Dicas de alimentação e nutrição para pré-escolares

Conteúdo:

Neste artigo

• O que é significado por alimentos nutritivos?
• Como garantir que a criança está recebendo alimentos nutritivos?
• Formas certas de alimentação

A quantidade adequada de nutrição desempenha um papel muito importante no crescimento de qualquer criança. Entenda que quantidade de nutrição ele precisa nessa idade. Aqui estão algumas dicas para garantir que você alimente seu filho da maneira correta e que ele receba sua cota diária de nutrição.

A nutrição adequada é muito essencial para a criança de 4 a 5 anos. Esta é a idade em que você pode estabelecer as bases para escolhas alimentares saudáveis ​​e nutritivas que o ajudarão durante toda a sua vida. Aqui estão algumas dicas para garantir que você alimente seu filho da maneira correta e que ele receba sua cota diária de nutrição.

O que é significado por alimentos nutritivos?

Entre 4 e 5 anos, o seu filho poderá comer a maior parte da comida que é preparada para a família. Alimentos nutritivos são usados ​​para descrever os alimentos que dão ao seu filho nutrientes suficientes que ele precisa para crescer e realizar suas atividades diárias.

Como garantir que a criança está recebendo alimentos nutritivos?

• Garanta que as refeições diárias de seu filho contenham três refeições principais e dois lanches saudáveis
• Dispositivo um menu que limita o uso de pratos que têm alto teor de açúcar e gordura
• Certifique-se de incluir muitas frutas frescas, legumes, grãos integrais e produtos lácteos
• Tente incluir uma variedade de alimentos em seu cardápio semanal em vez de aderir a um grupo de alimentos. Por exemplo, o leite à noite pode ser substituído por queijo ou iogurte com sabor. Isso irá garantir que as crianças não fiquem cansadas de comer a mesma coisa todos os dias
• Limite a quantidade de junk food e sucos açucarados
• Equilibre os planos de refeições nutritivas com a atividade física para garantir que o seu filho receba o máximo benefício da comida que ele está consumindo

Formas certas de alimentação

Como a maioria das crianças de 4 a 5 anos, pode ser uma provação garantir que seus filhos comam as refeições nutritivas que você lhes serve. Lembre-se de que seu filho tem uma mente própria e pode ser bastante teimoso. Alimentar o seu filho com alimentação pode não ser uma boa opção, pois ele pode desenvolver uma aversão por comida.
Defina um exemplo para o seu filho, sendo um bom modelo. Não é justo esperar que seu filho coma seu verde enquanto você come batatas fritas e hambúrguer na frente da TV. Tanto quanto possível, certifique-se de que sua família tenha pelo menos uma refeição juntos. Sentado à mesa e ver o resto da família comer a mesma comida pode encorajar o seu filho a fazer o mesmo. Faça comendo em frente à TV uma indulgência de fim de semana, algo que não é feito diariamente.
Torne as refeições interessantes. Mantenha as porções pequenas, de modo que ele não seja intimidado por ela. Faça formas interessantes com cortadores de biscoito e apresente comida de uma forma divertida.
Assegure a consistência nos horários das refeições e desestimule as compulsões por junk food. Esteja familiarizado com os padrões de fome do seu filho. Então, se a fome dele chegar a meia hora antes da hora do jantar, avance o horário do jantar por meia hora, em vez de deixá-lo comer entre os dois.
Envolva seu filho no processo de cozimento. Ensine-o a apreciar a comida e o esforço para preparar as refeições. Isso o tornará mais receptivo à comida que você coloca na frente dele. Ensine-lhe boas maneiras à mesa para que ele possa comer sua comida de maneira higiênica e confiante. Nunca use comida como suborno ou ferramenta de punição.

É importante para você, como pais, garantir que você dê ao seu filho refeições nutricionalmente balanceadas, bem como ensinar bons hábitos alimentares que o ajudarão a afastar muitos transtornos do estilo de vida, além de mantê-lo saudável e ativo.