenir infecções bacterianas
- Previne o diabetes gestacional : A goiaba não apenas ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, mas também ajuda a regular o mesmo, o que pode ajudar a prevenir o diabetes gestacional
- Regula a digestão: A goiaba ajuda a controlar os problemas de digestão e regula o sistema digestivo. Além disso, devido ao seu alto teor de potássio, a goiaba também ajuda a combater a acidez e a azia.
- Aids desenvolvimento fetal : Uma rica fonte de ácido fólico, cálcio e vitamina B9, goiaba é bom para o desenvolvimento saudável do cérebro e ossos do seu bebê
Além dos benefícios mencionados acima, a goiaba também protege o sistema imunológico, aumenta os níveis de energia e diminui os hormônios do estresse no corpo. O próprio fato de ser extraordinariamente rico em vitamina C, licopeno e antioxidantes torna o consumo de goiaba altamente favorável à saúde da pele e do cabelo. Embalado com nutrientes, a goiaba é uma fruta saudável.
Efeitos colaterais da goiaba para mulheres grávidas
Embora a goiaba tenha vários benefícios à saúde, há alguns efeitos colaterais notáveis que você deve saber antes de consumir goiabada:
- O rico conteúdo de fibra da goiaba pode ser uma desvantagem se consumido em excesso. Pode causar diarréia, o que não é desejável durante a gravidez
- Goiabas, como a maioria das outras frutas, são armazenadas usando muitos produtos químicos. Esses produtos químicos podem causar infecções bacterianas que têm um impacto negativo na sua saúde. Portanto, é importante lavar bem as goiabas antes do consumo.
Goiaba madura ou verde na gravidez?
Muitas pessoas gostam de comer uma goiaba imatura, e não há nada errado em fazer isso. Uma goiaba não madura é igualmente nutritiva e oferece benefícios para a saúde se consumida na quantidade certa. No entanto, durante a gravidez, pode ser aconselhável comer uma goiabeira madura. É recomendável que você não coma goiabas verdes, pois a goiaba madura é mais rica em vitamina C e, portanto, mais nutritiva. Esperar mamães com um histórico de problemas dentários pode sofrer de uma dor de dente grave ao tentar morder uma goiaba dura e não madura.
Assim, os especialistas sugerem que a goiaba madura é a melhor escolha durante a gravidez.
Suco de Goiaba vs. o Fruto Cru
A maioria das frutas consumidas em sua forma natural e crua tem mais benefícios para a saúde. A goiaba é uma dessas frutas e existem muitas outras maneiras de consumir essa fonte de nutrição. Misturá-lo em suco é uma dessas maneiras. Também é consumido na forma de geleias, geléias e saladas de frutas. No entanto, é recomendável evitar formas preservadas de goiaba, como geleia e geléia.
Como a goiaba contém 80% de água, o suco de goiaba mantém a pele hidratada e é igualmente bom para o cabelo. O fato é que goiabas maduras e verdes retêm todos os nutrientes e são recomendadas por especialistas a todos, incluindo mulheres grávidas.
Se você optar por consumir goiaba como suco, retire a casca de uma goiabeira madura, retire as sementes e misture em um liquidificador. Suco de goiaba se destaca como uma bebida tropical exótica se você adicionar algum sabor. É saudável e delicioso ao mesmo tempo.
Para consumir uma goiabeira inteira, você deve colher uma goiabeira madura sem manchas, lavá-la muito bem, cortá-la em fatias e comê-la. A goiaba madura tem um sabor único e é altamente perfumada. Você também pode adicionar uma goiaba a uma tigela de frutas e comê-la como parte de uma salada de frutas.
Então, comer goiabada é bom durante a gravidez? Bem, sim, é absolutamente goiaba e gravidez andam de mãos dadas! Coma de qualquer forma que desejar (suco ou cru) e a qualquer momento que desejar. Apenas certifique-se de tomar algumas precauções necessárias para comer goiabada para que seu corpo absorva toda a nutrição necessária a partir desta fruta suculenta sem sofrer de nenhum dos efeitos colaterais que podem vir com.
Por último mas não menos importante, consulte o seu médico antes de adicionar goiaba à sua dieta. Além disso, discuta o quanto de goiaba você deve consumir. O seu médico ou nutricionista poderá recomendar a quantidade certa de acordo com as necessidades do seu corpo.
E quando seu médico disser sim, não hesite em experimentar o poder da goiaba com cada mordida!