Comer maçãs verdes é bom durante a gravidez?
Neste artigo
- Valor nutricional de maçãs verdes
- Benefícios surpreendentes de ter maçãs verdes na gravidez
- Efeitos colaterais do consumo excessivo de maçãs verdes durante a gravidez
- As maçãs verdes são melhores que as maçãs vermelhas?
O idioma das maçãs e dos médicos é tão antigo quanto o começo dos tempos. Na mesma linha, muitas mulheres tendem a falar sobre o consumo de maçãs verdes durante a gravidez como uma opção saudável maravilhosa. A opção por suco de maçã verde durante a gravidez também é uma decisão tomada por muitas mães grávidas e isso apenas mostra como é maravilhoso tê-las grávidas. No entanto, isso também deve vir com algumas medidas de precaução.
Valor nutricional de maçãs verdes
A nutrição que as maçãs verdes fornecem varia de numerosas vitaminas a minerais e outros constituintes saudáveis.
| Constituinte | Quantidade
| Vitamina C | 5 mg
| Vitamina A | 5 mg
| Tiamina | 20 mg
| Riboflavina | 25 mg
| Proteína | 25 g
| Potássio | 110 g
| Fosforoso | 12 mg
| Ácido pantotênico | 60 mg
| Niacina | 90 mg
| Magnésio | 6 mg
| Ferro | 10 mg
| Ácido fólico | 5 mg
| Fibra | 5 g
| Energia | 220 quilojoules
| Cálcio | 10 mg
| Carboidratos | 15 g
Benefícios surpreendentes de ter maçãs verdes na gravidez
Com um número de substâncias saudáveis presentes em maçãs verdes, os benefícios que eles proporcionam são surpreendentemente generalizados e afetam várias áreas do corpo.
1. Aumento de energia
Muitos nutrientes são sugados do corpo da mulher durante a gravidez para o benefício do bebê, bem como outras atividades. Isso também se manifesta na forma de má saúde da pele, mesmo causando acne às vezes. Maçãs verdes ajudam a fornecer a energia necessária de volta ao corpo e restauram tudo à normalidade.
2. Numerosos antioxidantes
Quando quaisquer materiais tóxicos ou produtos químicos são formados no corpo devido a radicais livres ou quebra do DNA, estes precisam ser mantidos longe de partes saudáveis do corpo usando antioxidantes. Maçãs verdes fornecem esses antioxidantes em quantidades substanciais nas formas de flavonóides e polifenóis. Tudo isso reduz o estresse da oxidação experimentada pelo corpo.
3. Melhor Digestão
As mulheres grávidas geralmente estão cansadas de experimentar constipação durante a jornada. Na maioria das vezes isso é principalmente devido à ausência de fibras em sua dieta. Constipação recorrente pode ser prejudicial para o bebê em desenvolvimento também. É por isso que consumir maçãs verdes é importante, pois ajuda a estimular os movimentos intestinais e a facilitar a digestão.
4. Redução do inchaço
O inchaço dos pés e pernas é experimentado por muitas mulheres durante a gravidez, o que pode ser bastante desconfortável e doloroso às vezes. Maçãs verdes contêm as substâncias necessárias para aliviar o inchaço e trazer alívio muito necessário.
5. Aumento do apetite
Embora muita energia seja perdida, às vezes, o apetite de uma mulher grávida pode levar um golpe. A ausência de alimentação pode ser prejudicial para o bebê, uma vez que requer refeições regulares e saudáveis por toda parte. Ter um pouco de suco de maçã verde tem mostrado sinais de restaurar o apetite das mulheres.
6. Tratamento de Náusea
O estômago tem o maior peso na gravidez desde que o revestimento interno fica sensível aos ácidos. Isso resulta principalmente em uma sensação de vômito por toda parte. As maçãs verdes são doces e azedas ao gosto, o que ajuda a reduzir a sensação de náusea durante a gravidez.
7. Controle do Diabetes
Muitas mulheres sofrem de diabetes induzida pela gravidez, que pode causar efeitos adversos tanto para o bebê quanto para a mãe. A fim de manter os níveis corretos de insulina no corpo, as maçãs verdes desempenham um papel vital em conseguir isso da melhor maneira possível.
8. alta proteína
O desenvolvimento da criança é impulsionado principalmente pela proteína, o que ajuda no desenvolvimento rápido e contínuo do bebê. As proteínas presentes nas maçãs verdes podem fornecer nutrição suficiente a esse respeito.
9. Riscos de Entrega Prematura Reduzidos
Às vezes, certas mães grávidas têm condições em que seus corpos secretam um nível anormalmente elevado de bile. Estes podem, às vezes, provocar dores de parto causando um parto prematuro. As maçãs verdes ajudam a manter a secreção biliar sob controle e aumentam as chances de uma gravidez a termo.
10. Regulamento de peso corporal
Ganhar peso durante a gravidez é um sinal de desenvolvimento adequado, mas isso deve estar dentro de limites saudáveis. Hipertensão e colesterol alto podem ser um resultado da obesidade e causar diabetes também, dificultando o bebê. As maçãs verdes não só ajudam a manter a pressão sanguínea sob controle, mas sua contagem de calorias é baixa, o que ajuda no controle de peso também.
11. Proteção para DNA
Quando os radicais livres são formados no corpo, estes começam a atacar moléculas de DNA, muitas das quais são responsáveis pelo desenvolvimento do feto. A vitamina C e os antioxidantes presentes nas maçãs verdes não apenas estimulam o sistema imunológico, mas também combatem os radicais livres, protegendo o DNA da quebra.
Efeitos colaterais do consumo excessivo de maçãs verdes durante a gravidez
As próprias qualidades que fazem das maçãs verdes um grande fruto a ser consumido em certas circunstâncias, podem considerar prejudicial o consumo de outras pessoas.
1. Uma propensão para perda de peso
Estar acima do peso é definitivamente um problema, sem dúvida. As complicações que a obesidade pode trazer para a gravidez, bem como a saúde do bebê e da mãe são muito mais perigosas do que qualquer outra coisa. No entanto, a mãe precisa manter um peso ideal para poder levar a gravidez a termo.
Se o consumo de maçãs verdes está muito além do normal, pode causar uma rápida perda de peso que pode ser bastante prejudicial para a gravidez e levar a uma criança subdesenvolvida.
2. A ausência de calorias necessárias
As calorias são a fonte de energia para várias atividades metabólicas. As maçãs verdes contêm muitas proteínas que são benéficas para o crescimento fetal, mas a contagem de calorias é menor. Isso pode fazer você se sentir completo, mas não lhe dá energia suficiente, levando à fadiga. Portanto, as maçãs verdes precisam ser complementadas por alimentos ricos em calorias.
As maçãs verdes são melhores que as maçãs vermelhas?
As mulheres muitas vezes se perguntam se podem optar por maçãs vermelhas em vez de maçãs verdes ou maçãs verdes fornecem uma vantagem sobre as vermelhas.
- Quando se trata de controlar o diabetes, as maçãs verdes são sua melhor aposta.
- Em momentos em que sua pele perdeu seu brilho e saúde, as maçãs verdes podem ajudar a trazê-lo de volta a um estado saudável.
- As maçãs vermelhas e verdes trabalham para proteger as moléculas de DNA da quebra.
- A redução do apetite pode ser restaurada quase facilmente comendo maçãs verdes.
Não importa em que trimestre da gravidez você esteja, ter maçãs verdes pode ser extremamente benéfico para o crescimento do bebê. Como sempre, mantenha as coisas com moderação para colher os melhores benefícios para que seu bebê cresça totalmente e você tenha uma entrega natural maravilhosa no final.
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