Preparando café da manhã saudável para crianças
Dar um café da manhã saudável ao seu bebê é importante para o desenvolvimento geral dele. Alimente-o com o café da manhã carregado principalmente com proteínas, cálcio, ferro e outros nutrientes, como vitaminas e ácidos graxos essenciais.
As necessidades nutricionais e de desenvolvimento de uma criança em crescimento podem ser atendidas proporcionando-lhe um café da manhã ideal. Comumente considerado como a refeição mais importante do dia, o café da manhã garante que o bebê receba um impulso de energia para mantê-lo durante o dia. Algumas receitas de pequeno-almoço rápidas e saudáveis irão ajudá-lo a preparar uma refeição nutritiva e saborosa num instante e a fornecer minerais e vitaminas essenciais ao seu filho em crescimento.
Receitas de café da manhã para crianças
1. Batido de Laranja-Banana
Uma mistura de laranja, banana e iogurte com baixo teor de gordura ou sem gordura é tudo o que você precisa para preparar um delicioso smoothie. É abundante em carboidratos, cálcio, vitaminas e minerais. Mantenha uma nota do montante dado à criança como os médicos recomendam não dar mais do que ½ a ¾ xícara de smoothie por dia.
2. Berry-Mango Shake
Adicione ½ xícara de leite desnatado e gelo moído, 1 colher de sopa de mel, 1 pitada de noz-moscada moída, 1 xícara de iogurte e 1 xícara de cubos de manga amadurecida e um punhado de frutas vermelhas no liquidificador. Misture bem os ingredientes por pelo menos 2 minutos para fazer um smoothie. Este smoothie rico em proteínas certamente vai ser apreciado pelo seu bebê.
3. Granola de Potência
Misture algumas aveia, semente de linhaça, amêndoas, canela em pó e nozes em uma tigela. Em uma panela aquecida, adicione mel, suco de laranja e açúcar mascavo. Cozinhe até o açúcar se dissolver. Desligue o fogo e adicione 2 colher de chá de óleo de canola e 1 colher de chá de extrato de baunilha e mexa bem. Despeje esta mistura sobre a mistura de aveia e leve ao forno a 300 graus por 10 minutos até que esteja dourado. Após o cozimento, deixe esfriar e acrescente cranberries. Deixe seu bebê mastigar a mistura ou adicionar leite a ele, este pequeno-almoço repleto de nutrientes é saudável para as crianças.
4. Salada De Frutas
Misture as frutas favoritas da criança em uma tigela para preparar uma salada incrível, carregada de nutrientes. Maçãs e bananas são enriquecidas com fibras e potássio, respectivamente. Uma salada de frutas de manhã ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue em sua criança. Você também pode adicionar uma colher de iogurte a cada porção para fornecer proteína extra e cálcio.
5. Sanduíche de Frango e Queijo com Chutney de Manga
Cozinhe as fatias de frango em uma frigideira antiaderente em fogo médio-alto até o momento em que ficar marrom claro. Retire-os e cozinhe os ovos em uma panela por 1 minuto em ambos os lados. Coloque metades de muffin em uma assadeira e espalhe chutney de manga sobre metade inferior de ambos os muffins, coloque 2 fatias de frango sobre ele com o ovo preparado e uma fatia de queijo. Você também pode espalhar um pouco de queijo na metade superior de cada bolinho. Microonda o sanduíche por 1 & ½ minutos e coloque duas metades de muffins uns sobre os outros. Este sanduíche saudável e saboroso irá fornecer seu filho com proteínas, soja, cálcio e vitamina B.
Estes pratos de pequeno-almoço fáceis de preparar serão apreciados pelo seu bebé e também lhe fornecerão nutrientes e minerais suficientes para o seu crescimento.