Comer inhame durante a gravidez - benefícios e efeitos colaterais
Neste artigo
- É seguro comer inhame durante a gravidez?
- Nutrientes presentes no inhame
- Benefícios de saúde para mulheres grávidas
- Efeitos colaterais do pé de elefante (inhame) na gravidez
- Consumo de inhame (Suran) pode dar-lhe gêmeos?
- Yam Servindo Sugestões
A fase da gravidez é uma bela experiência quando a escolha de alimentos requer uma consideração cuidadosa. A maioria das pessoas afirma que o inhame não deve ser consumido durante a gravidez, mas isso não é inteiramente verdade. Inhames são uma adição nutritiva à dieta da gravidez, e o equívoco é sobre o inhame selvagem que é prejudicial durante a gravidez.
É seguro comer inhame durante a gravidez?
Inhames são sem dúvida uma adição segura à sua dieta durante a gravidez. É imperativo que as mulheres grávidas comam nutrientes adequados para que o bebê cresça e se desenvolva de forma saudável. Assim, não se pode ignorar inhames com baixo teor de gordura e sódio, ricos em antioxidantes e ricos em potássio e fibras. Lembre-se de que os inhames são bons desde que estejam adequadamente preparados. Inhames frescos são perfeitamente seguros para comer. São carnes cozidas que são refrigeradas por vários dias e que, se consumidas, podem causar intoxicação alimentar durante a gravidez.
Nutrientes presentes no inhame
Inhames são uma videira perene que cultivada por seus ricos nutrientes. Uma análise detalhada dos nutrientes é dada na tabela abaixo:
| Princípio | Valor nutricional
| Carboidratos | 27, 88 g
| Proteína | 1, 53 g
| Gordura total | 0, 17 g
| Colesterol | 0 mg
| Vitamina C | 17, 1 mg
| Vitamina A | 138 UI
| Sódio | 9 mg
| Cálcio | 17 mg
| Ferro | 0, 54 mg
Benefícios de saúde para mulheres grávidas
Não há razão para evitar os Inhames durante a gravidez devido aos muitos benefícios nutricionais que contém.
1. Prevenção do baixo peso ao nascer
Consumir inhame evita a baixa taxa de natalidade em bebês devido à presença de vitamina B6.
2. Cura da doença de manhã
O sintoma mais comum das mulheres grávidas é a doença da manhã. Inhames contêm uma quantidade adequada de vitamina B6 que dá alívio ao vômito e náusea.
3. Cheio de antioxidantes
O beta-caroteno e a vitamina C são antioxidantes presentes nos inhames, que combatem o câncer, doenças comuns e previnem o estresse oxidativo.
4. Ajuda a regular a pressão arterial
O inhame, sendo um depósito de potássio, mantém a pressão sanguínea sob controle.
5. Ajuda a prevenir a anemia
Minerais como cobre, zinco e ferro ajudam a prevenir e tratar a anemia, que é um problema comum durante a gravidez.
6. Ajuda à digestão
O amido saudável no inhame é fácil de digerir, e a fibra dietética previne a constipação, auxiliando assim nos problemas relacionados com a digestão.
7. Fonte de Vitamina A
O inhame contém 166 UI de vitamina A por xícara de porção, o que torna o sistema imunológico do bebê saudável e forte.
8. Rica fonte de folato
O ácido fólico é essencial para proteger o bebê de um defeito do tubo neural.
9. Torna os ossos fortes
Uma dose saudável de cálcio pode ser derivada de inhame para ambos, as mães e o bebê em crescimento.
10. Pára Nascimento Prematuro
Uma dieta rica em ferro contendo inhame pode ajudar a prevenir o nascimento prematuro.
Efeitos colaterais do pé de elefante (inhame) na gravidez
É verdade que os inhames têm seu próprio conjunto de benefícios, e você certamente pode incluí-lo em sua dieta. Mas, existem alguns efeitos colaterais que você deve considerar.
1. Questões do Sistema Digestivo
Os sistemas digestivos sensíveis são incapazes de digerir inhame e resultam em dor de cabeça, vômito, náusea e diarréia. Por isso, é melhor evitar o consumo de inhame se você
2. Pedras nos rins
O tubérculo vegetal contém oxalato em pequena quantidade que causa danos ao rim.
Consumo de inhame (Suran) pode dar-lhe gêmeos?
Inhames e gêmeos na gravidez têm sido motivo de discussão. Pesquisas e pesquisas foram feitas para autenticar o mesmo. Inhames contêm um tipo específico de composto de estrogênio que aumenta o hormônio folículo estimulante, induzindo uma maior taxa de ovulação. Não há provas para confirmar essa teoria, e se alguém consome inhame e dá à luz gêmeos, será apenas por pura sorte.
Yam Servindo Sugestões
Os inhames devem ser armazenados em local seco com alguma ventilação, mas não devem ser refrigerados. Depois de cozido, você pode congelar o inhame em um recipiente hermético por um longo período. Os inhames podem ser usados em sopas, torrados e servidos na forma de ensopados. É consumido cozido, amassado com manteiga, alho e ervas. Pode ser comido cozido ou frito em fatias finas. A carne do inhame também é usada em waffles, muffin ou massa de biscoito.
Inhames são potências de nutrientes e vitaminas essenciais. Eles têm uma abundância de benefícios para mulheres grávidas. Este vegetal maravilha mantém o sistema nervoso, digestivo e cardiovascular saudável. Adicionar inhame à dieta também pode ajudar a perder peso. Assim, é seguro adicionar inhame à sua dieta de gravidez, desde que seja fresco e bem cozido!