Eu medito todas as manhãs por uma semana, e é isso que eu realizei
Fui intrigado com a prática da meditação durante anos, mas sempre parecia fora de alcance para mim. Parecia algo que exigia um ambiente tranquilo: o topo de uma montanha, uma praia pitoresca ao nascer do sol, um mosteiro tranquilo. Eu percebi que era melhor reservar para monges budistas ou realmente hippies "granola crocante" ou Gwyneth Paltrow. Certamente não parecia uma prática que fosse plausível para uma mãe de três filhos vivendo em constante barulho e caos.
Ainda assim, me perguntei se talvez a meditação pudesse me ajudar a lidar com esse caos constante. Eu tinha notado que estava ficando impaciente com meus filhos e me sentindo exausta no meio do meu dia. Eu senti como se não houvesse momento de calma, sem chance de recuperar o fôlego. Talvez, apenas talvez, a meditação pudesse me ajudar a fazer essa pausa e permitir que eu realinhasse meu dia.
O experimento
Mesmo que eu fosse cético, achei que valeu a pena. Então eu me desafiei a meditar todas as manhãs por uma semana para ver se eu me sentia diferente. Eu encontrei uma curta meditação guiada para as mães que visava a limpeza dos chakras (que, para o registro, estava muito "lá fora" para mim). Tinha apenas seis minutos de duração, por isso, mesmo que minha filha nascendo cedo, eu pudesse distraí-la facilmente com comida ou Netflix enquanto eu me concentrava em minha meditação. Se não funcionou? Eu facilmente perdi 42 minutos assistindo televisão terrível no decorrer de um dia, muito menos uma semana. As apostas eram baixas e valeu a recompensa se eu acabasse sendo uma mãe mais calma e feliz.
Dia 1: Caos Total
Acordei no primeiro dia sentindo-me absolutamente pronto para o meu desafio de meditação. Infelizmente, minha filha e meu marido também estavam acordados e aparentemente empenhados em interromper minha meditação. Eu me sinto com vontade de partir: “Vá embora! Eu estou fazendo algo estranho para um experimento de trabalho! ”No meio dos meus seis minutos, mas isso provavelmente não foi o melhor começo para minha jornada de meditação. Além de ser interrompido, senti-me totalmente estranho em limpar meus chakras. Eu nem sabia o que era um chakra, para ser honesto. Eu achei muito difícil me concentrar. A voz calma guiando a meditação não era páreo para minha filha incrivelmente barulhenta de 2 anos de idade.
Eu definitivamente não notei uma mudança no meu humor no primeiro dia. Se qualquer coisa, eu estava ainda mais irritado porque eu senti que minha meditação tinha sido um fracasso.
Dia 2: Lay It All Down
No segundo dia, minha filha estava novamente acordada e imaginando o que diabos eu estava fazendo. Eu disse a ela que estava meditando, o que não a impediu de perguntar: "O que você está fazendo, mamãe?" Outro milhão ou mais vezes. Esta manhã, decidi tentar deitar no chão, em vez de sentar em posição de lótus, e minha filha decidiu deitar-se ao meu lado. Ela fechou os olhos e começou a fingir roncar, o que, apesar de distrair, era muito adorável. Também era muito mais silencioso do que os outros barulhos que ela costuma fazer, então eu apenas rolei com ele.
Dia dois eu estava em um humor um pouco melhor, mas eu senti que era provavelmente porque o meu dia foi menos estressante. Minha filha realmente cochilou (talvez a meditação a tenha ajudado a dormir?) E eu não tive nenhum trabalho grande para me estressar.
Dia 3: Sentindo Meus Chakras
O terceiro dia do meu desafio de meditação foi o primeiro dia em que realmente escutei toda a meditação guiada sem interrupção. Eu estava unida no sofá pelo meu gato, que é um parceiro de meditação excelente e calmo. Concentrando-me em minha respiração e ouvindo a voz calma e gentil que guiava a limpeza dos chakras, relaxou-me de uma maneira que definitivamente não senti nos dias um e dois.
Eu era realmente capaz de visualizar meus chakras, e quando cheguei aos chacras do terceiro olho e da coroa eu podia sentir alguma coisa . Eu não tinha certeza do que era, mas finalmente senti que estava fazendo algo certo.
Eu definitivamente notei uma mudança no meu humor no terceiro dia. Eu estava muito mais calmo e relaxado durante o dia. Eu até tive a energia de sair correndo à noite, quando eu geralmente ficava sentado para tomar uma taça de vinho e um tempo irracional na internet.
Dia 4: Dia da Praia
No quarto dia, assegurei-me de acordar mais cedo para garantir que tivesse outra sessão de meditação ininterrupta. Eu sabia que tinha um grande dia pela frente, carregando todos os meus três filhos para a praia durante o dia. Meus chakras definitivamente precisam ser limpos e prontos para a ação (é assim que os chakras funcionam? Eu ainda não estou totalmente certo).
No momento em que saí da cama, no entanto, o bebê acordou. Ele se recusou a ser abatido, e eu sabia que estava ficando sem tempo antes que os outros dois acordassem. Então eu decidi colocar o bebê no meu peito e meditar com ele. Foi, de longe, a melhor meditação que tive durante toda a semana. Ainda melhor do que a meditação do gato (que deve ser uma coisa, vocês). Eu me senti super focado e calmo. Eu era realmente capaz de visualizar meus chakras e não me sentir como uma fraude de meditação.
Nosso dia na praia era selvagem e divertido, e muito menos estressante do que eu imaginava. A ansiedade que normalmente sinto quando estou fora com as três crianças estava totalmente ausente. Além disso, eu estava totalmente namaste, enquanto o bebê gritava a maior parte do caminho para casa e minha filha espalhou uma bolsa inteira de frutas como uma pintura de guerra no carro.
Dia 5: Tomando um tempo limite
Eu estava totalmente exausta na manhã seguinte ao nosso dia de praia, e definitivamente esqueci de acordar cedo o suficiente para meditar sem as crianças. Coloquei um pouco de Netflix e esperei o melhor, mas eles não me dariam paz alguma. Meu mais velho eventualmente entendeu que eu estava fazendo alguma coisa, mas minha filha não estava tendo. Ela tinha visto o suficiente deste material de meditação, e seis minutos de não ser o centro das atenções era claramente inaceitável.
Então, depois de recomeçar minha meditação três vezes inteiras, e me sentindo muito não-namaste sobre toda a situação, coloquei-a no tempo limite e completei minha meditação ao som distante dela gritando para mim por trás de sua porta trancada.
Neste ponto, acho que o esforço cumulativo de meditar todas as manhãs deve ter começado a desaparecer. Mesmo que eu tenha tido uma meditação muito ruim, super interrompida pela manhã, eu ainda me sentia relativamente calmo durante o dia. Essa estranheza estava realmente funcionando? Eu acho que foi.
Dia 6: Loucura do Chá de Panela
No sexto dia, eu tive uma meditação tranquila e agradável antes que alguém estivesse acordado, principalmente porque eu estava acordado ao raiar do dia me preparando para o chá de panela que eu estava organizando na parte da tarde. Eu costumo ficar super estressado quando tenho muitos projetos de panificação para fazer, e esse dia estava fora de controle. Eu estava correndo atrasado, continuei bagunçando os favores dos biscoitos de açúcar, eu tinha esquecido completamente que em cima de hospedagem eu ainda precisava receber um presente para a noiva, e o ar-condicionado no carro não estava funcionando bem, então Eu tinha certeza de que todos os biscoitos e cupcakes e bolo derreteriam antes mesmo de eu chegar à festa.
Normalmente, uma manhã como essa me faria chorar, e atacaria minha família, e com raiva, colocaria todos os biscoitos feios e disformes em minha boca. Mesmo que eu ainda me sentisse super desgastado e fora de controle, eu consegui deixá-lo ir e aproveitar o dia. A festa foi um sucesso total, mesmo que alguns dos cookies definitivamente tenham derretido no carro. Nós apenas colocamos aqueles em uma gaveta e os comemos depois da festa.
À noite, comecei a recapitular meu experimento até agora com meu marido. “Oh, é por isso que você está de bom humor esta semana.” Os resultados da minha semana de meditação estavam se tornando visíveis para os outros!
Dia 7: Um dia na feira
No último dia do meu desafio de meditação, meu marido estava por perto para expulsar as crianças do quarto para que eu pudesse me concentrar. Eu estava começando a me sentir muito bem com a minha meditação. O constrangimento dos primeiros dias tinha desaparecido, e eu senti como se tivesse entrado na minha própria, no que dizia respeito a essa meditação guiada individualmente.
Passamos o dia na feira, que é sempre divertida, mas geralmente me estressa no final. Especialmente com um bebê, pude ver esse dia indo para o sul com pressa. Minha filha foi uma grande confusão de não dormir na noite anterior, e houve muita pressa para deixar a nossa casa bagunçada (eu odeio sair de casa quando está uma bagunça). Ficou um pouco quente demais para as crianças, eles comeram junk food, todos vagaram por todo o lugar sem um plano ou lugar de encontro. Era o tipo de dia que normalmente me colocava em um humor horrível de reclamar. No entanto, eu amei cada segundo disso.
Eu achei que nenhum dos meus gatilhos habituais me deixava chateada. Eu era o tipo de mãe fácil que sempre quis ser. Deixei o dia fluir por mim e soube na manhã seguinte que poderia eliminar qualquer tensão residual.
Estava Meditando Ajudando?
Mesmo que eu tenha ficado cético a princípio, acho que meditar realmente me fez mais feliz. Não parecia muito quando eu estava passando pela meditação guiada, mas notei a mudança que fez no meu humor pelo resto do dia.
Eu também percebi que meu humor define o tom para o resto da família. Se tenho uma forte calma, tende a haver menos caos. Ou talvez ainda exista a mesma quantidade de caos, mas o caos não precisa se transformar em uma luta pelo poder. Eu posso deixar pra lá e manter a calma, que é tudo que eu sempre quis disso.
Então, continuarei minha prática de meditação? Absolutamente. Embora eu possa começar a fazê-lo à noite, quando todos estão dormindo. Deixe os chakras ficarem limpos e limpos durante a noite, antes que a loucura comece.