Alterações Metabólicas durante a Gravidez - A Gravidez Pode Aumentar o Seu Metabolismo?

Conteúdo:

Neste artigo

• O metabolismo acelera durante a gravidez?
• Taxa Metabólica Basal Pré-Natal (BMR)
• Como o ganho de peso na gravidez afeta o metabolismo
• Como as suas necessidades calóricas durante a gravidez afetam o metabolismo
• Como atender suas necessidades de calorias

As mulheres grávidas praticamente comem para dois, e as mulheres muitas vezes se perguntam se a gravidez aumenta o seu metabolismo ou se são apenas desejos por comida. O crescimento do bebê exige muito do corpo da mulher energia e nutrição. É bastante natural que a taxa de metabolismo seja mais alta que o normal, o que pode ser melhor compreendido a partir do seguinte.

O metabolismo acelera durante a gravidez?

Gravidez vem junto com grandes mudanças no corpo de uma mulher. Independentemente de serem elas físicas ou biológicas, essas mudanças podem colocar o corpo em um modo completamente diferente, pois ele se prepara para abastecer e cuidar de outro ser vivo. Isso geralmente pode impulsionar o metabolismo da mulher, uma vez que ela começa a produzir mais energia e recursos que seriam necessários para o feto em crescimento. Conforme o bebê cresce, as demandas continuam aumentando e o metabolismo pode mudar de acordo.

Taxa Metabólica Basal Pré-Natal (BMR)

A taxa metabólica durante a gravidez é uma das principais métricas que determinam o aumento do metabolismo de uma mulher grávida. A taxa basal pré-natal de metabolismo seria marginalmente menor do que seria durante a gravidez, bem como em diferentes fases da gravidez. O tipo de dieta e nutrição exige que o corpo de uma mulher tenha antes da gravidez governa o metabolismo basal, determinando suas necessidades de energia. No entanto, a presença do feto e o tamanho dele é o que define quanto mais a taxa aumentaria. Mães que têm um feto grande ou bebês múltiplos precisam de mais energia para sustentá-las, levando a uma alta TMB e terminando com um consumo mais rápido de energia e nutrição.

Como o ganho de peso na gravidez afeta o metabolismo

Independentemente de estar abaixo do peso, obeso ou com um peso saudável antes da gravidez, o peso corporal total aumentará durante todo o ciclo da gravidez. Algumas delas seriam seu ganho de peso, enquanto o resto seria o peso ganho pelo feto.

• Um fator-chave a ser levado em conta ao rastrear seu ganho de peso é o IMC ou índice de massa corporal. Isso pode muito bem governar quanto peso você precisa aumentar para manter sua gravidez saudável
• Mulheres com um IMC mais alto, que varia acima de 25, devem ganhar peso na faixa de 5 a 11 kg.
• Mulheres com um IMC mediano, que varia de 18, 5 a 25 anos, devem ganhar cerca de 11 a 15, 8 kg em peso.
• Mulheres com IMC na extremidade inferior da escala, aquém de 18, 5, precisam ganhar muito peso, o que é algo próximo de 12, 7 a 18 kg.
• Seu ganho de peso depende fortemente da sua dieta e do seu metabolismo. Portanto, você pode ter que fazer alterações em sua dieta se seu ganho de peso parece menor, o que é indicativo de uma alta taxa metabólica.

Como as suas necessidades calóricas durante a gravidez afetam o metabolismo

O metabolismo na gravidez muda muito do padrão usual. Isso afeta fortemente as necessidades calóricas do corpo.

• Cada trimestre tem suas próprias demandas caloríficas, dado o fato de que um bebê cresce de maneira diferente em cada uma delas. De um modo geral, a maioria das mulheres grávidas requer cerca de 2, 2 a 3 quilocalorias diariamente.
• O primeiro trimestre é bastante crucial a este respeito, uma vez que calorias excessivas podem causar ganho de peso não saudável e menos calorias podem afetar o desenvolvimento da criança. A maioria das mulheres que têm um peso saudável na fase inicial da gravidez pode continuar com a ingestão habitual de calorias no início.
• À medida que sua gravidez progride, sua ingestão diária de calorias precisa ser aumentada em cerca de 350 calorias no segundo trimestre e 460 calorias no final.

Como atender suas necessidades de calorias

As maiores necessidades calóricas devem sempre ser atendidas com uma dieta saudável e equilibrada em todas as frentes. As calorias precisam ser equilibradas com nutrição. Portanto, é aconselhável consumir uma dieta rica em laticínios, carne magra, legumes, frutas e grãos integrais.

A opção por uma dieta de metabolismo rápido durante a gravidez pode ser necessária se o seu peso estiver na parte inferior e as demandas fetais forem altas. Conversar com seu médico e nutricionista para ajudá-lo a planejar sua ingestão de alimentos é altamente recomendado.