Fazendo comida saudável atraente para as crianças
As crianças podem ser muito teimosas quanto às suas preferências para refeições e lanches regulares. Para eles, não há como mudar o que eles fazem - e não gostam - e os pais devem entender isso. Os adultos, no entanto, percebem que existem certos elementos nutricionais que precisam ser incluídos na dieta das crianças para mantê-las fortes. Para concluir esta tarefa, as famílias precisam introduzir alimentos saudáveis nos pequenos. Embora isso possa ser difícil - as crianças podem enfrentar as adições com resistência - o esforço valerá a pena a longo prazo. Vamos dar uma olhada em como os pais podem inserir esses itens adicionais no regime alimentar de uma criança:
Adicione um toque de cor
Os sentidos são da maior importância para as crianças. Os alimentos que cheiram, parecem, têm um sabor ou parecem estranhos certamente entrarão em sua lista de coisas que nunca tentarão novamente. Para combater essa possibilidade, os pais precisam ser inventivos. As crianças adoram desenhar e pintar com cores vibrantes. Por que não incluir esses tons em suas refeições? Organizar itens saudáveis em uma formação de arco-íris deixará as crianças empolgadas em consumi-los, de acordo com o Good Life Eats. As famílias devem incentivar seus filhos a experimentar um novo tipo de alimento que pareça interessante para eles, com base em sua sombra. Os pequenos serão mais propensos a experimentar itens saudáveis se forem visualmente atraentes.
Organizar frutas de uma maneira interessante e divertida incentivará as crianças a comê-las.
Deixe as crianças escolherem
Na maioria das vezes, as crianças mantêm certas coisas - como dormir ou certos alimentos - porque querem manter o controle. Isso pode ser um desafio para os pais, pois eles sabem o que é melhor para os filhos. Para incentivar os pequenos a comerem alimentos novos, mas saudáveis, as famílias devem envolver os jovens no processo de compra. Os adultos podem permitir que seus filhos colham uma nova fruta ou vegetal na seção de produtos durante sua próxima excursão de supermercado. As crianças aprenderão novas palavras e ficarão empolgadas para testar suas descobertas, enquanto os pais podem garantir que seus filhos estejam recebendo opções nutritivas.
Sempre liderar pelo exemplo
Há uma razão pela qual os pais sabem melhor: eles já existem há tempo suficiente para entender o que é mais benéfico para os filhos, até uma certa idade. As crianças imitam os adultos, por isso é importante que os membros mais velhos da família tentem dar um exemplo forte. Se as crianças vêem os pais comendo frutas e legumes de forma consistente, é mais provável que a multidão mais jovem faça o mesmo. Claro, é completamente normal entrar de vez em quando. As crianças devem estar cientes disso também. No entanto, a compra de opções mais saudáveis incentivará pais e jovens a escolher seleções nutritivas com mais frequência.
Use um kebab
Às vezes, é tudo sobre apresentação. Embora a cor dos alimentos possa torná-los mais agradáveis, o mesmo pode acontecer com o modo como eles estão dispostos no prato - ou, desta vez, no palito. Os pais devem colocar itens saudáveis, mas ainda vibrantes, no kebab para as crianças experimentarem, de acordo com o Fit Day. Os vegetais podem ser misturados com pequenos pedaços de queijo, por exemplo. As crianças vão se divertir comendo um deleite nutritivo de cada vez. É importante que as famílias estejam atentas às idades e à capacidade de comer em segurança no espeto. De qualquer forma, os adultos devem instruir as crianças a simplesmente puxar a comida do kebab para comê-lo.
"Diferentes crianças de mergulho podem mascarar parte do gosto dos vegetais por crianças".
Mergulhe
É comum que as crianças tenham fobias alimentares, principalmente em relação aos vegetais. Cheiros e gostos iniciais podem ser enganosos, e as crianças podem xingar certos itens muito rapidamente. Para motivar os pequenos a testarem algo novamente ou convencer os comedores exigentes a dar sua primeira mordida, os pais podem tentar uma variedade de quedas. Exemplos comuns incluem hummus, salsa ou molho à base de iogurte, de acordo com Parents.com. Ao ocultar um pouco do sabor do próprio vegetal, as famílias podem incentivar hábitos alimentares mais aventureiros e nutritivos.
Teste uma opção líquida
As crianças não precisam obter todos os seus nutrientes ao comer frutas, vegetais, grãos saudáveis e muito mais. Em vez disso, os pequenos podem beber sua porção diária. Essa mistura saudável - na forma de suco ou batido - pode ser mais fácil para as crianças consumirem e desfrutarem, de acordo com os pais da PBS. As combinações são uma maneira divertida de introduzir novos gostos e ajudar os jovens a aprenderem a apreciar itens que talvez não soubessem que gostariam.
É compreensível que tantas crianças questionem novos itens alimentares saudáveis. As texturas, gostos e consistências não são familiares e, portanto, podem não ser alcançados com resultados positivos. Como resultado, os pais precisam se tornar espertos e pensar em maneiras divertidas de apresentar esses itens aos filhos. Organizando os alimentos por cor ou no espeto e usando mergulhos ou método líquido, as famílias podem apresentar uma refeição mais saudável aos seus pequenos.