Comendo Jaca durante a gravidez - é seguro?
Neste artigo
- Valor nutricional da jaca
- É seguro consumir jaca durante a gravidez?
- Benefícios da jaca durante a gravidez?
- Efeitos colaterais de comer jaca durante a gravidez
- Diferentes maneiras de incluir jaca em sua dieta de gravidez
- Como selecionar e armazenar Jackfruit
Frutas, legumes e muitos outros itens alimentares nutritivos são obrigatórios para uma mulher quando ela está grávida. Manter uma dieta equilibrada que possa fornecer a nutrição certa é bastante desafiadora. Algumas mulheres tendem a gostar muito de Jackfruit, mas muito poucas pessoas recomendam consumi-la, já que parece haver várias visões que preferem manter a fruta fora da dieta de uma mulher grávida. Vamos entender se existe alguma verdade por trás desse processo de pensamento.
Valor nutricional da jaca
A jaca é conhecida como um tesouro de vários constituintes nutricionais, todos presentes nela da forma mais saudável possível. A energia, por exemplo, é de cerca de 155 calorias em uma xícara única de jaca. Mas apenas 5 calorias vêm de sua gordura, o que a torna uma opção bastante saudável.
O teor de várias gorduras saturadas, colesterol e sódio é extremamente baixo em jaca, que é ainda mais saudável pela presença substancial de folato, tiamina, niacina, riboflavina e até mesmo vitamina C e vitamina A. Junto com isso, uma série de minerais tais como cobre manganês, potássio, ferro e cálcio também estão presentes nele.
A fibra presente na fruta desempenha um papel vital no estímulo da digestão, e a ausência de açúcar faz dela uma ótima escolha para mulheres com diabetes gestacional. Muitos outros nutrientes nele tendem a ter várias qualidades antimicrobianas, anticancerígenas e promotoras da saúde, o que também fez da jaca uma parte importante da medicina chinesa.
É seguro consumir jaca durante a gravidez?
Embora a maioria das mulheres esteja ciente do valor nutricional de uma jaca, elas tendem a se perguntar se podemos comer jaca durante a gravidez com segurança. Muitas mulheres, certos especialistas e até mesmo alguns médicos tendem a aconselhar as mulheres a ficarem longe de jóias, simplesmente porque não há provas suficientes para provar sua utilidade. Um mito que é desenfreado entre as mulheres de todas as idades é que o consumo de jaca tende a causar um aborto espontâneo. Mas isso é infundado e não contém nenhum risco quando a jaca é consumida em quantidades saudáveis.
Benefícios da jaca durante a gravidez?
De fato, ter jaca durante a gravidez no terceiro trimestre ou mesmo em outros estágios tende a trazer uma carga de nutrientes e benefícios para o corpo da mulher que é essencial nesse estágio.
1. Suporta o estômago
Consumo de jaca na quantidade certa ajuda a aliviar muitos problemas de estômago, incluindo úlceras presentes no revestimento do estômago, bem como quaisquer sensibilidades extremas.
2. O benefício de vários minerais
O desenvolvimento do feto baseia-se fortemente na presença de vários minerais no corpo, cada um dos quais é responsável pelo desenvolvimento de um elemento central da criança. Com cálcio, zinco, ferro, beta-caroteno e muitos outros presentes em boas quantidades em jaca, isso tende a ser um alimento benéfico ao redor.
3. Redução da pressão arterial
Qualquer elevação na pressão sanguínea de uma mulher grávida pode considerar perigoso para o feto e resultar em várias complicações. As jaqueiras ajudam a manter a pressão sanguínea sob controle e a manter a segurança da criança e da mãe.
4. Fonte De Energia
A gravidez pode induzir alguma preguiça e letargia na mulher, uma vez que absorve muita força durante a viagem. Jackfruits pode ajudar a trazer de volta o entusiasmo por ser uma boa fonte de energia.
5. Estimula a Digestão
O teor de fibra na jaca é suficiente para completar quase 10% da ingestão diária de fibras. Isso ajuda a simplificar o movimento do intestino, aliviando a constipação e otimizando os processos digestivos.
6. Baixos níveis de sódio
A presença de gorduras saturadas e sódio nas frutas é uma das razões pelas quais elas não são completamente seguras para consumo por gestantes. Ambos estão presentes em quantidades insignificantes para a jaca, tornando-a uma escolha saudável para todos.
7. Desenvolvimento do feto
Vitamina A, vitamina C, folato, ferro e muitos outros compostos desempenham um papel vital no cultivo de vários órgãos necessários e processos corporais do bebê em desenvolvimento. Todos estes são fornecidos em boas quantidades, consumindo jackfruits.
8. Redução do estresse
Os 9 meses de gravidez podem facilmente tornar-se estressantes para uma mulher, o que não é bom para o bebê. Os constituintes de jaca foram observados para aliviar muitos níveis de estresse, tornando-o ótimo para ser consumido durante a gravidez.
9. Immunity Boost
A vitamina C também é necessária para fortalecer o fraco sistema imunológico de uma mãe em desenvolvimento. A jaca contém a vitamina em grandes quantidades, ajudando a recuperar a imunidade on-line.
10. Regulamento Hormonal
Hormônios de uma mulher grávida estão em completa desordem levando a flutuações de humor, colapsos emocionais e ansiedade. As jaqueiras ajudam a controlar os níveis hormonais e facilitam a vida.
Efeitos colaterais de comer jaca durante a gravidez
Só porque há tantos benefícios, isso não torna imediatamente a jaqueta adequada para o consumo. Existem alguns efeitos indesejados que você precisa estar ciente antes de prosseguir com a compra de um.
- Evite comer jaca se o transplante de tecido fizer parte de seu processo de gravidez.
- Embora com baixo teor de açúcar, os níveis de glicose podem flutuar comendo jacas. Por isso, deve ser evitado por mulheres diabéticas.
- Sabe-se que a jaca acelera a coagulação do sangue. Embora isso seja benéfico para a maioria das pessoas, se você é uma mulher que tem uma condição de saúde relacionada ao sangue pré-existente, comer jaca deve ser evitada para sua própria segurança.
- Comer a jaca em quantidades absurdas pode levar a diarréia e problemas excretórios, uma vez que ela tende a agir como um laxante natural.
- Certas mulheres têm a possibilidade de uma alergia de jaca. É melhor estar ciente disso.
Diferentes maneiras de incluir jaca em sua dieta de gravidez
A jaca pode ser consumida em uma variedade de formas, inclusive como uma fruta crua ou madura, ou cozinhando um legume dela. A polpa da fruta é bastante deliciosa e pode ser facilmente palatável para muitas mulheres. Ter batatas fritas de jaca durante a gravidez também é possível, embora em quantidades limitadas. Tendo ralado coco decorado com fatias de jaca, faça um prato saboroso ao combinar com bananas e mel.
Como selecionar e armazenar Jackfruit
Escolha apenas aquelas jaquetas que ainda não amadureceram, são frescas e pesadas com cor verde escura e espinhos duros. Para comer imediatamente, escolha os maduros com espinhos macios. Estes podem ser armazenados por mais tempo quando refrigerados.
O mito de jaca que causa aborto não tem evidências na vida real. Dito isto, consumir jaca em quantidades extremamente altas, enquanto sofre de complicações, pode piorar a situação. Manter as coisas com moderação é a melhor maneira de comer qualquer alimento.
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