20 alimentos dietéticos que estão fazendo você engordar

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Alimentos dietéticos são a nova moda hoje para ajudar na perda de peso. Consiste em qualquer alimento ou bebida com baixo teor de gordura e carboidratos, ou consiste em alternativas como o mel no lugar do açúcar. No entanto, a maioria dos alimentos dietéticos que são vendidos prontos nas lojas ou nos cafés têm baixo teor de gordura mas alto teor de açúcar. Isso aumenta os níveis de açúcar no sangue e outros riscos graves para a saúde, como danos no fígado devido ao acúmulo de gordura no fígado e inflamação do cérebro. Ao contrário da perda de peso, esses alimentos dietéticos induzem ganho de peso em pessoas e podem até mesmo tornar uma pessoa obesa.

Então, quais alimentos 'diet' causam ganho de peso? Aqui está uma lista de tais alimentos para ajudá-lo a fazer as escolhas alimentares corretas, enquanto você estiver em uma dieta, a fim de ajudá-lo a obter os resultados desejados.

Lista de alimentos saudáveis ​​que fazem você engordar

Alimentos de dieta estão em voga nos dias de hoje porque mais e mais pessoas querem ficar magro, aparar e saudável. Mas todos os alimentos dietéticos ajudam a perder os centímetros extras da sua cintura? Como você sabe qual dieta alimentar é ruim para você e pode torná-lo insalubre? Aqui está uma lista de 20 alimentos dietéticos que podem torná-lo gordo em vez do contrário.

1. Iogurte com baixo teor de gordura

As pessoas em uma dieta abstêm-se de tomar qualquer coisa que tenha muitas calorias. Portanto, eles mudam de iogurte normal para versões com baixo teor de gordura. No entanto, observou-se que a gordura é frequentemente substituída por açúcares para manter seu sabor intacto. O açúcar aumenta a ingestão de calorias. A pessoa acaba consumindo mais calorias do que ela teria tomado iogurte integral.

2. Adoçantes

Muitas pessoas não tomam açúcar branco devido ao medo de ganhar peso. Em vez disso, eles adicionam adoçantes como açúcar de coco ou agave às suas bebidas ou alimentos. As pessoas presumem que estas são saudáveis ​​podem ser tomadas tanto quanto elas querem. Mas uma palavra de cautela: estes também, se tomados em excesso, podem ser fundamentais para ganhar peso. Além disso, alguns adoçantes como o agave contêm muitas calorias e são ricos em frutose, o que pode torná-lo diabético e também aumentar o seu peso. O açúcar contém menos frutose que o xarope de agave. A melhor maneira de manter sua saúde é ter seu cuppa de manhã ou à noite sem açúcar. Se você deseja ter um pouco de doçura para o seu chá ou café, coloque uma colher de mel. Apenas lembre-se de não adicionar mel à sua bebida quando esta estiver fervendo; não deve ser mais quente que 40 graus Celsius.

3. Cereais de baixa caloria

Cereais de baixa caloria são muito populares nos dias de hoje porque mais e mais pessoas querem começar o dia com um café da manhã saudável. Como o iogurte desnatado, esses cereais têm baixo teor calórico, mas alto teor de açúcar adicionado. Esta adição de açúcar para dar sabor e dificulta o seu processo de perda de peso. Além disso, há ausência de proteínas e gorduras saudáveis ​​nos cereais de baixa caloria; portanto, eles não mantêm seu estômago cheio por muito tempo.

4. Frutos Secos

É um ótimo lanche e é carregado com multi-nutrientes e fibras. No entanto, a mesma quantidade de frutas secas contém muito mais açúcar e calorias do que frutas frescas. Além disso, sendo um lanche conveniente, tendemos a comê-lo muito mais do que frutas frescas, resultando em uma maior ingestão de calorias.

5. Saladas com Molhos e Coberturas

Saladas se consumidas sem o queijo adicional e maionese podem ser ótimas para o seu processo de perda de peso. No entanto, adicionando coberturas e molhos para a sua salada de outra forma chata pode torná-lo saboroso e alto em calorias também. Os ingredientes adicionais em uma salada só aumentam o seu peso.

6. Barras de Proteína

Algumas pessoas juram por barras de proteína como o melhor lanche enquanto estão em uma dieta. Eles são ótimos quando você precisa aumentar sua energia rapidamente depois de um treino pesado, mas alguns são carregados com açúcar e calorias que só terminam com você ganhar peso extra em vez de derramamento.

7. Diet Soda

Diz-se que o refrigerante de dieta é para aqueles que estão em uma dieta, mas não podem ficar sem um refrigerante. No entanto, é considerado um dos maiores erros de dieta que podem engordar. O consumo excessivo de coca diet aumenta os níveis de açúcar no sangue e pressão arterial. Também amplia o risco de doenças metabólicas.

8. Café

O café é dito ter um monte de bondade. Diz-se que protege as células cerebrais de danos que podem causar demência. Diz-se também para derrubar seu peso. No entanto, isso só é possível se você tomar café preto sem açúcar. Tomando um Latte ou cappuccino só irá adicionar à sua ingestão de açúcar, resultando em mais ganho de peso.

9. Energia ou bebidas esportivas

É bastante comum entre os atletas tomar bebidas energéticas. No entanto, estas são boas apenas para pessoas que estão em treinos intensos e esportes que consomem energia. Essas bebidas têm toneladas de açúcar e são ricas em calorias. Portanto, é aconselhável que as pessoas que querem reduzir seu peso para ficar longe dessas bebidas energéticas.

10. Suco De Fruta

Suco de fruta nos dias de hoje é vendido em tetra packs e vem com a alegação de ser saudável - mas eles são realmente saudáveis? Segundo os médicos, as frutas são melhores quando são mastigadas e comidas porque são ricas em fibras. Suco de fruta, por outro lado é carregado com açúcar adicionado. Isso resulta em ingestões de alto teor calórico e ganho de peso.

11. Chips Cozidos

Um pacote de batatas fritas fica mais saudável porque não tem óleo? A resposta é um grande não. Você pode dizer que eles são melhores do que chips fritos que são carregados com gordura saturada. No entanto, a versão cozida compensa por ter muito açúcar e sódio, e também não tem fibra. Se você quiser um pouco de crunch para mastigar, você pode experimentar algumas tiras de pepino com molho de gergelim. Isso adicionaria alguns nutrientes ao seu corpo e também faria o seu estômago se sentir “cheio” do conteúdo de fibra e água no pepino.

12. Frutas

Embora todas as frutas sejam consideradas saudáveis ​​e go-to-food quando você está em uma dieta, existem algumas frutas que podem fazer você engordar - abacates são um deles. Eles são carregados com fibras, potássio e gorduras mono-saturadas saudáveis, mas comer em excesso pode fazer com que a sua cintura se expanda. Até bananas são dito para aumentar a sua energia, e diz-se que é bom comer uma banana antes de ir ao ginásio ou ir para uma corrida. No entanto, apenas duas ou três bananas por dia podem dar um soco com 100 kcal. Diz-se que as melancias são ótimas para pessoas em dieta, uma vez que contém menos de kcal; no entanto, o mesmo fruto é muito alto no teor de açúcar.

13. Produtos sem glúten

Hoje em dia, as pessoas que não são alérgicas ao glúten também tomam produtos sem glúten porque dizem que ajudam na perda de peso. No entanto, isso é um equívoco. A verdade é que produtos sem glúten têm mais calorias do que aqueles com glúten. Produtos sem glúten, como amido de milho ou farinha de arroz integral, são ricos em calorias e impedem a perda de peso. No caso de você querer manter uma dieta livre de glúten, experimente naturalmente produtos sem glúten, como quinoa ou painço.

14. Smoothies

Smoothies, se feitos em casa e com um cálculo consciente de calorias podem ser uma ótima refeição. No entanto, comprar o mesmo em um café pode significar calorias indesejadas que você está tentando queimar. Um copo de suco saboroso em uma barra de suco pode enchê-lo por 600-1000 calorias. Se você quiser sobreviver a uma dieta smoothie, prepare-a em casa depois de verificar cuidadosamente o conteúdo de nutrientes de todos os ingredientes. Tudo que você precisa fazer é misturar iogurte, frutas e gelo para obter um smoothie saudável em casa.

15. Porcas

Nozes são ótimos para fazer um lanche. Eles estão cheios de nutrientes e vitaminas saudáveis. No entanto, na maioria das vezes, tendemos a comer demais. Além disso, os salgados são cheios de sódio e gordura, que, quando excessivamente, podem ser prejudiciais à saúde e podem aumentar a escala em sua balança.

16. Azeite

O azeite de oliva é um dos itens essenciais em todas as cozinhas de observadores de calorias. Diz-se ser uma ótima maneira de manter seu coração saudável e também reduzir seu peso. Mas só porque é saudável, não deve ser tomado em grandes quantidades. Você deve limitar seu consumo de azeite a 2 colheres de sopa por dia. Muito disso só aumentará seu peso.

17. Chocolate Negro

Nós sempre ouvimos que os chocolates tendem a aumentar o peso; no entanto, isso não é inteiramente verdade. Uma boa marca de chocolates escuros é tão saudável quanto vegetais de folhas verdes. Não só ajuda na perda de peso, mas também controla o açúcar no sangue e os desejos de comida. Mas espere, é aí que todos nós erramos. Conhecendo seus benefícios para a saúde e o que é bom para os observadores do peso, tendemos a comer demais.

18. muesli

Com uma mistura de cereais, frutas secas e nozes, muesli pode ser apontado como uma das maneiras mais saudáveis ​​para quebrar seu jejum pela manhã. Tente fazer seu próprio muesli misturando um pouco de aveia levemente tostada com uma pequena quantidade de nozes e frutas. Isso também ajudará você a controlar a quantidade de calorias que você está colocando em seu sistema.

19. Chá

O chá é dito estar cheio de anti-oxidantes e, portanto, é considerado ótimo para a saúde do coração e também é anti-câncer. No entanto, se o chá é tomado com cargas de açúcar e leite, vai tirar toda a sua bondade. Além disso, o chá gelado que as pessoas tomam em cafés ou embalagens tetra nas lojas tem muito açúcar. Em vez disso, se você pode tomar chá sem o açúcar (ou você pode adicionar uma colher de mel), ele vai fazer maravilhas para a sua saúde e também mantê-lo longe de somar os quilos extras.

20. Ovos

Diz-se que, para perder peso, devemos incluir muita proteína em nossa dieta e o ovo é a melhor e mais barata fonte. No entanto, é melhor ficar com ovos cozidos quando você está em uma dieta. Também é aconselhável não levar as gemas. Às vezes, uma omelete também não causa nenhum dano, mas é melhor adicionar um punhado de vegetais cortados. Os vegetais irão adicionar uma crocância à sua omelete e também fibras, nutrientes e um sabor extra. Por outro lado, a adição de queijo e carne só vai acabar com você ganhar peso.

Comida de dieta pronta não é uma maneira saudável de perder peso. Só dificulta suas chances de perda de peso e também coloca em risco sua saúde. Em vez de comer um baixo carboidrato caseiro, menos calorias e dieta rica em proteínas podem fazer o truque. Além disso, comer pequenas porções 7-8 vezes ao dia pode aumentar sua taxa metabólica, o que pode resultar em perda de peso. Além disso, fazendo meia hora de caminhada rápida ou uma hora de yoga todos os dias não só ajudará a perder os quilos extras, mas também irá ajudá-lo a obter um corpo em forma e mente saudável.

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