Como escolher a melhor vitamina pré-natal

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Quando você está grávida, tudo o que você coloca no corpo é importante. Você e seu bebê em crescimento precisam dos nutrientes certos ao longo dos próximos nove meses. Claro, você pode saber como comer uma dieta equilibrada, mas isso nem sempre é suficiente. Suplementos desempenham um grande papel em uma gravidez saudável e bebê. Aqui está o que você precisa saber sobre vitaminas pré-natais e como escolher a melhor:

Por que vitaminas?

Todas as mulheres experimentam a gravidez de maneira diferente. Algumas futuras mães têm enjoo matinal quase todos os dias, enquanto outras não se sentem enjoadas uma vez. Devido à natureza excêntrica da gravidez, pode ser difícil para as mulheres obter todos os nutrientes e minerais de que eles e o bebê precisam. É aí que entram as vitaminas pré-natais. Essas pílulas podem reduzir drasticamente os riscos à saúde e as complicações do seu bebê.

Os médicos recomendam tomar vitaminas pré-natais cerca de três meses antes de tentar engravidar. Se descobrir que está grávida, escolha uma vitamina pré-natal no topo da sua lista de tarefas.

O que você precisa

O ácido fólico é geralmente o maior componente das vitaminas pré-natais. Esse nutriente é essencial durante a gravidez, pois reduz bastante as complicações de saúde do bebê, como espinha bífida e até autismo. A maioria dos profissionais recomenda cerca de 400 mg por dia. Você também precisará aumentar sua ingestão de ferro para acompanhar o aumento da pressão arterial. Cerca de 27 a 30 mg de ferro por dia devem fazer o truque. Como você deve saber, o cálcio é importante para construir ossos fortes para você e também para criar novos ossos para o bebê. A maioria das vitaminas pré-natais fornece 150 a 200 mg de cálcio. O magnésio também é crucial para o desenvolvimento ósseo do bebê e pode ajudar a reviver as dores musculares, melhorar a energia e ajudar no relaxamento. Procure uma vitamina pré-natal com pelo menos 400 mg de magnésio.

Fale com o seu médico

A escolha da melhor vitamina pré-natal para você e para o bebê inclui dar uma boa olhada honesta em sua dieta diária. Converse com seu médico para ver onde estão as lacunas nutricionais e ele pode ajudá-lo a determinar como preenchê-las com os suplementos adequados.

Lembre-se de que as vitaminas pré-natais não compensam as escolhas alimentares não saudáveis. Eles devem complementar sua dieta para ajudar seu bebê a crescer forte e saudável e evitar complicações no futuro.