É seguro exercitar ao tentar conceber?
Um bom suor é uma cura para todos os problemas da vida. Mas você pode se perguntar se é seguro se exercitar ao tentar engravidar? O resultado final, de acordo com The Bump, é que toda mulher é diferente, e é melhor verificar com seu médico sobre a ligação entre sua fertilidade e seu regime de exercícios. Quando você executar sua rotina de exercícios pelo seu médico, certifique-se de rever quaisquer condições pré-existentes, como se você tem síndrome dos ovários policísticos (SOP). Segundo os pais, as mulheres com SOP podem ver aumento da fertilidade com o exercício.
Se você não tem condições de saúde pré-existentes, no entanto, você quer jogar pelo seguro na academia ao tentar engravidar. Embora você queira se manter saudável e se exercitar moderadamente, o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) sugeriu fazer escolhas sábias quando se trata de sua rotina de exercícios pré-gravidez.
Alice D. Domar, diretora executiva do Centro Domar para a Saúde Mental / Corporal da Boston IVF e coautora da Conquisting Infertility, disse à Fit Pregnancy que exercícios vigorosos não são recomendados para mulheres que estão tentando engravidar. Ela sugeriu que você se exercite o suficiente para que seu índice de massa corporal fique entre 24 e 30, a fim de otimizar a fertilidade. Você pode calcular seu índice de massa corporal com base em sua altura e peso e um guia prático do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos.
Além disso, o ACOG observou que você quer evitar qualquer tipo de exercício em que possa ferir suas áreas abdominais, mesmo antes de saber que está grávida. Assim, descarte a equitação, a ginástica, o esqui alpino, os esportes de contato e o mergulho autônomo. Você não quer abortar antes mesmo de saber que está grávida, o que faz todo o sentido.
As opções ideais de exercício incluem caminhar e nadar porque são de baixo impacto e aeróbicas ao mesmo tempo. Essas rotinas também são recomendadas quando você concebe, porque elas são fáceis para o seu corpo. Também não é recomendado que você inicie qualquer nova rotina de exercícios durante a gravidez, mas pratique esportes de baixo impacto que o movam sem o risco de lesões.