Fundamentos da gravidez para o segundo e terceiro trimestres
grávida
Então você está no primeiro trimestre - parabéns! Aqui estão algumas dicas para passar os próximos seis meses da maneira mais confortável e feliz possível.
O segundo trimestre
O segundo trimestre é o favorito de muitos, inclusive eu. Eu tinha mais energia, minha pele estava mais clara do que tinha sido na infância, e eu estava começando a sentir o movimento do bebê, o que significava que tudo estava começando a afundar. (Embora isso significasse que eu estava exultante por um minuto -examigo no próximo ... ah, hormônios.)
Aqui está o que me ajudou a passar.
Snacks: De repente, eu estava constantemente morrendo de fome. Eu arrumei minha mesa no trabalho com guloseimas - bolachas, nozes e geralmente algo doce.
Belly band : Eu consegui esticar muito mais meu guarda-roupa pré-gravidez por causa desse pedaço de tecido elástico de três polegadas. Eu escolhi o meu em uma loja, mas há muitos DIYs lá fora, se você quiser fazer o seu próprio.
Banheira: Além de dormir, imersão em uma banheira de água quente ajudou a aliviar um pouco do meu desconforto. Eu tive muita dor nas costas durante a gravidez e começou bem cedo, então eu freqüentemente encontrava a banheira relaxando depois de um longo dia sentada no trabalho.
Óleo de coco: Mesmo que não haja provas de que usar manteigas de óleo / barriga ou qualquer tipo de creme de estrias realmente os impeça, descobri que esfregar minha barriga todos os dias com óleo de coco pelo menos afastava a pele seca. Eu usaria isso depois de um banho ou banho antes de secar - a água ajudava a mover o óleo ao redor da minha pele e não ficava muito oleosa.
Garrafa de água fria: Eu costumo beber muita água de qualquer maneira, mas durante a gravidez, eu realmente queria água gelada. Isso pareceu continuar por toda parte, o que é irônico, já que acabei tendo problemas com fluidos baixos, mas esse é outro post para outro dia.
Chá descafeinado: Comecei a beber chá de framboesa à noite porque supostamente ajuda a fortalecer o útero e o assoalho pélvico. Eu estava fazendo tudo o que podia para me preparar para o trabalho de parto e parto. Além disso, foi uma boa maneira de relaxar.
O terceiro trimestre
Cansado, pesado, inchado e provavelmente um pouco ansioso; sim, o terceiro trimestre pode arrastar. Aqui estão algumas dicas sobre como lidar.
Yoga pré-natal: Eu fiz este vídeo de yoga pré-natal pelo menos uma vez por dia. Eu adorava que o narrador falasse sobre técnicas naturais para o trabalho a pensar enquanto trabalhava nas várias poses. Lembro-me claramente de pensar nisso quando estava trabalhando, tentando lembrar a respiração e usar alongamentos para passar por uma contração.
Massagem: Maridos tomam nota - no terceiro trimestre, uma massagem pré-natal é o melhor presente que você pode dar à sua esposa. Melhor absoluto. Apenas certifique-se que você está trabalhando com alguém treinado para fazer massagem pré-natal, porque se não, o massagista pode acidentalmente colocá-lo em trabalho de parto.
Almofada de aquecimento: minhas costas e quadris estavam me matando no momento em que me aproximei do fim. Eu estava cuidando de uma lesão nas costas que eu havia sofrido no início da minha gravidez, e que, juntamente com 10 quilos a mais e uma frente de expansão, me deixou bastante dolorida no final do dia. Eu aquecia uma sacola de arroz antes de dormir e às vezes me aquecia durante as inevitáveis idas ao banheiro.
Calças de ganga maternidade : Como mencionei no meu segundo trimestre, usei a minha banda de barriga religiosamente. Mas chegou um momento (talvez por volta de 33 semanas), quando até isso se tornou desconfortável, especialmente quando usado com jeans. Então eu cedi e comprei um par de jeans maternidade, então me perguntei por que eu não comecei a usá-los mais cedo. Eles também foram ótimos pós-parto também.
Sapatos confortáveis : Felizmente, eu não inalei, então a maioria dos meus sapatos ainda se encaixam. Mas eu achei que usar sapatos de lona macios era o melhor. Além disso, eles vão com praticamente tudo.
Comprimidos do Óleo de Prímula: Minha parteira sugeriu que eu começasse a tomar cápsulas de Óleo de Prímula por volta da semana 36. Ele supostamente ajuda a amolecer o colo do útero em preparação para o trabalho e fóruns on-line estão repletos de pessoas que entraram em trabalho de parto quase imediatamente. Eu, por outro lado, fui para 41 semanas, então faça o que você quiser com essa recomendação.
Antiácidos: Eu tive azia nas últimas semanas. Mantive antiácidos na minha bolsa, no meu carro, na minha mesa e em casa. Eles só ajudaram muito, mas valeu o pequeno alívio!