Eu parei de me colocar na frente dos meus filhos por uma semana
Eu tento o meu melhor para ser um modelo positivo para os meus filhos. Eu não quero que eles aprendam a se repreender de mim, então eu tenho cuidado com a maneira como eu falo na frente deles. Eu quero que eles saibam que devem se amar e ser gentis com eles mesmos, assim como com os outros. O ditado que você deve falar consigo mesmo da maneira como você falaria com um amigo é um conselho valioso. O amor-próprio é importante, e é algo que acho que todos queremos que nossos filhos aprendam.
O amor-próprio é um conceito simples, mas se torna complexo à medida que envelhecemos e, especialmente, depois de ter filhos. Seu corpo muda muito durante a gravidez e depois se ajusta a uma nova versão de "normal" após cada parto (não há como recuperar seu corpo pré-bebê, não importa o que as revistas possam nos dizer). O marketing de cada tipo é projetado deixar-nos sentindo como se estivéssemos querendo - em nossos corpos, em nossos lares, no modo como vivemos nossas vidas.
Claro, é uma lição fácil de ensinar, porque amamos nossos filhos até a morte. Nós pensamos que eles são maravilhosos e dignos e valiosos além das palavras. Quando se trata de nossas ações, no entanto, é aí que fica um pouco complicado. Podemos dizer-lhes para praticar o amor próprio e derramar palavras de bondade sobre eles 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas se eles nos vêem se envergonhando, quanto valem nossas palavras?
Eu não quero que meus filhos cresçam para ser excessivamente críticos de si mesmos. Eu odiaria que eles olhassem no espelho e não amem a pessoa que eles vêem. Claro, eles cometerão erros, mas quero que eles saibam que seus erros não os definem. Eu quero que eles sejam gentis consigo mesmos, apesar de suas deficiências. Saber que eles são um trabalho em progresso e se dar graça quando eles mais precisam.
O experimento
Eu decidi me colocar à prova e acompanhar minhas ações. Durante uma semana, fiz um pacto para não dizer nada negativo sobre mim mesmo na frente dos meus filhos ou do meu parceiro. Eu queria mostrar-lhes um exemplo de amor-próprio radical e como é falar consigo mesmo da maneira como você fala com um amigo: com gentileza, empatia e apoio.
Eu pensei que seria um desafio fácil para mim, para ser honesto. Eu pensei que era bom em ser positivo na frente dos meus filhos e me cortar quando eu precisava. No entanto, eu estava prestes a descobrir que o meu caminho para o amor próprio era muito mais rock do que eu pensava.
1. A imagem corporal é importante para todos
Eu esperava que fosse fácil ficar positivo durante toda a minha semana sem falar negativamente, e isso era bem verdade. [Eu fiz um pacto há muito tempo que eu nunca falaria negativamente sobre o meu corpo na frente dos meus filhos.] Eu sei o quão importante é modelar ter um bom relacionamento com meu corpo se eu quiser que eles desenvolvam um corpo saudável imagem à medida que envelhecem. Mesmo quando eu ainda estou no processo de me estabelecer no novo normal do meu corpo depois de ter meu terceiro filho, tenha em mente tudo o que meu corpo fez por mim: deu à luz três vezes, me carregou mais milhas do que posso contar, é alimentou cada um dos meus bebês. Isso me permite dançar e correr e fazer yoga. Meu corpo me dá muita liberdade simplesmente sendo saudável e forte. Eu estou fabulosamente encantada com isso e com suas capacidades, então ao longo da semana eu tomei nota para falar positivamente sobre todas as coisas boas.
Quando trabalhei na frente dos meus filhos, falamos sobre o quão forte nossos corpos são. Quando nos aconchegamos, contei a eles como cada um deles morava dentro da minha barriga. Quando preparamos a comida, fiz questão de falar sobre como damos aos nossos corpos boa comida para nos mantermos saudáveis. Ainda assim, depois de toda a minha positividade corporal na frente deles, meu filho fez um comentário sobre como ele estava ficando "gordo" de comer um único deleite. Ele obviamente não entendia o significado da palavra, mas entendia a correlação entre alimentos pouco saudáveis e uma visão doentia de si mesmo. Desde que eu nunca usei a palavra "gordura" na frente deles, eu estava curioso para saber onde ele ouviu. Então notei que meu marido era o único obcecado por seu corpo. Foi ele quem falou sobre engordar, embora seja a ideia mais ridícula que já ouvi. Ele não é seu cara comum. Ele corre maratonas e trabalha regularmente e come saladas de couve cru. (E gosta deles.) Ele está em melhor forma do que eu jamais serei (ou mesmo ter o desejo de ser).
Tenho certeza de que ele não pensa muito sobre seus comentários improvisados sobre suas alças de amor inexistentes, mas é claro que o nosso filho faz. Podemos pensar que a positividade corporal só é importante para mães e filhas, mas é importante para todos. Eu disse ao meu marido que era hora de parar a negatividade do corpo consigo mesmo, e ele concordou. Agora ele fala sobre a importância de comer alimentos saudáveis na frente de nossos filhos, mas seu peso não faz mais parte da conversa. É sobre energia e saúde. Se quisermos que nossos filhos cresçam com uma imagem corporal saudável, todos precisam participar disso.
2. Erros não são iguais a estupidez
Enquanto eu pensava que os gracejos da imagem corporal compunham a maior parte da minha conversa interna negativa, isso não era necessariamente verdade. Eu rapidamente percebi que o meu impulso de conversar comigo mesmo era muito mais comum sempre que cometia erros. Quando eu tentei fazer farinha de aveia regular no microondas e explodiu em todo o lugar, eu tive uma reação instintiva me chamar de idiota. A mesma coisa aconteceu quando eu acidentalmente esqueci de trazer minha parte do lanche semanal para a aula do meu filho.
Imediatamente, sem sequer pensar nisso, fui me chamar de "idiota" e me repreender. Eu me peguei a maior parte do tempo, mas foi revelador ver quantas vezes eu estava inclinado a falar comigo mesmo por erros honestos. Eu pensei que era bom em me dar graça quando eu precisava, mas eu estava claramente errado.
Percebi que precisava de uma atualização séria sobre como falar comigo mesmo quando cometia erros. Meu filho me lembrou que "acidentes acontecem com todos", enquanto eu limpei a aveia e ele podia ver que eu estava chateado comigo mesmo. Eu disse a ele que ele estava certo, acidentes acontecem com todo mundo, e tudo bem. Erros não são motivo de vergonha. Agora estou tentando impedir os pensamentos negativos sobre mim mesmo antes que eles comecem. Quando vejo meu filho chateado quando ele está tentando (e fracassando) fazer algo por conta própria, eu calmamente lembro a ele que está tudo bem estar chateado, mas não há nada de errado com ele. Acidentes acontecem, erros acontecem e você simplesmente precisa aprender e seguir em frente.
3. Deixe o pequeno material ir
Um dia, durante meu experimento, fui ao Target. Obviamente, eu fui com boas intenções e resolvi comprar apenas coisas que eu realmente precisava. Então eu saí com um carrinho cheio de coisas que pareciam desesperadamente necessárias no calor do momento. É a magia negra do alvo. Todos nós sabemos que isso é verdade. Uma das minhas compras foi uma blusa térmica aleatória que justifiquei comprar porque “muitas das minhas camisetas ficaram com o pé na semana passada” (o que é verdade na maioria das semanas) e isso de alguma forma me fez precisar de um novo top.
Claro, quando cheguei em casa e experimentei, não estava apaixonada por ele. Eu tinha retirado as tags, então não havia como voltar agora. Eu tinha gasto muito em um top não-essencial e inadequado. Eu continuei puxando e perguntando ao meu marido se parecia ruim. Eu disse o quanto me arrependi de tê-lo comprado e como deveria ser permitido no Target sem um acompanhante (o que, TBH, ainda é provavelmente verdade). Mesmo que eu não estivesse falando negativamente sobre mim mesmo, eu estava tomando uma insignificante má escolha e arrastando-a a noite toda. Eu tinha tomado uma decisão ruim, e precisava passar por ela em vez de ficar obcecada por ela. Era hora de dormir, e meu filho precisava que eu me aconchegasse com ele e, de repente, pude ver como era ridículo fazer um grande negócio com o meu top. Isso me fez perceber que eu precisava parar de deixar pequenas coisas controlarem o que eu sentia sobre mim mesmo.
4. Os pensamentos importam tanto quanto as palavras
Ao longo da semana, fiz um bom trabalho em manter minha promessa de não falar negativamente sobre mim mesmo. No entanto, esse experimento abriu meus olhos para a frequência com que tenho pensamentos negativos sobre mim mesmo, mesmo quando não os exprimo em voz alta. Aprendi que as coisas negativas que digo a mim mesmo internamente têm um efeito profundo, não apenas no meu humor, mas no humor de toda a minha casa. Se estou dizendo a mim mesma que sou "burro" ou me zangando comigo mesmo por ter feito uma má escolha, todo o meu comportamento muda. Eu sou mais rápido de raiva com meus filhos e meu marido. Eu azedo toda a atmosfera com meus pensamentos negativos. Meus filhos podem não ouvir as palavras que eu digo para mim, mas eles certamente podem senti-los.
Eu percebi que não é suficiente que eu simplesmente não diga coisas negativas em voz alta, mas que eu também faça um esforço consciente para acalmar os pensamentos negativos que tenho sobre mim mesmo. Quando me sinto zangada depois de ter feito algo errado, seja uma chamada ruim para os pais ou uma bagunça durante o jantar, penso no que diria aos meus filhos nessa situação. Eu diria a eles que eles são idiotas? Claro que não! As palavras que eu digo em voz alta pode importar mais, mas os pensamentos ainda importam. Se eu realmente quiser dar um bom exemplo para meus filhos, preciso trabalhar nas opiniões que guardo sobre mim por dentro e por fora.
Eu estava estabelecendo o exemplo que eu queria?
No final da semana, eu aprendi muito sobre mim mesmo. Consegui identificar melhor as coisas que desencadearam minha conversa interna negativa. Mesmo sendo difícil impedir que pensamentos negativos acontecessem completamente, eu estava muito mais consciente quando estava me envergonhando. Consegui parar o ciclo vicioso da conversa interna negativa e sentimentos mais rapidamente do que antes.
Mais importante, no entanto, aprendi que o amor-próprio não era um destino para o qual chegar. É uma jornada constante. Se eu quero que meus filhos se amem e sejam gentis consigo mesmos, eu preciso trabalhar nisso todos os dias. Eu nunca vou me livrar completamente de sentimentos negativos, mas posso mostrar-lhes como superar esses sentimentos negativos quando eles surgem.