Probióticos para crianças - por que é importante?

Conteúdo:

Neste artigo

O que são probióticos?
Por que as crianças precisam de probióticos?
Doenças que podem ser tratadas ou evitadas com a ajuda de probióticos
Que tipo de probióticos são os melhores para as crianças?
Fontes alimentares de probióticos
O que são prebióticos e simbióticos?

Fornecer uma dieta nutritiva para a criança é um esforço constante de todos os pais. Fazer uma criança comer comida saudável é um desafio contínuo. Mas na idade atual de fast foods e alimentos processados, nem sempre é fácil comer de forma saudável. A este respeito, os probióticos estão rapidamente ganhando imensa popularidade. Há evidências substanciais para acreditar que os probióticos são benéficos para as crianças. Vários estudos mostram que a ingestão de probióticos, seja através de suplementos ou alimentos, pode trazer vários benefícios para a saúde das crianças, afetando positivamente seu intestino. Muitos pais estão cada vez mais optando por suplementos probióticos para que seus filhos melhorem o sistema imunológico de seus filhos.

O que são probióticos?

Os probióticos podem ser definidos como microrganismos vivos, como leveduras ou bactérias, que são benéficos para a nossa saúde. Simplificando, eles são as bactérias "boas". Eles ajudam a manter nosso intestino em uma condição saudável, aumentando as bactérias saudáveis. Isto é importante porque quase 80% da nossa imunidade reside no intestino. Curiosamente, o número de probióticos no nosso trato digestivo é dez vezes maior do que as células do nosso corpo inteiro. Os probióticos podem ser derivados de alimentos como iogurte ou consumidos como adições que estão disponíveis em várias formas, tais como comprimidos mastigáveis, gotas e também canudos revestidos com probióticos particulares. Surpreendentemente, diferentes probióticos funcionam para curar diferentes problemas de saúde. Portanto, selecionar o tipo certo de probióticos é importante.

Por que as crianças precisam de probióticos?

O sistema gastrointestinal de uma criança está vivo com muitas bactérias. Algumas são bactérias “boas” e outras são bactérias “ruins”. Várias condições médicas, como alergias, asma e doenças auto-imunes, podem perturbar o equilíbrio normal entre as bactérias “boas” e as “más”. O consumo de alimentos processados e água fluoretada também pode alterar esse equilíbrio. Os probióticos podem ajudar a construir as boas bactérias no intestino da criança, melhorando assim o sistema imunológico da criança. Um aumento na imunidade protege a criança de ser vítima de várias doenças e infecções. Mas a criança pode não estar recebendo sua dose diária de probióticos através de sua dieta regular. Assim, pode ser necessário fornecer suplementos probióticos à criança. No entanto, é sempre uma boa ideia discutir primeiro com o seu pediatra. Os benefícios dos probióticos para crianças são os seguintes:

Os probióticos podem ajudar a aumentar a imunidade da criança, mantendo o equilíbrio da flora gastrointestinal no intestino da criança.
Os antibióticos, quando tomados por uma criança, geralmente destroem as bactérias boas e nocivas, causando desconforto no sistema gastrointestinal da criança. Por essa razão, os médicos podem se oferecer para dar os probióticos da criança de antemão e, mesmo depois, reduzir os danos às bactérias saudáveis.
Muitas doenças também podem perturbar o equilíbrio entre as bactérias "boas" e "ruins" no intestino. O consumo de probióticos pode ajudar a restaurar esse equilíbrio crucial.
Os probióticos podem ajudar a diminuir o risco de várias doenças e alergias.
Acredita-se que os probióticos infundem no intestino microrganismos que melhoram a saúde, que não apenas melhoram o sistema digestivo, mas também auxiliam na digestão dos alimentos.
Estudos indicam que os probióticos podem influenciar positivamente o movimento dos genes.
Os probióticos podem ser essenciais para o manejo do peso e do metabolismo da criança durante toda a vida.
A pesquisa mostra que os probióticos promovem a saúde do cérebro durante os diferentes estágios do crescimento da criança, já que o intestino e o cérebro estão intimamente conectados.
Segundo a pesquisa, os probióticos podem reduzir os possíveis efeitos colaterais prejudiciais das vacinas administradas à criança.
Estudos mostram que os probióticos podem ajudar na promoção do trato urinário saudável em crianças, preservando a contagem bacteriana benéfica.
Os probióticos são conhecidos por produzir vitamina B12, vitamina K2 e butirato, que ajudam no aumento da energia.

Doenças que podem ser tratadas ou evitadas com a ajuda de probióticos

Estudos demonstraram que os probióticos podem fazer uma diferença significativa na promoção do bem-estar do seu filho. Certas doenças que podem ser evitadas com a ajuda de probióticos são:

Os probióticos podem ajudar no tratamento da diarréia causada como efeito colateral de tomar antibióticos.
Pesquisas mostram que os probióticos podem efetivamente ajudar a aliviar a cólica, reduzindo o gás e o refluxo.
Os médicos podem sugerir probióticos para a constipação infantil.
Os probióticos também são responsáveis pela cura do eczema.
De acordo com alguns estudos, os probióticos podem auxiliar na cura da Doença Inflamatória Intestinal (DII)
Estudos mostram que consumir probióticos em uma base regular pode promover a tolerância à lactose em uma criança.
Os probióticos também podem ser eficazes na prevenção da cárie dentária.

Que tipo de probióticos são os melhores para as crianças?

Toda criança tem seu trato gastrointestinal único, cheio de bactérias. Dois filhos não compartilham a mesma combinação de bactérias. Mas as duas bactérias úteis mais comuns em nosso corpo são o Bifidobacterium e o Lactobacillus. A maioria dos suplementos probióticos geralmente usa essas cepas bacterianas. É aconselhável selecionar suplementos probióticos especialmente formulados para crianças. Ao selecionar o tipo certo de suplemento probiótico para o seu filho, pode-se querer procurar mais de uma estirpe ou várias estirpes de bactérias benéficas, no suplemento, para um benefício ideal. É sensato preferir que os probióticos que ocorrem naturalmente sejam considerados seguros para as crianças e possam se adaptar facilmente ao sistema digestivo da criança. Pode-se também pedir ao médico um teste para descobrir os probióticos mais adequados para o seu filho. Idealmente, os probióticos devem ser administrados a uma criança depois de sua refeição. Quando administrado com o estômago vazio, os ácidos no estômago podem destruir os microorganismos. Algumas escolhas podem ser:

Probióticos com cepa bifidobacteriana podem ser selecionados.
Pode-se também procurar por cepas de bactérias Lactobacillus GG.
Probióticos com cepas resistentes a ácidos e bílis podem ser uma boa escolha.
O Saccharomyces boulardi, uma espécie de levedura, também se mostrou útil.

Fontes alimentares de probióticos

Os produtos lácteos são considerados a melhor fonte de probióticos. Ao escolher os produtos lácteos, é preciso garantir que ele contenha bactérias naturalmente ativas, pois a maioria dos produtos perde as culturas vivas no momento do processamento. Algumas das fontes de alimentos podem ser:

Iogurte.
Kefir
Soro de leite coalhado.
Queijos como gouda e cheddar.
Queijo tipo cottage.
Chucrute.
Kimchi (repolho em conserva).
Sopa de missô.
Tempeh.
Chá de kombucha.

O que são prebióticos e simbióticos?

Prebióticos e simbióticos também oferecem inúmeros benefícios para o funcionamento saudável do intestino. Mas especialistas ainda estudam seus efeitos e a extensão dos benefícios que podem ser obtidos deles.

Os prebióticos são um tipo de fibra especializada que promove as boas bactérias que já vivem no cólon, alimentando-as.
Os prebióticos são nutrientes para os probióticos. Quanto mais prebióticos, os probióticos comem, melhor eles podem funcionar para manter o intestino saudável.
Prebióticos contêm frutose-oligossacarídeos e fibras.
Frutas, grãos integrais e vegetais fornecem fibras.
Alimentos como cebola, banana, mel, espargos, xarope de bordo, centeio e aveia fornecem oligossacarídeos de frutose.
Produtos que contêm tanto prebióticos quanto probióticos são chamados de simbióticos.
Quando os alimentos probióticos e prebióticos são combinados, produz-se uma sinergia que aumenta os benefícios para a saúde dos produtos alimentares.
Assim, os probióticos podem ser misturados com fibras prebióticas, como o iogurte pode ser tomado com mel.

Fornecer seu filho com dieta rica em probióticos pode ser uma escolha sábia para garantir sua excelente saúde. Porém, é essencial lembrar aqui que os efeitos dos probióticos são muito temporários. Eles desaparecem do intestino se sua ingestão é interrompida. A pesquisa no campo dos probióticos ainda está em seus estágios iniciais e levará muito tempo até que evidências concretas sejam obtidas para estabelecer de forma conclusiva seu efeito benéfico na saúde humana.