Descansado e rindo para o treino depois de um dia de folga
Teve um bom dia de descanso do treino? Quer saber como começar a trabalhar depois de um dia de descanso? Bem, isso pode ser realmente difícil! O que você precisa é a motivação para permanecer em forma física e mental. Liberte as suas noites, deixe a preguiça e volte aos seus treinos matinais para melhorar a acuidade, o sono e a produtividade a partir de hoje!
Você teve um dia de descanso entre o regime de treino definido e agora é hora de se exercitar novamente com a preparação correta, pensamento positivo e planejamento estratégico. As horas da manhã são a melhor hora para um treino. Além de liberar suas horas de correios, o exercício pela manhã mantém todas as desculpas para pular as flexões à distância. Especialistas e freqüentadores de academias regulares jurar pelos treinos da manhã e revelam as maneiras pelas quais suas vidas são impactadas positivamente por exercícios e hábitos alimentares.
Continuando com sua rotina de exercícios
1. Vá com calma
Caso você não tenha uma rotina de exercícios matutinos no local, evite se inscrever por cinco dias consecutivos. Suas sessões de treinamento pessoal são melhor programadas de acordo com sua rotina atual, compromissos no local de trabalho e outras dificuldades práticas (como ir ao trabalho ou definir horários de refeição). Além disso, você precisa cuidar de sua diversão noturna e horários de TV também. Depois de dominar as dicas para acordar de manhã cedo, ligue-se para se exercitar por alguns dias por semana pela manhã. Com o tempo aumente a sessão para 3-4 vezes e assim por diante, até que seu corpo (e mente) esteja ansioso para suar antes de quebrar todos os dias!
2. Atenha-se ao seu calendário de treino
Descreva uma programação semanal de exercícios sem escolher horários que sejam “convenientes” - como noites ou tardes. Você já conhece os benefícios de trabalhar de manhã, apenas repita para si mesmo enquanto escreve seus planos. Tecer em fatores como prazos de eventos e planos de viagem para obter melhores resultados.
3. Obtenha a empresa para seus treinos
Procure motivação para se exercitar de manhã. Um melhor amigo, lista de reprodução favorita, uma roupa de treino incrível, qualquer coisa que faça você se mexer. Por exemplo, se você tem um amigo esperando por você para aparecer na sessão de treinamento, você certamente achará difícil ignorar sua sessão de suor matinal. Ei, você não gostaria de ser o responsável por alguém - certo?
4. Coloque o seu saco de ginástica antes de dormir!
Para aproveitar os benefícios de se exercitar de manhã, prepare-se à noite. Antes de bater no saco, coloque suas roupas de ginástica, desodorante e todos os outros itens essenciais que você pode precisar se você pretende tomar banho na academia. Dessa forma, mesmo que você durma dez minutos extras, estará pronto para ir no minuto em que acordar! Essa ordem também deixará você mais motivado a se exercitar nos dias atarefados - pense nisso!
Por último, mas certamente não menos importante, se você decidiu escolher o melhor momento para se exercitar para perder peso (leia as manhãs), tome muito cuidado para ter uma boa noite de sono. Relaxe, medite, leia um livro, assista a programas de iluminação, ouça música ritmada, mas garanta um sono tranquilo por pelo menos 7-8 horas seguidas. Você precisará disso para o seu esgotamento matinal!