Comida indiana fácil troca para perder peso
Amor comida indiana, mas com medo das calorias? Você não está sozinho! É gostoso, mas tão rico que apenas pegar um pedaço de naan faz você pensar duas vezes. Felizmente, você pode aprender a perder peso fazendo dieta com comida indiana para manter seu paladar e sua cintura felizes.
Você pensa em comida indiana e imagina caril cremoso e manteiga encharcada. Em suma, vai a sua dieta. Mas, você ficará surpreso ao saber que existem várias opções saudáveis na comida indiana que manterão sua dieta intacta e evitarão a adição de calorias.
Uma dieta indiana para perder peso
1. Sem MMMs, por favor!
Os três pilares da culinária indiana são o masala, o malai e o makhani. Eles fazem pratos deliciosos, mas são carregados com calorias. Procure por alimentos indianos mais saudáveis para perda de peso no lugar de pratos que usam esses ingredientes. Por exemplo, você pode optar por tadka dal em vez de dal makhani. Hoje em dia, a maioria dos restaurantes está ciente de que as pessoas estão conscientes da saúde, por isso diga ao garçom para garantir o mínimo de óleo na comida. Você pode ter tawa roti em vez de naan, pois é mais leve e mais fácil de digerir.
2. Fique longe das coisas fritas
O truque mais simples de como perder peso fazendo dieta com comida indiana é evitar coisas fritas. A comida frita é saborosa e a maioria das articulações tem uma grande variedade dela. Tente optar pela comida tandoori, que é grelhada e não frita. Mesmo quando você está olhando para prato principal e pratos de molho, considere encomendar comida que é cozido em seu molho, em vez de ser frito e ter molho acrescentado.
3. Escolha alternativas de baixa caloria
Há uma variedade de comida indiana de baixa caloria para perda de peso disponível em restaurantes. Se você é um comedor de arroz, peça marrom em vez de branco. Escolha pratos com alho, pois ajuda a reduzir o apetite e ajuda na digestão. Pratos à base de soja são outra maneira saudável de ter refeições saborosas menos as calorias. Se você é um não-vegetariano, opte por peixe em vez de frango ou carneiro, pois eles são mais ricos em gordura e mais difíceis de digerir.
4. Seja consistente
A marca de uma boa dieta é uma ingestão calórica planejada, aumentando o seu metabolismo e induzindo a queima de gordura. Faça sua pesquisa e procure uma dieta indiana balanceada para perda de peso que possa ser seguida de forma consistente. Uma boa dieta deve conter minerais, vitaminas, gorduras essenciais e nutrientes para ser eficaz. Portanto, doces e frituras terão que ser minimizados. Nutricionistas recomendam uma ingestão diária de calorias de 1.200 a 1.500 para perder peso. No entanto, você deve consultar seu médico para confirmar sua ingestão com base no estilo de vida, altura e peso.
5. Diga não ao açúcar
Você não pode ter uma dieta saudável indiana para perda de peso com guloseimas açucaradas nele. Enquanto você pode ter uma fraqueza por jalebis quentes e gulab jamuns, estes não são ideais para a cintura. Se você deve ter algo doce pós refeições, tem um pequeno pedaço de açúcar mascavo (gur). Satisfará desejos sem muitas calorias.
Comece em um gráfico de dieta de comida indiana para perder peso, fazendo as escolhas certas de comer. Se você come fora ou em casa, tente incluir o seguinte: vegetais de folhas verdes, produtos de soja, grãos integrais, alho, feijão e lentilhas, nozes e sementes e frutas frescas. Eles são ótimos para saúde e cintura!