Comer cebolas durante a gravidez - é seguro?
Neste artigo
- Fatos Nutricionais das Cebolas
- Você pode comer cebolas enquanto grávida?
- Benefícios de comer cebolas na gravidez
- Possíveis efeitos colaterais do consumo de cebola quando grávida
Os desejos por comida são comuns durante a gravidez. Craving cebolas na gravidez também pode ser uma possibilidade. Comer cebola durante a gravidez é geralmente considerado seguro. De fato, as cebolas fornecem inúmeros benefícios para a saúde. Embora algumas mulheres grávidas podem sentir azia ou problemas respiratórios depois de consumir cebolas durante a gravidez. Portanto, é sempre sensato seguir a norma de moderação, especialmente quando grávida, para salvaguardar o feto contra qualquer dano provável.
Fatos Nutricionais das Cebolas
Cebolas são um membro da família allium de vegetais que são conhecidos por seu sabor e aroma característico pungente. As cebolas têm um grande valor medicinal porque são propriedades anti-colesterol, anti-inflamatórias e anticancerígenas. As cebolas incluem a quercetina, que pode oferecer proteção contra a psoríase, a gripe e o resfriado comum.
Cebolas são baixas em calorias e embaladas com nutrientes úteis como minerais, antioxidantes e vitaminas C, B6. As cebolas são também uma boa fonte de ferro, cálcio, ácido fólico, fósforo, magnésio, enxofre e potássio. As cebolas contêm ácido fólico e fibras que facilitam a produção de novas células saudáveis.
Os tipos comuns de cebola disponíveis são branco, vermelho e amarelo e seus sabores podem variar do suculento e doce para picante e afiado dependendo de sua cor, tamanho e época em que são cultivados.
Você pode comer cebolas enquanto grávida?
Cebolas sejam cruas ou cozidas estão cheias de benefícios para a saúde. Então, comer cebolas durante a gravidez pode ser útil. Mas é sempre uma boa ideia evitar extremos durante a gravidez. Então você pode gostar de limitar sua ingestão e comer cebolas com moderação.
Benefícios de comer cebolas na gravidez
Alguns dos benefícios de comer cebolas durante a gravidez estão listados abaixo:
1. Melhora a imunidade
As cebolas são uma boa fonte de vitamina C, que pode ajudar no fortalecimento do sistema imunológico, não só da gestante, mas também do feto.
2. Prevenção do Câncer
As cebolas são profusas com compostos orgânicos de enxofre que podem ajudar a prevenir o câncer de vários tipos, particularmente câncer colo-retal e do estômago, combatendo o crescimento de radicais livres responsáveis por causar câncer.
3. Melhora a pele e cabelo
As cebolas têm uma abundância de vitaminas A, C e E. Todas estas vitaminas contribuem para manter a pele e o cabelo saudáveis e protege-os do envelhecimento prematuro.
4. Melhora a saúde do coração
A quercetina na cebola ajuda a melhorar os níveis de colesterol. Os flavonóides e organosulfur contidos em cebolas podem ser benéficos na redução do risco de doenças cardíacas em mulheres grávidas.
5. Promove a Digestão Saudável
As mulheres grávidas podem se beneficiar de comer cebola crua durante a gravidez, pois as cebolas incluem fibra dietética que pode reduzir as chances de úlceras gástricas, melhorar a digestão e aliviar a constipação.
6. Combate à Diabetes Gestacional
Os compostos de enxofre e quercetina presente nas cebolas podem desempenhar um papel positivo na luta contra a diabetes gestacional, controlando os níveis de açúcar no sangue.
7. Melhorar o sono
Cebolas têm prebióticos que, de acordo com alguns estudos, podem reduzir o estresse e melhorar o sono. Cebolas consistem em folato que pode ajudar a combater a depressão da gravidez, evitando o excesso de homocisteína sendo formada no corpo. Excesso de homocisteína pode perturbar a liberação de hormônios do bem-estar no corpo levando a alterações de humor, estresse e depressão.
8. Gerencia Pressão Arterial
Comer cebola durante a gravidez pode ajudar na regulação da pressão arterial, pois as cebolas têm muitos fitonutrientes que podem prevenir complicações relacionadas à hipertensão.
Possíveis efeitos colaterais do consumo de cebola quando grávida
O consumo de cebola pode ter os seguintes possíveis efeitos colaterais quando estiver grávida:
1. Diarreia e azia
Consumir cebolas em grandes quantidades durante a gravidez pode resultar em alguma azia ou até mesmo causar diarréia em alguns casos.
2. Problemas alérgicos
Algumas mulheres grávidas podem ser intolerantes à cebola e podem ter uma reação alérgica a comê-las durante a gravidez.
Você pode entrar com segurança em seus desejos por cebolas durante a gravidez e desfrutar de seus vários benefícios para a saúde. Mas tenha em mente para evitar comê-los em excesso. Em caso de dúvidas sobre reações alérgicas, é sempre aconselhável consultar o médico antes de consumir as cebolas durante a gravidez.