Como apoiar um amigo após um aborto espontâneo

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O aborto é o pior medo de toda mulher grávida - e em até 25% de todas as gestações reconhecidas, esse medo é uma realidade de partir o coração. Se você conhece alguém que sofreu um aborto espontâneo ou se perdeu uma gravidez, sabe que ela precisa de cuidados e apoio no momento. Mas descobrir que tipo de apoio dar pode ser difícil e complicado. Terapeutas especializados em luto por aborto, juntamente com mulheres que sofreram abortos, oferecem essas dicas para ajudá-lo a fornecer o suporte certo.

Além disso, Alana Shereen, mãe e especialista em luto, respondeu a perguntas sobre luto após um aborto espontâneo em nosso fórum on-line.

1. Espelhe sua emoção

Incentive um amigo enlutado a ceder a toda a gama de emoções que possa estar passando. Ajude a legitimar esses sentimentos, espelhando-os de volta para ela. Karin Feldman, psicóloga de Nova York especializada em perda de gravidez, explica: “O espelhamento é uma maneira de validar a experiência. Se uma mulher diz: 'Estou com tanta raiva que isso está acontecendo comigo', espelhe-a de volta. Diga a ela que ela está absolutamente certa em se sentir assim. Junte-se a ela na emoção.

2. Crie algo para honrar sua perda

Apoie a mãe fazendo algo especial para significar e lembrar a perda dela. Como Kim Kluger-Bell, conselheira de perda de gravidez em Boulder, CO, compartilhou por e-mail: “Isso pode incluir plantar árvores, realizar memoriais, comprar pedras de nascimento ou fazer colchas para bebês perdidos. Ser capaz de participar dessas atividades pode ser profundamente significativo para a mulher enlutada. ”Esses gestos intencionais e atenciosos podem servir como um tributo duradouro e, para muitos, acabam sendo importantes no processo de cura.

3. Dê-lhe tempo

Não existe um prazo específico para processar o luto. Você pode esperar que uma mãe se sinta "normal" depois de algumas semanas, mas o luto após um aborto pode demorar muito mais do que isso. Como explica Kluger-Bell: "Muitas mulheres sofrem por meses após uma perda ... Muitas sentem a perda mais intensamente na data de vencimento do bebê e apreciam os amigos lembrando e perguntando como estão indo naquele momento".

4. Ofereça uma porta aberta

Se você conhece alguém que sofreu uma perda, deixe claro que há uma porta aberta para conversar se e quando ela estiver pronta para fazê-lo. Mas espere que ela mostre o assunto. É importante que ela inicie essa conversa difícil em seu próprio tempo. Se e quando ela o fizer, prepare-se com um lenço de papel, um abraço ou apenas um ouvido amigável pronto para ouvir.

5. Continue Verificando

Continue fazendo o check-in e informe-a de que você está pensando nela de maneiras discretas, mas significativas. Um simples “Como você está?” Pode significar muito para alguém que está passando por um momento difícil. Não espreite por detalhes; em vez disso, mantenha-o simples. Um check-in muito breve por e-mail, telefone ou até mesmo um olá rápido pessoalmente podem percorrer um longo caminho.

6. Pergunte o que ela precisa

Pergunte o que ela precisa. Não assuma nada. Tente lembrar que o luto é um processo altamente individual e pode parecer muito diferente dependendo da mãe que está passando por isso. Pergunte a ela especificamente que tipo de apoio físico e emocional ela precisa ou deseja de você.

7. Foco no presente, não no futuro

Não minimize o que aconteceu, concentrando-se exclusivamente no futuro. Comentários como "Isso vai acontecer para você um dia" ou "Apenas dê um tempo e você estará grávida de novo" podem perturbar uma mãe ainda de luto. Dê a ela a oportunidade de estar presente em sua tristeza, em vez de distraí-la com visões do que pode ou não acontecer no futuro.

8. Respeite seus limites

Parceiros de apoio, colegas e amigos devem incentivar as mães de luto a criar limites emocionais seguros. Como Feldman descreve, certas experiências, como um chá de bebê ou um almoço com uma amiga grávida, podem servir como um lembrete doloroso para uma mulher que abortou recentemente. Dê a ela a chance de estabelecer um conjunto de limites ou espaços emocionais nos quais ela se sente à vontade.

9. Evite respostas enlatadas

Cuidado para não descartar a gravidade e a tristeza do que aconteceu, dando uma resposta rápida, rápida ou enlatada, como "Tudo vai dar certo". Mesmo que uma mãe em luto possa querer acreditar nisso, ela pode não estar pronta ouvir isso. Embora você saiba que ela ficará bem eventualmente, nesse momento ela pode achar que não, e tudo bem também.

10. Ajude-a a praticar o autocuidado

Tente lembrar a sua amiga, irmã, colega ou qualquer mãe que sofreu um aborto espontâneo que ela também precisa cuidar de si mesma; fazer o que ela precisa para nutrir e confortar seu próprio corpo de dentro para fora. Incentive atividades pequenas, mas significativas, para ajudá-la a fazer isso. Ajude-a a retomar uma dieta saudável, preparando e compartilhando uma refeição caseira quente ou ajude-a a fazer um pouco de exercício e sair de casa, convidando-a a passear.