Como aumentar a progesterona para engravidar

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Receber uma criança na família é um dos momentos mais felizes da vida. E criar essa criança parece difícil, mas te dá imenso prazer. Você estará cheio de felicidade e satisfação desde o momento em que você trouxer seu bebê para casa do hospital.

No entanto, engravidar não é tão fácil quanto parece. Na maioria dos casos, os casais têm que se esforçar mais para obter seu pacote de alegria. Os esforços têm que ser cronometrados e não deve haver problemas com o homem ou a mulher quanto aos esforços para ter sucesso. Embora leve meses para fazer um bebê na maioria dos casos, às vezes os casais acabam sendo incapazes de conceber.

Os níveis de progesterona de uma mulher desempenham um papel importante em ajudar um casal a engravidar. Os níveis devem ser altos o suficiente para a mulher ser fértil, para as melhores chances. Existem sintomas óbvios para uma queda nos níveis de progesterona, que incluem alterações de humor, ansiedade, baixo desejo sexual e padrões de sono errôneos. Portanto, você deve garantir que os níveis sejam altos antes de tentar fazer um bebê.

Neste artigo, vamos ver as melhores maneiras de manter seus níveis de progesterona altos.

Maneiras de aumentar os níveis baixos de progesterona para engravidar

Há muitas maneiras de aumentar os níveis de progesterona naturalmente para a fertilidade. As melhores maneiras são mencionadas abaixo:

1. Evite alimentos que influenciam os níveis de estrogênio

O corpo feminino tem um equilíbrio delicado entre os níveis de progesterona e estrogênio, o que garante que ela permaneça fértil. Se um dos dois ficar alto, o outro desce. Portanto, você tem que evitar alimentos que tornam os níveis de estrogênio elevados na corrente sanguínea. Os itens alimentares incluem produtos de soja, cenouras, azeitonas, grão de bico e legumes entre muitos outros.

2. De-stress

Os níveis de estresse devem sempre ser mantidos sob controle se você estiver tentando engravidar. Se você é estressante, isso significa que hormônios como adrenalina e cortisol começam a percorrer sua corrente sanguínea. O corpo não produz progesterona suficiente como resultado e você pode se tornar infértil. Você pode tentar vários métodos para desestressar; uma curta caminhada, brincar com animais de estimação ou uma noite romântica com o seu parceiro, tudo funciona bem. No entanto, você precisa garantir que você não fique estressado o tempo todo.

3. Gordura

O corpo precisa de gordura na forma de colesterol, para produzir progesterona. O colesterol também desempenha um papel enorme na produção da tireóide, que é extremamente importante para a saúde de uma mulher. Isso significa que você tem que consumir gordura suficiente de forma consistente para manter os níveis hormonais do seu corpo altos o suficiente para que a fertilização ocorra. Alimentos como carne, banha, peixe gordo e óleo de coco são ótimos para consumir, para manter seus níveis de colesterol adequados. Isto significa que você tem que consumir pelo menos duas equivalentes de gordura durante cada refeição para ser saudável. A gordura também desempenha um papel importante na manutenção dos níveis de insulina no corpo, de modo que seus defeitos na fase lútea sejam resolvidos.

4. Vitex (baga de árvore pura)

Consumir vitex ajuda a estimular o cérebro a produzir mais LH (hormônio luteinizante), responsável pela produção de progesterona no corpo feminino. Também ajuda a manter os níveis de prolactina sob controle, ajudando simultaneamente a elevar os níveis de progesterona. Você pode tomar cápsulas vitex um par de vezes por dia na dose certa para garantir que os níveis do corpo permaneçam altos.

5. Zinco

Um dos minerais mais importantes para ajudá-lo a manter seus hormônios nos níveis certos, o zinco desempenha um papel enorme na garantia da fertilidade. Este mineral estimula a glândula pituitária a secretar hormônios folículos estimulantes, que ajudam a promover a ovulação no corpo feminino. Você pode consumir alimentos ricos em zinco, como fígado, carne vermelha magra, marisco e chocolate escuro para fornecer minerais ao seu corpo.

6. Magnésio

Juntamente com o zinco, o magnésio também é extremamente importante para ajudar você a manter o equilíbrio hormonal em seu corpo. Você pode optar por consumir magnésio suficiente usando suplementos ou comendo alimentos como feijão preto, espinafre, linguado, cereais integrais e nozes.

7. Ervas

Algumas ervas têm o efeito de aumentar os níveis de estrogênio no corpo feminino. Isso resulta na redução da progesterona, e você pode ser incapaz de conceber depois de um tempo. Portanto, você tem que evitar todos os tipos de ervas que podem resultar em um aumento dos níveis de estrogênio. As ervas incluem cohosh azul, cohosh preto, alcaçuz, lavanda, óleo de tea tree e raiz de rosa Rhodiola entre muitos outros.

8. Vitamina C

A vitamina C também desempenha um papel importante na melhoria dos seus níveis de fertilidade, pois pode ajudar na ovulação. Os ovários do corpo feminino absorvem o ácido ascórbico antes de ovularem para que a ovulação seja forte. A vitamina C facilita essa reabsorção de ácido ascórbico, pois funciona como um antioxidante no organismo. Foi até encontrado em uma pesquisa que as mulheres que consumiram vitamina C tiveram níveis mais altos de progesterona e taxas de gravidez em comparação com as mulheres que não consumiram. Isso significa que você tem que consumir o suficiente da vitamina para o seu corpo funcionar corretamente. Alimentos como brócolis, limão, laranja e vegetais de folhas escuras sempre contêm uma grande quantidade de vitamina C.

9. Vitamina E

Outra vitamina que desempenha um grande papel na gravidez é a vitamina E. A vitamina E ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo luteínico, que mantém a fase lútea longa. Isso significa que o óvulo liberado será de maior qualidade e aumentará as chances de gravidez em uma mulher. A vitamina E foi encontrada para melhorar os níveis de progesterona de pelo menos dois terços de todas as mulheres, em uma pesquisa. Isso significa que você tem que comer alimentos como nozes, sementes de girassol e azeite, a fim de ser fértil.

10. Evite não-orgânicos

A maioria dos alimentos que você pode obter no mercado tem altos níveis de pesticidas, o que pode afetar suas chances de engravidar negativamente. Portanto, você deve sempre comprar carne e frango que estejam livres de hormônios enquanto tenta ter um bebê. Isso impede que quaisquer hormônios ou pesticidas adicionais entrem no corpo e você terá mais chances de engravidar.

Se você está pensando em como aumentar os níveis de progesterona para engravidar, então você tem muitas opções para escolher. Em suma, você precisará manter a calma, comer alimentos saudáveis ​​e evitar qualquer alimento que possa mexer com o equilíbrio hormonal do seu corpo. Isso aumentará suas chances de engravidar e em breve você terá seu pequeno pacote de alegria.