Apresentando abacate para bebês: quando, por que e como
Neste artigo
- O que é abacate?
- Valor nutricional do abacate
- Abacate é bom para bebês?
- Quando introduzir o abacate aos bebês
- Benefícios para a saúde de abacate para bebês
- Dicas para ter em mente antes de dar abacate ao bebê
- Receitas rápidas e curtas de abacate para bebês e crianças
É um momento emocionante e desafiador para as mães quando seu filho faz a transição para alimentos sólidos. Se você é uma mãe pela primeira vez ou uma mãe de segunda vez, é sempre uma experiência nova quando seu pequeno começa suas primeiras tentativas com sólidos.
Como pais, sempre queremos dar aos nossos bebês o melhor. Por isso, é importante selecionar alimentos densos em nutrição que forneçam nutrição saudável e atraiam suas papilas gustativas. Frutas e legumes são muito importantes na dieta de uma criança, e introduzi-los cedo é importante para que se acostumem ao gosto. Os especialistas aconselham a introdução de uma variedade de frutas e vegetais na dieta de um bebê, um de cada vez, para que aceitem o sabor. Com o tempo, você pode misturá-las em quantidades variadas para torná-las visualmente atraentes e melhorar o seu paladar também.
Das diferentes frutas e legumes que são adequados para bebês como primeiros alimentos, o abacate é um alimento altamente recomendado.
O que é abacate?
O abacate é uma fruta densa que está em alta demanda por seus vários benefícios para a saúde. Hoje em dia, é muito fácil encontrar essa fruta nos supermercados. Assemelha-se a uma grande baga, que é uma massa carnuda no interior que é cremosa na textura e rica em sabor. Abacates normalmente amadurecem depois de arrancar. O melhor do lote pode ser facilmente identificado, verificando a cor e tocando-o para determinar sua maturidade. Um abacate maduro é flexível e macio, e pode ser facilmente esmagado em uma polpa que pode ser consumida por crianças pequenas, mesmo quando não têm dentes.
Existem muitos nutrientes no abacate que o tornam um alimento maravilhoso. Tem alto teor de gordura e é denso em vitaminas, bem como antioxidantes. Por isso, é considerada uma opção alimentar muito saudável para crianças e adultos.
Valor nutricional do abacate
Esta fruta não é apenas saborosa devido à sua textura rica e cremosa, mas também devido aos seus nutrientes densos. Uma porção de abacate contém gordura mono-insaturada, vitaminas como B, K, C, E e micronutrientes como potássio, fósforo e selênio. O conteúdo de gordura inclui ácido oleico, ácido linoléico, ácido palmítico e gordura saturada. Esta é considerada uma fruta rica, 1e sua versatilidade se adapta a muitos sabores. Embora a fruta tenha gorduras saturadas, é um alimento sem colesterol que também é pobre em sódio.
| VITAMINAS: (uma xícara puré) Vitamina A - 338 UI Vitamina C - 20, 2 mg Vitamina B1 (tiamina) - 0, 2 mg Vitamina B2 (riboflavina) - 0, 3 mg Niacina - 3, 9 mg Folato - 205 mg Ácido Pantotênico - 3, 3 mg Vitamina B6 - .6 mg Contém outras vitaminas em pequenas quantidades | MINERAIS: (um meio)
Abacate é bom para bebês?
Como adultos, estamos todos bem conscientes dos benefícios nutricionais e de saúde do abacate. Por isso, muitas vezes encontra o seu caminho em nossas dietas diárias. No entanto, quando o seu bebê se aproxima para provar esta fruta, você pode se perguntar se os bebês podem comer abacate? A resposta é sim! Os abacates são na verdade um alimento gorduroso muito saudável que é altamente recomendado nas dietas de crianças jovens e em crescimento.
Tem havido alguma confusão em relação à segurança dos abacates para crianças muito pequenas, considerando que é um alimento gordo. O fato é que, embora os abacates sejam carregados de gorduras, estas são todas gorduras saudáveis que são essenciais para o crescimento das crianças. Como as crianças pequenas precisam de mais gordura em suas dietas, na verdade é uma fruta boa e saudável para alimentar um bebê jovem.
As crianças adoram o sabor e textura desta fruta, tornando-a uma ótima opção para uma dieta equilibrada e saudável. Também é uma boa comida para crianças muito pequenas, e pode ser servido para bebês de 4 a 6 meses. Esta fruta pode ser facilmente triturada e servida sozinha ou em combinação com outros alimentos. Abacate primeira comida de bebê funciona melhor para bebês jovens. O sabor não é avassalador, e adapta-se a diferentes sabores facilmente e apazigua as papilas gustativas jovens.
Quando introduzir o abacate aos bebês
Considerado como um dos alimentos perfeitos da natureza, o abacate tem boas gorduras que ajudam no desenvolvimento geral de um bebê. Os bebês jovens passam por muito crescimento físico e cerebral no primeiro ano de vida. O abacate pode ser introduzido como um dos primeiros alimentos na dieta do bebê, já que o valor nutricional dos abacates contribui para o crescimento do cérebro. Assim, você pode apresentar isso já que seu filho tem 4-6 meses de idade e faz dele um componente regular de sua dieta. Purê de abacate para bebê pode ser preparado em casa, ou você pode obtê-lo da seção de comida de bebê em supermercados. Comida caseira de abacate é fácil de preparar, armazenar e servir conforme necessário.
Benefícios para a saúde de abacate para bebês
Como pais, devemos sempre apresentar nossos filhos a alimentos saudáveis e naturais que os encorajem a se alimentar saudáveis durante toda a vida. No entanto, essa tarefa nem sempre é fácil, pois os alimentos em que os iniciamos também devem apelar para as papilas gustativas.
- Dos diferentes benefícios para a saúde dos abacates, o mais importante é que contém uma grande quantidade de gorduras que ajudam o crescimento mental e físico de um bebê. Crianças em crescimento precisam de gordura para que seu cérebro se desenvolva adequadamente. Abacate oferece gorduras saudáveis que podem atender a essa necessidade. As gorduras monoinsaturadas nos abacates são boas gorduras que são muito benéficas para o desenvolvimento geral da criança.
- Além de conter boas quantidades de minerais como fósforo, potássio, magnésio, cálcio, sódio e ferro, também contém pequenas quantidades de selênio, manganês, cobre e zinco, essenciais para o desenvolvimento da criança. Diferentes vitaminas estão disponíveis em abundância, incluindo vitaminas B1, B2, Niacina, Folato, B6 e ácido pantotênico, que facilitam o desenvolvimento proativo do bebê. Também possui vitaminas C e E que aumentam a imunidade e melhoram as condições da pele.
- Esta fruta é isenta de sódio e colesterol, embora tenha todos os componentes necessários para melhorar a saúde e ajudar no crescimento e desenvolvimento do sistema nervoso central e para o crescimento normal.
- O abacate tem propriedades anti-inflamatórias que controlam a inflamação causada pela entrada do patógeno, protegendo-o contra fatores ambientais irritantes.
- O abacate contém muitos anti-oxidantes que controlam a produção de radicais livres no organismo. Essa propriedade neutraliza as toxinas que entram no corpo do bebê.
- Os abacates são ricos em ingredientes antimicrobianos que aumentam a imunidade geral do sistema do bebê. Também promove a restauração do corpo à saúde, através da correção de erupções cutâneas, cortes e feridas.
- O consumo de abacate ajuda na digestão e é bom para a saúde geral do fígado. É recomendado em crianças que estão se recuperando de doenças como icterícia e hepatite.
Dicas para ter em mente antes de dar abacate ao bebê
- Uma vantagem é que os abacates são resilientes a pesticidas e produtos químicos usados durante o cultivo. Eles são considerados alimentos seguros para o seu filho, mesmo quando não são cultivados organicamente.
- Ao escolher abacates para o seu bebê, é melhor identificar a fruta madura certa. Abacates estão no seu melhor quando a cor é verde escuro e tem uma textura irregular. Se devidamente amadurecido, o abacate cortado deve ser verde com uma cor amarela ao redor do poço.
- Abacates também podem ser comidos crus. Basta cortá-lo, retire a polpa, separe a polpa e amasse. Em seguida, sirva diretamente ao seu filho. Você pode guardar abacate por um longo tempo. É melhor fazê-lo na forma de fatias que são congeladas na temperatura certa. Deixe-o descongelar e depois misture-o para alimentar o seu filho.
- Embora o abacate não apresente riscos de asfixia, é importante purificá-lo para crianças muito pequenas. Sirva como um mingau suave quando a criança não tem dentes. Você pode dar lentamente com mais peças texturizadas, uma vez que seu filho é um pouco mais velho. Depois que seu filho começar a sentar-se sozinho e começar a mastigar sua comida, introduza-o como pequenos cubos que ele possa facilmente engolir.
- Abacate em cubos é um excelente alimento para os dedos que não é confuso e fácil para as crianças comerem e digerirem. Você pode até usar isso em movimento, quando você armazená-lo adequadamente para evitar a oxidação. O abacate fica marrom facilmente quando exposto ao ar. Portanto, se você planeja armazená-lo por um tempo, é melhor tratá-lo para um banho de limão antes do armazenamento. Para isso, basta criar uma solução de água e algumas gotas de suco de limão. Mergulhe as fatias de abacate neste banho e reserve em uma folha de pergaminho. Você pode então congelar essas fatias em sacos plásticos e recuperá-los como e quando necessário. No entanto, abster-se de usar este método se o seu filho for sensível a frutas cítricas ou se tiver menos de um ano de idade. O armazenamento em uma base cítrica também não é recomendado se o abacate tiver que ficar por muito tempo.
Receitas rápidas e curtas de abacate para bebês e crianças
Embora o abacate possa ser servido diretamente a bebês e crianças pequenas, você pode aumentar seu apelo para bebês experimentando receitas diferentes. É um meio muito flexível e pode ser adaptado para introduzir sabores e sabores diferentes ao seu filho quando misturado a outros ingredientes. Se o seu bebê não está muito interessado no gosto do abacate por si só, aqui está o que misturar com abacate para comida de bebê que será melhor recebido por comedores exigentes.
Substâncias alimentares aromáticas como alho, queijo creme, pimenta, manjericão e outras ervas gelam bem com purê de abacate. Então, você pode usá-los em conjunto com o abacate, para dar ao paladar do bebê alguns gostos interessantes para explorar. O abacate também pode ser misturado com iogurte e leite integral para ajustar a consistência e introduzir os laticínios em sua dieta de maneira sutil.
Aqui estão algumas receitas rápidas e fáceis com abacate para crianças.
- Mash básico : A maneira mais fácil e simples de servir o abacate para as crianças é como uma mistura. Basta cortar um abacate maduro ao meio e retire o caroço com a ajuda de uma faca. Em seguida, retire a parte carnuda com uma colher. Corte-o finamente ou corte-o em cubos. Com um garfo, amasse bem. Alimente-o imediatamente ao seu bebê, antes que a cor tenda a oxidar.
- Abacate com frutas : Diversificar a dieta do seu bebê, misturando abacate com outras frutas como bananas. Separadamente, corte cada fruta e, em seguida, misture tudo em um misturador até que fique bom e cremoso. Para bebês mais velhos, você pode até mesmo amassar com um garfo para reter a textura e dar-lhes algo para mastigar.
- Abacate Savory : abacate funciona muito bem com sabores salgados e sucos de frutas cítricas. Misture com ervas aromáticas secas como manjericão, pimenta, hortelã ou alho. Adicione uma pitada de suco de limão ou laranja para combinar os sabores. Sirva no seu bebê ou guarde-o para uso posterior. A adição de vitamina C irá garantir que ela permaneça por alguns dias sem descoloração. Esta é também uma comida que você pode levar consigo para dar em movimento.
- Abacate cremoso com iogurte: Assim como o abacate, o iogurte é um super alimento para bebês, e você deve tentar incluí-lo na dieta do seu filho. Uma maneira de fazer isso é fazer um purê de abacate com iogurte ou simplesmente amassar abacate em iogurte espesso. A textura cremosa e os sabores sutis serão bem aceitos pelas crianças pequenas, e essa receita fácil de preparar é sempre uma ótima ideia para quando você está com pressa.
- Abacate com leite: A maneira mais fácil de amaciar um abacate e torná-lo fácil de consumir é usá-lo com leite. Simplesmente amasse o abacate com a quantidade necessária de leite para fazer um prato semelhante a um cereal que será fácil para o seu filho usar com uma colher.
- Salada de frutas de abacate: Atraia seu pequeno com um pop de cores e explosão de sabores com esta receita simples, mas deliciosa salada de abacate. Misture os cubos de abacate com peras cozidas no vapor e purê de banana madura. Amasse tudo até obter uma consistência suave ou mantenha-a na textura desejada com alguns pedaços grossos para mastigar. Misture um pouco de iogurte cremoso na mistura, e este será o deserto perfeito para o seu jovem.
- Guacamole: Abacate é sinônimo de guacamole, e por que seu filho não deveria gostar de sua própria versão quando você gosta tanto do prato. Para guacamole do seu bebê, misture um abacate e temperá-lo com temperos como alho em pó, manjericão esmagado e gérmen de trigo ou cereais. Complete com uma pitada de suco de limão se seu filho tiver mais de um ano de idade. Simplesmente misture o lote e esteja pronto para servir.
- Abacate com torradas: Amasse metade de um abacate e espalhe sobre uma fatia de pão acabado de torrar. Umedeça o pão com algumas gotas de leite e sirva ao seu filho para desfrutar.
- Abacate e massa: Misture o purê de abacate com poucas colheres de chá de leite para formar uma pasta. Misture esta mistura em massa recém cozida e sirva.
- Mistura de frango de abacate: Misture pedaços de frango bem cozidos com metade de um abacate até ficar homogêneo.Serve-o como tal ou espalhe-o na torrada para um lanche rápido e fácil.
Conclusão - Os primeiros alimentos sólidos dos bebês são marcos importantes em suas vidas. Os abacates podem se tornar uma opção deliciosa em seus primeiros meses de alimentos sólidos e garantir que eles tenham uma vida inteira de bons hábitos alimentares.