Como se recuperar da dor após o parto
Neste artigo
- Por que sua dor no corpo após o parto?
- Dores pós-gravidez e suas soluções
- Dicas para gerenciar a dor após o parto
Apesar de parabenizá-lo pela nova maternidade, entendemos que dar à luz não é uma tarefa fácil, seja feita naturalmente ou por meio de uma cesariana. A recuperação da dor na gravidez pode levar dias e, em alguns casos, meses. As contrações que as mulheres notam após o parto demoram pelo menos 2 a 3 dias a diminuir. Isso é mais pronunciado no caso de mulheres que já tiveram uma gravidez. Seus hormônios também estarão flutuando, tornando mais difícil pensar com clareza. Leve sua nova rotina lentamente e peça a alguém para ajudá-lo com sua roupa ou preparar refeições para sua família enquanto você atende ao seu mais novo membro da família. Evite usar escadas e fazer atividades extenuantes por algum tempo. É aconselhável dar ao seu corpo um descanso muito necessário para se recuperar da entrega.
Por que sua dor no corpo após o parto?
Ser uma nova mãe tem seus desafios. Todo dia é cheio de estresse, novas experiências e muita preocupação. As dores no corpo são muito comuns após o parto. Embora tornem suas tarefas diárias estressantes para o bebê, dores no corpo não são preocupações sérias que precisam de uma intervenção médica imediatamente. Aqui estão algumas das razões pelas quais o corpo dói depois do parto:
1. Alterações hormonais
Após o parto, os músculos e ligamentos que ficaram relaxados começarão a voltar à sua posição. Isso causa muita dor e dores no corpo.
2. Ganho de Peso
Você tende a ganhar peso junto com o peso crescente do seu filho durante a gravidez. Isso causa dor nas articulações, especialmente nos joelhos.
3. Artrite
Certas mulheres grávidas podem de repente sentir dor nas articulações devido à artrite pós-parto.
4. Dor no cóccix
Se você teve alguma lesão nas articulações ou qualquer dor no cóccix, é provável que você desenvolva mais dores nas articulações e no cóccix após a sua entrega.
5. Falta de exercício
Se você não se exercita durante a gravidez, ou não está em condições de se exercitar devido a qualquer histórico anterior de lesões, é provável que você desenvolva dores nas articulações após o parto.
6. Nova rotina
Sessões frequentes de alimentação interferem nos seus padrões de sono e são a principal razão para sentir fadiga. Isso resulta em dor no corpo após a gravidez.
Dores pós-gravidez e suas soluções
Pode ser muito frustrante saber que todas as dores de cabeça, rigidez corporal e dores que você sentiu durante a gravidez não irão tão cedo. Ainda vai demorar um pouco até você se sentir conectado consigo mesmo. Vamos ver algumas dessas dores e sugerir uma solução para ajudá-lo em sua jornada pós-entrega:
1. Dor nas articulações após o parto
O peso que você ganhou ao carregar seu bebê causa dores nas articulações. Durante a gravidez, os músculos e ligamentos relaxam para acomodar o peso crescente do bebê. Após o parto, todos esses ligamentos e músculos levam algum tempo para voltar à sua posição original, e isso resulta em dores.
Solução
Você pode realizar exercícios leves para manter seus músculos relaxados. Uma compressa de água quente ou uma aplicação de gelo podem aliviar a dor nas articulações até certo ponto.
2. Dor Corporal
Com a mudança na rotina para acomodar as necessidades de alimentação do seu bebê, você é obrigado a ter noites sem dormir que podem fazer você se sentir muito cansado.
Solução
Um banho de água quente faz maravilhas em um corpo cansado. Presenteie-se uma boa massagem corporal para ajudá-lo a lidar com a dor no corpo.
3. dor lombar
A dor mais comum após a gravidez é uma dor nas costas. O peso que você carrega durante a gravidez tem seus efeitos nas costas.
Solução
Massageie as costas com um óleo relaxante e aplique uma compressa quente ou tente relaxar em um banho de água quente por alguns minutos diariamente.
4. Cólicas do Útero
Após o parto, o útero começa a contrair, o que causa desconforto. Este é um fenômeno natural, já que o útero retorna à sua posição original.
Solução
Uma compressa quente ajuda a aliviar temporariamente a dor no útero. Isso é seguro e você pode usá-lo com freqüência.
5. Dor no Cóccix
Sua espinha tem que acomodar muito peso durante a gravidez. Isso causa um forte impacto no cóccix e fica dolorido após o parto.
Solução
Tente usar um travesseiro ou almofada macia quando estiver sentado. Evite sentar-se em uma superfície dura. Você também pode tentar um banho de assento. Este é um processo em que ambas as nádegas e os quadris estão completamente imersos na água. Eles são conhecidos por aliviar a dor devido a hemorróidas.
6. Dores de Cabeça Persistentes
As dores de cabeça que você experimentou durante a gravidez vão ficar por algum tempo. Eles são causados por alterações nos seus níveis hormonais, padrões de sono e ansiedade geral.
Solução
Tente aplicar alguns bálsamos de alívio da dor para se acalmar. O óleo de lavanda é excelente para relaxar o corpo.
7. Artrite
Algumas mulheres sem história prévia de artrite podem desenvolver essa dor pós-parto.
Solução
Você pode tentar aplicar uma compressa quente ou bolsa de gelo nas articulações afetadas. Se sentir dor intensa, consulte o seu médico e procure tratamento adicional.
8. Hemorróidas
Estes são causados devido ao esforço de seus músculos enquanto pressiona para a sua entrega. Causam desconforto ao passar no intestino e podem causar sangramento e dor.
Solução
A avelã de bruxa é conhecida por ajudar a aliviar as suas hemorróidas. Ajuda a controlar a comichão que estas hemorróidas causam ao seu corpo e as reduz.
Dicas para gerenciar a dor após o parto
Deve ser realmente desafiador para você agora, com tantas mudanças acontecendo com seu corpo e sua rotina. Embora leve um tempo para se recuperar da dor após a gravidez, as dicas que oferecemos farão com que sua nova jornada para a maternidade seja menos dolorosa e mais agradável:
1. Comer Saudável
Uma dieta saudável desempenha um papel significativo em ajudar você a se recuperar das dores e dores após o parto. Coma alimentos nutritivos e refeições ligeiras e frequentes. A desidratação também é conhecida por causar dor de cabeça. Beba muita água, especialmente porque você estará amamentando seu bebê.
2. Evitar constipação por comer fibra
As hemorróidas são muito dolorosas e a obstipação aumenta a dor durante o movimento do intestino. Inclua muita fibra em sua dieta e beba muita água. Você também pode usar um amaciante de fezes.
3. Hot Bags ou Ice Bags Aplicação
Na maioria das vezes, a dor no corpo ou nas articulações é aliviada com a aplicação de bolsas quentes ou bolsas de gelo. Mantenha-os à mão e aplique sempre que tiver tempo. Eles funcionam incrivelmente bem para aliviar o estresse acumulado em seus músculos.
4. Massagem Relaxante
Mime-se com uma massagem relaxante todos os dias. Isso ajuda a reduzir seus níveis de estresse e também fornece o relaxamento muito necessário para seu corpo dolorido.
Dores e dores no corpo são naturais após o parto. Vai demorar um pouco até que você se sinta novamente. Leva quase dois terços de um ano para entregar um bebê - dê tempo ao seu corpo para se recuperar do processo de entrega. Descansar é a chave para uma recuperação pós-parto mais rápida. Uma dieta saudável e um estilo de vida saudável contribuem para estabelecer uma melhor rotina de recuperação para você. Embora as dores e dores sejam efeitos pós-parto naturais, é aconselhável prestar atenção e ouvir as necessidades do seu corpo após o parto. Se notar quaisquer alterações no seu corpo, como inchaço, vermelhidão ou febre, procure ajuda do seu médico imediatamente. A maioria dessas dores e dores desaparece em algumas semanas, mas algumas podem necessitar de tratamento adicional do seu médico. Aproveite a maternidade e cuide bem de si também.
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