Sucos: bom ou ruim para as crianças?
Neste artigo
- Orientações para a idade certa sobre a quantidade certa de sucos para crianças
- Tipos de Sucos para Crianças
- Limitações de suco para crianças
- Considerações para dar sucos para crianças
Para crianças em crescimento, frutas e legumes são as melhores fontes de nutrição e energia. Sucos dessas frutas e vegetais naturalmente contêm suas vitaminas e minerais. Mas os sucos de frutas são realmente uma bebida saudável?
As crianças podem facilmente beber muitos sucos porque têm bom gosto. No entanto, o excesso de tudo é ruim. Sucos, embora saudáveis ​​e cheios, podem causar muitos problemas, como má nutrição, obesidade e cárie dentária. Assim, a moderação é a chave, em que beber quantidades moderadas de suco de fruta a 100% não afetaria o peso de uma criança. No entanto, é aconselhável clarear os sucos embalados que contêm calorias na forma de adição de açúcar, o que pode levar a muitos problemas de saúde. É melhor dar aos seus filhos sucos preparados do que os embalados disponÃveis no mercado.
Orientações para a idade certa sobre a quantidade certa de sucos para crianças
A Academia Americana de Pediatria sugeriu algumas diretrizes que definem a quantidade de suco que deve ser consumida por uma criança em diferentes idades.
Nascimento a 6 meses
Eles não devem receber sucos de frutas, a menos que sejam usados ​​para aliviá-los dos problemas de constipação. No entanto, é melhor consultar o seu pediatra antes de incorporar sucos na dieta do seu bebê.
6 a 12 meses
Se for dado sucos, eles devem ser restritos a 4 a 6 onças que é de 120 ml a 180 ml max. Prefira usar um copo e não uma garrafa para evitar a cárie dentária.
1 a 6 anos
Até 6 onças ou 200 ml de suco por dia pode ser dado a uma criança nessa idade.
7 anos e mais
Até 12 onças ou 350 - 400 ml de suco por dia é permitido.
Tipos de Sucos para Crianças
Beber 100 por cento de sucos de frutas provou ser bom para crianças, pois contêm um alto nÃvel de nutrientes essenciais como potássio, magnésio, fósforo, folato, vitaminas A e C. No entanto, outros tipos de sucos, como sucos, sucos e sucos preparados de misturas em pó contêm grande quantidade de açúcar e calorias, e não fornecem nutrientes essenciais, exceto a vitamina C, que é adicionada durante a preparação. Portanto, é melhor olhar para os ingredientes contidos nos sucos antes de oferecê-los à s crianças.
Limitações de suco para crianças
Enquanto os sucos são refrescantes, refrescantes e saborosos, eles têm alto teor calórico e teor de açúcar. Consumir grandes quantidades em um dia pode aumentar o risco da criança de obesidade, cáries e cáries.
Considerações para dar sucos para crianças
Idealmente, consumir uma fruta é considerado melhor do que consumir sucos. Isso ocorre porque os sucos não possuem fibra que está naturalmente presente na fruta. Além disso, as bebidas embaladas contêm açúcar e conservantes adicionados que podem revelar-se prejudiciais para as crianças. As crianças que consomem 100% de suco, de acordo com a ingestão diária recomendada pela American Academy of Paediatrics, correm menor risco de ficarem acima do peso, ou sofrem de cárie dentária e outros problemas relacionados. Enquanto os sucos são fontes de nutrientes essenciais para as crianças, é melhor dar-lhes 100 por cento de sucos caseiros. Evite dar a eles o excesso de sucos e siga as diretrizes diárias de ingestão para proteger seu filho de problemas de saúde que possam ocorrer.