Como aumentar a contagem de esperma naturalmente fazendo Yoga
Neste artigo
- Como o Yoga ajuda a aumentar a contagem de espermatozóides?
- Melhores exercícios de ioga para aumentar a contagem de espermatozóides
- Dicas para lembrar antes de fazer Yoga Asanas
Ter uma baixa contagem de espermatozóides é considerada a principal causa de depressão e ansiedade em homens, de fato, a infertilidade é a principal causa de problemas de saúde mental para casais em todo o mundo. A boa notícia é que existem numerosos tratamentos médicos e naturais que ajudam a aumentar a sua contagem de espermatozóides e mobilidade dos espermatozóides, que por sua vez, combate a infertilidade. Um dos remédios naturais mais subestimados, porém eficazes, para a infertilidade é a ioga.
Como o Yoga ajuda a aumentar a contagem de espermatozóides?
O Yoga pode ajudar a combater a infertilidade e melhorar a saúde mental de várias maneiras, além dos aspectos físicos.
- Yoga que melhoram a circulação sanguínea e tonificação do corpo, yoga também de-stress, o estresse é considerado a principal causa psicológica de infertilidade.
- A combinação de exercícios cardiovasculares e meditação assegura que esta forma de exercício melhora a saúde mental e psíquica geral, o que inclui a mobilidade e produção de espermatozóides. Em certo sentido, o yoga é um dos poucos exercícios que trabalham com saúde mental, saúde física e saúde emocional em uma sessão de treino.
- Algumas poses na ioga podem ajudar não apenas a melhorar a circulação sanguínea, mas a equilibrar os produtos químicos do seu corpo, que por sua vez produzem mais espermatozóides.
- Este tipo de exercício também é conhecido por aumentar a sua libido, isso faz você querer ter mais sexo. Sabe-se que a frequência das relações sexuais também aumenta suas chances de ter um bebê e, nesse aspecto, algumas poses de ioga devem ajudar.
Yoga não é uma cura durante a noite para a infertilidade, no entanto, se praticada de forma regular e eficiente, só pode aumentar suas chances de ter um filho, não é uma cura completa para a infertilidade.
Melhores exercícios de ioga para aumentar a contagem de espermatozóides
Aqui estão alguns dos melhores asanas da ioga para aumentar a contagem de espermatozóides:
1. Sethubandhasana
Esta é uma das melhores posturas para ajudar a melhorar a circulação sanguínea pélvica e aumentar a mobilidade da sua contagem de espermatozóides.
Como fazer
Para fazer essa postura, primeiro deite-se de costas, dobre as pernas para que os calcanhares fiquem o mais próximo possível das nádegas, levante a pélvis do chão, mantenha os ombros e a parte superior das costas no chão. Lembre-se de respirar de forma constante.
2. Agnisaar Kriya
Esta é considerada uma das poses mais antigas e mais benéficas no yoga para a saúde do esperma.
Como fazer
Fique em pé, mantenha as pernas um pouco afastadas, incline-se para frente e coloque as palmas das mãos nos joelhos, expire firmemente enquanto puxa o estômago para dentro, prenda a respiração após expirar por 5 segundos, inspire e deixe seu estômago inflar. Repita 10 vezes por jogo.
3. Halasana
Outra pose magnífica para a mobilidade dos espermatozóides, essa postura também melhora sua contagem geral de espermatozóides.
Como fazer
Para fazer essa postura, deite-se de costas, coloque as palmas das mãos ao seu lado no chão. Eleve as pernas a um ângulo de 90 graus, não levante o quadril. Inspire e expire 3 vezes de forma constante, depois levante os quadris e tente enrolar as costas de forma que os dedos dos pés toquem o chão atrás da cabeça.
4. Surya Namaskara
Esta é uma série de poses que ajudam não só a melhorar a contagem de esperma, mas também ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Como fazer
Comece por ficar de pé, estique as costas inclinando-se para trás, incline-se para a frente e toque os dedos dos pés, depois mova uma perna o máximo possível enquanto a outra perna está num ângulo de 90 graus entre as palmas das mãos. solte os quadris e o peito no chão, enrole as costas na postura de cobra, depois mude para o cão descendente, traga os quadris para trás e toque os dedos dos pés, enrole as costas para ficar em pé, repita 12 vezes.
5. Pranayama
Uma das principais causas de infertilidade é o estresse, o que ajuda a aliviar seus níveis de estresse.
Como fazer
Existem numerosos métodos de pranayama, esta é uma subseção maciça de yoga, o mais básico pode ser feito sentado em uma postura de perna dobrada, endireitar as costas, cobrir uma narina com o polegar, respirar pela outra narina, segure o seu respiração, use o seu índice e dedo médio para cobrir a narina oposta, liberando a narina coberta pelo polegar, respirar o nosso
6. Dhanurasana
Essa postura é ótima para melhorar a contagem geral de espermatozóides.
Como fazer
Para fazer essa postura, deite-se em sua barriga. Levante e dobre os joelhos atrás das costas, estenda a mão e segure os tornozelos, levante o peito e o quadril do chão, deixando apenas a barriga no chão, incline o pescoço para trás e segure o máximo que puder.
7. Ardha Matsyendrasana
Esta postura ajuda a aumentar a contagem de espermatozóides, bem como a mobilidade da cintura e das costas.
Como fazer
Estique as pernas para fora em linha reta enquanto está sentado. Levante a perna direita e coloque-a no lado esquerdo do joelho esquerdo. Torça o corpo para a direita, segure o tornozelo direito com a mão esquerda e dobre a mão direita atrás das costas, estenda o braço o mais longe possível do corpo.
8. Padmasana
Uma das posturas de yoga mais populares, essa postura é considerada a criança-propaganda para yoga devido aos imensos benefícios de praticar isso.
Como fazer
Sente-se com as pernas dobradas, endireite as costas, levante uma perna e coloque o tornozelo perto do quadril, faça o mesmo com a outra perna. Respire fundo e mantenha a postura pelo maior tempo possível.
Dicas para lembrar antes de fazer Yoga Asanas
Lembre-se, fazer yoga só pode ser benéfico se for feito em um ambiente controlado, aqui estão algumas dicas para manter em mente enquanto acerta essas poses que vão mantê-lo seguro:
- Não exagere ou empurre-se para a posição final de uma pose, faça o máximo que puder e lentamente desenvolva a capacidade do seu corpo para completar a pose.
- No começo, procure a ajuda de um professor de yoga para não se machucar
- Lembre-se de usar roupas confortáveis e soltas
- Para fins de higiene, só faça yoga no seu tapete de yoga
- Só faça ioga em superfícies planas e planas
Yoga pode ser imensamente benéfico para a saúde geral de qualquer pessoa envolvida, também é assumido para ajudar a melhorar a contagem de espermatozóides, a mobilidade dos espermatozóides e a saúde da ejaculação. Realizando yoga regularmente também pode impulsionar o seu desejo sexual, aumentando a sua libido. No entanto, é importante lembrar-se de fazer yoga de uma maneira segura, por isso recomendamos que você fale com seu médico antes de começar e faça essas poses com um instrutor especialista presente.
Nunca tente ultrapassar ou ultrapassar a si mesmo ao fazer essas poses. Os aspectos meditativos do yoga são tão importantes quanto as próprias poses, lembre-se de respirar, meditar e relaxar. Fazer ioga regularmente reduzirá o estresse, o que ajudará a combater a infertilidade psicológica causada pelo estresse. Yoga ajuda a saúde física e mental e os aspectos físicos da infertilidade. Deve ser combinado com uma dieta saudável com o tipo correto de nutrição para maximizar seus efeitos. Lembre-se de não fazer muito yoga por dia, mantenha no máximo uma hora e meia ou duas horas por dia. Se você sentir uma dor aguda na coluna, no quadril ou nas articulações, por favor, procure assistência médica imediatamente. Yoga pode causar dor muscular inicialmente, isso é normal, mas se você sentir a dor é insuportável, converse com seu médico. Se você estiver se recuperando de ferimentos, não pratique ioga, a menos que seu fisioterapeuta e especialista médico lhe peça para fazê-lo.