Como minimizar a doença da manhã
A gravidez é uma parte bonita da vida. Mas isso não significa que todos os nove meses estarão cheios de sol e arco-íris. Alguns sintomas da gravidez não são tão fascinantes, como a doença da manhã. Essa é a náusea que você pode sentir de manhã, tarde ou noite. Algumas mulheres experimentam esse mal-estar durante toda a gravidez, enquanto outras não apresentam um único sintoma. Aqui estão algumas dicas para minimizar sua doença de manhã:
O ponto baixo
Segundo a American Pregnancy Association, mais de 50% das mulheres experimentam enjoos matinais durante a gravidez. Geralmente começa por volta da semana seis e pára pela semana doze. A descrição geral da doença da manhã é náusea, náusea e sensibilidade a cheiros e gostos devido a um aumento repentino dos níveis hormonais em seu corpo. Essa sensibilidade pode levar a dores de cabeça e vômitos. A doença da manhã não é prejudicial para você ou seu bebê (na verdade, é considerado uma coisa boa porque a placenta está crescendo!). No entanto, pode dificultar a obtenção dos nutrientes e vitaminas certos. O vômito constante e extremo pode ser um sinal de hiperêmese gravídica. Se você não conseguir manter os alimentos ou bebidas em baixo, consulte um médico.
Como lidar
Não existe medicação oficial ou cura para a doença da manhã. Todas as gestações são diferentes, e um remédio que funciona para uma mulher pode não para outra. Aqui estão algumas maneiras de ajudar a minimizar os sintomas da doença da manhã:
- Vá com calma: se você acorda com um estômago enjoado, às vezes a melhor coisa a fazer é tirar o dia de folga. Agora que seu corpo está mudando constantemente, ele precisa desacelerar e descansar. Voltar para a cama pode ser exatamente o que você precisa.
- Cheirar um perfume fresco: A sensibilidade aumentada ao olfato é muito comum durante os estágios iniciais da gravidez. Um caminhão de lixo passando ou fumaça de cigarro pode revirar o estômago. Desloque isso com um cheiro cítrico fresco de limão ou laranja. Parece loucura manter uma fruta em sua bolsa para cheirar o dia todo, mas se der certo, vale a pena. Você não pode controlar todos os aromas do mundo, mas se você trabalha em um escritório, considere informar seus colegas de trabalho sobre sua nova sensibilidade. Peça-lhes educadamente para almoçar na sala de descanso ou coloque loção perfumada em sua mesa.
- Mantenha-se hidratado : agora que está grávida, você deve aumentar sua ingestão de água. A desidratação pode piorar ainda mais a náusea. Dica: a temperatura pode fazer toda a diferença. Opte por um copo de água gelada ou uma xícara fumegante de chá em vez de algo morno; a temperatura média pode piorar as coisas!
- Mude sua dieta : a maioria das mulheres acha que alimentos sem graça, como bolachas, cereais secos e biscoitos, são mais fáceis de controlar. Alimentos gordurosos e apimentados são conhecidos por piorar o mal-estar. Encontre comida com a qual seu estômago concorda, e mantenha-a.
- Coma : Pode parecer óbvio (e como a última coisa que você quer fazer), mas quando seu estômago está vazio, pode piorar a náusea. Tente manter lanches com você, tanto quanto possível, para combater os sintomas.
- Experimente o gengibre : o gengibre é conhecido há muito tempo como uma chupeta estomacal. Incorporar fatias de gengibre no chá ou na refeição ou beber um copo de ginger ale pode ajudar a acalmar a barriga.
- Cuide dos seus olhos : A doença da manhã pode ser causada por muitos fatores externos, como o brilho da tela ou o sol lá fora. Ajuste o seu computador de mesa e mantenha os óculos de sol em sua bolsa para tornar a luz mais suportável.
- Deite-se : Às vezes, tudo o que você precisa é fechar os olhos. Tire uma soneca, e os sintomas podem desaparecer quando você acordar!
- Pergunte ao redor : não deixe de perguntar a algumas de suas amigas mamãe como elas lidaram com a doença da manhã. Quem sabe, os remédios deles também podem funcionar para você.
Esteja preparado
A doença da manhã pode surgir a qualquer momento durante o dia, por isso é melhor estar preparado o tempo todo. Considere colocar outra camisa, escova de dentes, creme dental e enxaguatório bucal na bolsa para o caso de você vomitar no trabalho ou em um banheiro público e precisar se refrescar.