Como os probióticos da gravidez podem ajudar você e seu bebê
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Enquanto a imagem popular da gravidez é de vitalidade brilhante, a realidade é que a gravidez vem com alguns efeitos colaterais desagradáveis. Azia, prisão de ventre e problemas digestivos são doenças comuns, fazendo com que as mães fiquem bastante desconfortáveis.
Então o que você pode fazer? Bem, um novo corpo de pesquisa sugere que tomar probióticos específicos para a gravidez pode ser a resposta.
Zoe Ryan, parteira e educadora de nascimento da Born Online, diz que frequentemente recomenda probióticos a seus pacientes. "As mulheres grávidas correm um risco maior de ter problemas digestivos, como azia e constipação, por causa dos hormônios da gravidez, e os probióticos podem ajudar nisso", diz ela.
Os probióticos são microrganismos vivos, bactérias essencialmente "boas" que são similares àquelas encontradas naturalmente no intestino humano. Estudos mostram que tomar um probiótico diário pode melhorar a digestão e reduzir as queixas associadas, como constipação e azia.
A azia é comum entre as mães porque a progesterona, o hormônio que relaxa os músculos durante a gravidez, também relaxa a válvula do estômago que retém o ácido do esôfago.
Ryan diz que, embora os remédios populares contra a azia, como medicamentos anti-ácidos, possam proporcionar alívio a curto prazo, eles não estão chegando à causa do problema do mesmo modo que os probióticos.
Probióticos que contêm espécies como Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus podem ajudar a equilibrar a flora intestinal e incentivar o bom funcionamento do trato digestivo.
Os probióticos também aceleram o esvaziamento gástrico, portanto há menos oportunidades para o excesso de ácido que causa a azia a ser produzida.
A constipação é outro efeito colateral comum na gravidez, que pode afetar 40% das mães grávidas. Também é exacerbado pela progesterona, que retarda o movimento da comida através do trato digestivo. Além de ser desconfortável e inconveniente, a constipação também pode levar a hemorróidas (hemorróidas).
Um estudo de 2012 da Universidade de Amsterdã descobriu que tomar alguns tipos de bactérias probióticas, como Bifidobacterium longum, melhorou significativamente a freqüência de evacuações e melhorou outros sintomas, como dor abdominal e esforço na gravidez.
As mulheres grávidas que participaram do estudo estavam sofrendo de "constipação funcional". Cada um recebeu uma dose diária de múltiplas espécies por um período de quatro semanas. As mulheres foram solicitadas a preencher um questionário que registrasse a freqüência de defecação, a constância de fezes e outras observações associadas.
Os pesquisadores observaram que, após quatro semanas, a frequência média de evacuações havia melhorado significativamente.
Naturalmente, os benefícios de tomar probióticos na gravidez não se limitam a queixas digestivas. Na verdade, Ryan observa que tomar um probiótico de gravidez especial também pode ser bom para o bebê.
"Os probióticos tomados pela mãe durante a gravidez podem ajudar a garantir que o bebê receba uma boa dose de bactérias benéficas quando ele passar pelo canal do parto", explica ela.
Isto é importante porque os bebês que não são expostos ao tipo certo de bactérias no nascimento (e através da amamentação) têm um risco maior de desenvolver condições de saúde como eczema, asma, alergias e diabetes tipo 1.
Um grande estudo da Nova Zelândia também mostrou que menos bebês desenvolvem alergias, como eczema, quando o Lactobacillus rhamnosus é tomado durante a gravidez e a amamentação.
É também o começo da imunidade do bebê, que continuará a se desenvolver quando estiver exposta a germes e insetos enquanto cresce.
"Tomar probióticos na gravidez é um ótimo começo para a flora intestinal do bebê", diz Ryan.
Este artigo foi trazido a você pelo espaço vital.