Eu levei tempo todos os dias para me elogiar e aqui está o que aconteceu

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Mesmo que eu tenha visto os estudos sobre como muitos elogios ou o tipo errado de elogio é ruim para os nossos filhos, eu não posso deixar de dar um tapinha nas minhas costas quando eu acho que eles estão indo bem. Eu tento evitar os elogios grandes e ruins que são supostamente prejudiciais, como "você é tão talentoso", ou "você é tão inteligente" (embora, admitidamente, isso escapa com bastante frequência) quando eles tiram o lixo. . Mas, no que me diz respeito, um pequeno reforço positivo nunca magoou ninguém. Na verdade, porque meus filhos ainda são tão jovens, às vezes eu me elogio do jeito que eu os elogio só porque eu gosto (e merece) um tapinha nas costas de vez em quando.

Talvez seja porque eu sou um Millennial, parte de uma geração que cresceu em elogios e pais de helicóptero, mas muitas vezes me pergunto por que gosto de ser muito elogiada. Eu respondo bem a ser dito que fiz um bom trabalho em algo, ou pelo menos eu fiz quando criança. Eu gosto de ter meus esforços reconhecidos e elogiados, e sempre gostei. Não vejo problema em conseguir uma estrela dourada quando você fez algo de bom. Mas o dia-a-dia de criação de crianças é extremamente carente de estrelas de ouro, e como uma mãe que fica em casa, meus filhos não estão exatamente dando louvores pelas coisas que eu realizei naquele dia. (Além disso, que criança percebe uma pilha belamente dobrada de roupa ou reconhece quando eu servi a xícara perfeita de café?) Meu marido às vezes toma nota se a casa está particularmente limpa e ele vai me agradecer por isso, mas por outro lado não é "Ei, ótimo trabalho certificando-se de que ninguém quebrou o nariz hoje!" (Mesmo que eu parasse de acontecer, tipo, nove vezes).

O experimento

Eu imaginei que se ninguém mais me desse o louvado que eu tão merecidamente merecia, talvez eu pudesse simplesmente dar para mim mesmo. Eu gasto muito tempo elogiando meus filhos por todos os seus esforços, mas eu raramente reconheço os meus, e muito menos me elogie pelas coisas que fiz naquele dia. Às vezes eu sinto que a maternidade pode ser um trabalho bem ingrato, mas isso não significa que eu tenha que me dedicar ao reconhecimento de um trabalho bem feito quando eu sei que é um trabalho bem feito (porque eu fiz isso). Algumas estrelas douradas certamente não machucariam muito, certo?

As regras deste experimento eram simples. Me dê louvores da mesma forma que eu elogio meus três filhos. Veja como foi:

Dia 1

A maioria dos meus dias é gasta correndo de um lado para outro de uma tarefa para outra totalmente sobrecarregada de coisas para fazer, mas eu não tenho certeza do que exatamente estou fazendo ou do que está me deixando tão ocupado. Quando eu estava à procura de elogiar a mim mesmo, no entanto, descobri que era muito produtivo: só tenho três filhos que fazem parecer que não sou. Uma área que sempre passa despercebida? Lavanderia. Eu faço isso todo dia. Às vezes três cargas de lavagem, secagem e dobragem em um único dia. Eu às vezes deixo meus filhos ajudarem a arrumar suas roupas dobradas, e quando faço isso, faço questão de dizer a eles que trabalho eles fazem. Eu lhes digo coisas como:

Oh, olhe como você manteve as roupas dobradas.

Obrigado por ajudar a manter a casa limpa, colocando suas coisas longe.

Normalmente, a lavanderia é um dos meus trabalhos menos favoritos, e estou sempre reclamando internamente sobre isso, mas me surpreendi quando disse que estava fazendo um bom trabalho. Eu disse a mim mesmo:

Olhe para todas aquelas roupas que você dobrou tão bem. Marie Kondo ficaria orgulhosa de você.

Embora parecesse um pouco estranho me elogiar em voz alta, isso me fez sentir melhor sobre a montanha de roupas que eu tinha que dobrar. Muitas vezes eu simplesmente corro todo o meu trabalho a toda a velocidade sem parar para aproveitar o momento em que termino uma tarefa. Há algo a ser dito sobre desfrutar (e elogiar) um trabalho bem feito. Isso realmente faz o trabalho parecer mais gratificante. Mesmo quando é roupa.

Dia 2

Enquanto procurava formas de me elogiar da maneira que elogiava meus filhos, percebi que os elogiava MUITO. Eu os elogio por me vestir de manhã. Eu os elogio por escovar os dentes. Eu os elogio por comerem o café da manhã. Basicamente, qualquer coisa que nos aproxime mais da porta e da escola na hora da manhã merece elogios excessivos. Não procuro conscientemente elogiá-los, mas o reforço positivo tornou-se parte de nossa rotina diária.

Isso me fez pensar: Estou elogiando-os demais por lhes dizer o quanto estão se saindo bem quando estão simplesmente se preparando para o dia? Eu me senti ridículo me dizendo bom trabalho para vestir calças e escovar os dentes e escovar meu cabelo. Quero dizer, sim, é difícil levantar e me mexer todas as manhãs, mas talvez eu precise discar um pouco. Venha para pensar sobre isso, meu filho sarcasticamente dizer "eu sei" muito quando eu digo a ele o quão bem ele escova os dentes ou o quão bem ele se veste. Percebi que, uma vez estabelecidos os hábitos, o elogio se torna um exagero. Para não mencionar, eu sabia como ele se sentia. Eu sabia que estava fazendo um bom trabalho. Eu realmente precisava dizer isso?

Dia 3

Uma das áreas em que estou constantemente distribuindo elogios é com os hábitos alimentares dos meus filhos. Sempre que meus filhos comem comida saudável, ou qualquer alimento com valor nutricional remoto, eu sou rápido em pular no carro do elogio. Eu digo a eles como estou orgulhosa deles por comer, principalmente porque eles nunca se sentam em uma refeição e raramente comem algo bom para eles. Mas quão bom de um exemplo eu realmente defini para eles?

Percebi que tinha dificuldade em elogiar a mim mesma quando se tratava de comer, porque não me sento e me certifico de que faço refeições equilibradas. Eu fico tão envolvido em fazer comida para todos os outros que me esqueço de me alimentar. No terceiro dia, percebi que chegara bem à tarde e não consumira nada além de chá. Não é de admirar que meus filhos lutem com o horário das refeições quando eles nunca me vêem incluso em sentar e comer com eles. De agora em diante, fiz questão de me sentar e comer a comida que lhes servia com eles.

Eu disse ao meu filho um bom trabalho para comer seus muffins de banana, e ele me disse um bom trabalho de volta, o que me fez rir em voz alta. Ele deve ter notado que eu me elogiei e achei que ele deveria se juntar para aumentar minha confiança. Talvez eu pudesse usar um pouco mais de auto-encorajamento quando se trata de cuidar de minhas necessidades físicas.

Dia 4

Eu decidi ir além do quarto dia e fazer uma refeição Crock-Pot fácil, impossível de estragar, que estava em uma das minhas pranchas do Pinterest por meses (possivelmente anos). Eu estava tão animada e me elogiei um pouco preventivamente por um plano tão maravilhoso para o jantar. No entanto, quando o jantar rolou e eu levantei a tampa do meu Crock-Pot, o cheiro sozinho me disse que algo tinha corrido horrivelmente, horrivelmente errado. Eu não tenho certeza se foi apenas uma receita ruim ou eu tinha estragado algo ao longo do caminho, mas o resultado final definitivamente não era comestível. Eu estava tão decepcionado comigo mesmo e louco que eu tive que desistir dos meus sonhos de um jantar digno do Instagram em prol do espaguete.

Mas então pensei em como elogiaria meus filhos por tentarem algo novo, mesmo que não funcionasse como planejado. Eu soube imediatamente o que eu diria a eles, então me alimentei com as mesmas falas:

É a primeira vez que você tenta isso, e está tudo bem se você não fez um bom trabalho. Da próxima vez você fará melhor. O que importa é que você tentou algo novo.

Estranhamente, me acalmou. Tudo bem que eu estraguei o jantar. Não foi o fim do mundo. Foi um desperdício? Claro, mas a vida continuaria com o jantar como planejado (mesmo que o novo plano viesse no último minuto). Se há algo digno de elogios, é sair da área normal de conforto, seja aprender uma nova receita ou aprender a andar de bicicleta. Eu disse a mim mesmo que não havia problema em falhar, porque, pelo menos eu tentei.

Dia 5

Como o dia anterior me deixara em falta quando se tratava de momentos de estrela de ouro, decidi fazer uma limpeza extra que estava na minha lista de tarefas para sempre, e depois me elogiar de acordo. Normalmente, quando meu filho decide ir em uma onda de limpeza inesperada e fazer seu quarto espumante limpo (ou tão perto de limpar espumante como uma criança de 5 anos pode obter) eu não só dizer-lhe que trabalho incrível ele fez, mas eu também distribuir um pouco de dinheiro extra. Eu quero que ele saiba o valor do trabalho duro, e esse incentivo parece funcionar bem para ele. Ele sempre me diz o quanto gosta de trabalhar, mesmo quando seu trabalho é aspirar um quarto individual ou arrumar sua cama.

Então, quando decidi limpar profundamente a geladeira, não apenas me afastei e admirei sua limpeza, como também consegui um pouco de dinheiro para gastar na noite das minhas próximas meninas. Adicionando o dinheiro adicionado um elemento de valor tangível para o meu trabalho, que tenho certeza é como meu filho se sente sobre o seu trabalho também. Mesmo quando recebo elogios como uma mãe que fica em casa, isso não me dá um salário. Ter aquele pouco de dinheiro para um trabalho bem feito era bom, mesmo se eu fosse o único a me pagar. Isso me fez pensar que eu poderia me acostumar com essa coisa de louvor.

Dia 6

Uma das coisas que eu elogio meus filhos frequentemente é a maneira como eles tratam os outros (especialmente uns aos outros) gentilmente e respeitosamente. Ser gentil com os outros é um grande negócio, e estou mais do que feliz em elogiá-los pelo seu bom comportamento em relação ao outro. É difícil manter a calma e usar sua voz agradável quando alguém te deixa louco, e controlar suas emoções definitivamente merece uma estrela de ouro. Então, quando minha filha decidiu cortar seu cabelo, e eu mantive a calma, eu me elogiei excessivamente. Gostar:

Você é a melhor mãe de todas, Gemma!

Eu nem sequer gritei. E eu escondi totalmente meu riso para que ela não visse e achasse engraçado e decidisse tentar de novo. Estrelas de ouro para mim. Todas as estrelas douradas para mim. Elogiar-se me manteve muito consciente de mim, então eu estava mais paciente e mais devagar com raiva. Transformou o que poderia ter sido um momento desastroso para a criação de filhos em um momento despreocupado. Eu estava grata por ter recebido o elogio porque, de uma maneira estranha, isso realmente colocou o momento em perspectiva para mim: valeria a pena ficar com o cabelo irregular que poderíamos consertar facilmente e isso vai crescer tão rápido quanto? Não. Então dê um tapinha nas costas para mim, vocês.

Dia 7

Sempre que meus filhos estão realmente se comportando bem e eu me vejo elogiando-os muito, eu vou tomar nota e me certificar de fazer algo acima e além dos lábios, levando-os em algum lugar especial para seus esforços estendidos. Geralmente isso significa uma viagem à sorveteria ou ao museu infantil local.

No final da minha louvável semana, isso significava coquetéis extravagantes e uma noite com minhas garotas. Mesmo que eu não tenha certeza de que fiz algo que realmente estivesse acima e além do que normalmente faço a cada semana, elogiar meus esforços me fez sentir como se eu fizesse algo digno e especial e merecedor de um pouco de atenção extra. Esse sentimento de ser especial e digno de celebração é definitivamente algo que eu preciso um pouco mais como mãe.

Todos que louvaram foram para minha cabeça?

Mesmo que alguns dos elogios que eu me dei ao longo da semana foi um pouco excessivo (quero dizer, escovar os dentes pela manhã e à noite é importante e tudo, mas provavelmente não merece um desfile), eu estava me sentindo bem sobre recebendo um elogio extra pelos meus esforços, mesmo que tenha sido auto-imposto.

Eu não acho que há algo errado em se sentir mais especial, especialmente em torno das pessoas que você ama. Então, no final da semana, eu ainda me sentia confiante de que o elogio era uma coisa boa. Eu quero que meus filhos saibam que eu acho que eles são maravilhosos por tudo o que fazem, e me faria bem lembrar a mim mesma que também sou maravilhosa para todos os meus esforços.

Eu não acho que meus filhos são piores para o desgaste quando se trata de elogiá-los. Para mim, o elogio é sobre o reforço positivo, incutindo neles os valores que considero importantes. Eu entendo porque os pais se sentem tão fortemente sobre o elogio, e o desejo de distribuir o tipo certo de elogio, porque todos nós queremos ter certeza de que nossos filhos cresçam fortes, seguros e prontos para o mundo real. Não quero que meus filhos pensem que só os valorizo ​​quando são bons, talentosos ou espertos. É por isso que eu me certifico de dizer a eles, muitas vezes, que meu amor é incondicional - não importa o comportamento ou as habilidades deles, ou quão limpos eles mantêm seus quartos (embora isso certamente ajude!).