Comer Jujuba (Ber) Fruto durante a Gravidez
Neste artigo
- Fatos Nutricionais da Fruta Jujuba
- Benefícios para a saúde de comer frutas Ber durante a gravidez
- Como consumir frutas Jujuba enquanto grávida
- Existem efeitos colaterais de comer excessiva Jujuba Fruit enquanto grávida?
Uma mulher grávida tem muitas opções saudáveis quando se trata de comida. Frutas, vegetais e leite tornam-se uma necessidade durante a gravidez. Há muitas frutas que você pode consumir durante a gravidez, mas muitas mulheres vêem as bagas de jujuba com ceticismo. Muitas mulheres se perguntam se podem comer frutas jujuba durante a gravidez e se é seguro para o bebê. Mas não há necessidade de se preocupar como esta fruta é segura para comer se consumida na quantidade certa.
Fatos Nutricionais da Fruta Jujuba
As minúsculas bagas que se assemelham a fruta do jujuba são realmente ricas em uma ampla variedade de nutrientes, desde vitaminas a vários minerais. Um 28g nu de frutas jujuba tende a ter uma distribuição nutricional como descrito abaixo.
| Nutriente | Montante
| Gordura | 0, 1 g
| Proteína | 0, 3 g
| Carboidratos | 5, 7 g
| Vitamina C | 19, 3 mg
| Vitamina A | 3, 6 ug
| Niacina | 0, 3 mg
| Cinza | 0, 1 g
| agua | 22 g
| Zinco | 0, 02 mg
| Sódio | 0, 8 mg
| Potássio | 70 mg
| Fosforoso | 6, 4 mg
| Magnésio | 2, 8 mg
| Ferro | 0, 1 mg
| Cálcio | 5, 9 mg
Fonte: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
Benefícios para a saúde de comer frutas Ber durante a gravidez
O consumo das bagas de jujuba pode fornecer uma tonelada de benefícios para a saúde da mãe grávida. Alguns destes são benéficos para o bebê também, trazendo uma dupla vantagem de consumi-los.
- O crescimento do cabelo recebe um impulso e a textura torna-se mais suave e mais grossa.
- Qualquer presença de pele seca ou eczema é combatida de forma eficaz pela ingestão de bagas de jujuba.
- O consumo regular mostrou sinais conclusivos de combater vírus e outras infecções.
- Também ajuda a proteger as células do cérebro contra danos e suporta o desenvolvimento de várias funções cognitivas.
Como consumir frutas Jujuba enquanto grávida
Fruta Jujuba pode ser consumida em forma sólida ou mesmo como um suco, preparando-o corretamente. No entanto, antes de consumir durante a gravidez, você deve descascar sua cobertura externa, pois a casca da fruta não é facilmente digerível e geralmente permanece no intestino se consumida. Portanto, durante a gravidez, recomenda-se descascar a fruta. Mas a casca é bastante rica em nutrientes, então ela pode ser separada e cozida em um ensopado para obter nutrientes dela também.
Comer frutas jujuba durante a gravidez pode ser muito benéfico para uma mulher grávida, no entanto, não deve ser consumido em excesso. Comer mais de 20-25 bagas de uma só vez pode realmente afetar o sistema digestivo do seu corpo de forma não intencional. Também pode levar à constipação, que pode piorar se a casca da fruta for engolida também. As mulheres também podem sentir-se excessivamente inchadas e sofrem de hiperacidez depois de comer muitas jujubas em uma única porção.
As mulheres grávidas devem tomar precauções extremas e comer apenas bagas de jujuba frescas. Essas bagas têm uma propensão para apodrecer, uma vez expostas ao ar e aos micróbios por um longo período. A ação de decomposição resulta na formação de ácidos e várias substâncias, como o metanol. Se estes são consumidos por acidente, as reações que ele tem no corpo podem variar de leves, como tontura e desequilíbrio até mesmo extremamente tóxico que pode ser fatal para o feto, assim como a mãe.
Existem efeitos colaterais de comer excessiva Jujuba Fruit enquanto grávida?
Não há grandes efeitos colaterais da ingestão de frutas jujuba durante a gravidez se a fruta é fresca e é consumida em quantidades moderadas. Mas o fato de ter vários nutrientes em boas quantidades pode ser prejudicial ao organismo se ingerido em excesso.
Ferro, fósforo e cálcio são minerais essenciais para o crescimento do corpo, assim como para o feto. Mas se os seus níveis aumentam além do normal, a overdose pode causar efeitos colaterais importantes, desde insônia até freqüentes cãibras musculares e até mesmo um aumento na pressão sangüínea da mãe. Essas cãibras musculares podem até afetar o tórax e causar um ataque cardíaco em casos raros. Da mesma forma, a textura do próprio fruto pode resultar em constipação em muitas mulheres. Alguns incidentes relataram um aumento do estado de letargia e fadiga depois de comer muitas frutas.
O jujuba indiano durante a gravidez tem sua parcela de benefícios para a mulher grávida e para o feto em desenvolvimento, mas consumi-lo com moderação é a maneira perfeita de obter seus benefícios sem riscos.