Comer toranja durante a gravidez - é seguro?
Neste artigo
- Você pode comer grapefruit durante a gravidez?
- Fatos Nutritivos da Toranja
- O sumo de toranja é seguro durante a gravidez?
- Benefícios para a saúde de comer grapefruit durante a gravidez
- Ingestão recomendada de toranja para mulheres grávidas
- Riscos de consumir muita toranja quando grávida
- Como escolher a toranja certa?
- O Extrato de Semente de Toranja é Seguro para as Mulheres?
- Melhores maneiras de adicionar grapefruit na dieta da gravidez
- Receitas De Toranja Que Você Deve Tentar
Uma das práticas mais importantes para uma mulher grávida é garantir que ela consuma os alimentos certos durante o período da gravidez. A dieta da mãe é um dos aspectos mais importantes da gravidez, uma vez que desempenha um papel importante no desenvolvimento do feto.
Você pode comer grapefruit durante a gravidez?
Para uma mulher grávida, toranjas orgânicas são a melhor escolha - isso é porque elas são livres de pesticidas e quaisquer outras substâncias químicas, por isso não há chance de o bebê ser prejudicado. Você também deve tomar cuidado para lavar a fruta completamente, para que as chances de doenças transmitidas por alimentos sejam reduzidas.
Fatos Nutritivos da Toranja
| NUTRIENTE | MONTANTE|
| Calorias | 42kcal|
| Carboidratos | 10, 66 g|
| Proteína | 0, 77 g|
| Fibra | 1, 6 g|
| Gordura | 0, 14 g|
| Vitaminas | |
| Vitamina C | 33, 3 mg|
| Colina | 7, 7 mg|
| Ácido fólico | 13mcg|
| Vitamina E | 0, 13 mg|
| Niacina | 0, 269 mg|
| Riboflavina | 0, 020mg|
| Tiamina | 0, 037 mg|
| Minerais | |
| Potássio | 148 mg|
| Cálcio | 12mg|
| Ferro | 0, 06 mg|
| Magnésio | 9mg|
| Zinco | 0, 07 mg|
| Fósforo | 18mg|
Fonte: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit
O sumo de toranja é seguro durante a gravidez?
Algumas mulheres preferem comer a fruta, enquanto as outras preferem consumi-la como suco. No caso do suco de grapefruit, é importante que a mulher grávida consuma somente se o suco for cem por cento caseiro. Isso porque, em garrafas de suco embaladas, a maioria dos nutrientes é perdida durante o processo de fabricação.
Benefícios para a saúde de comer grapefruit durante a gravidez
Alguns dos benefícios para a saúde incluem:
1. Estresse Sanguíneo
A pré-eclâmpsia é uma condição que afeta cerca de uma em doze mulheres grávidas e resulta no nascimento prematuro da criança, se não for controlada com cuidado. A nutrição à toranja durante a gravidez contém potássio e licopeno, que diminuem os níveis de pressão e impedem a ocorrência de pressão alta.
2. Colesterol
Toranja tem fibra e pectina, os quais ajudam na redução do colesterol, agindo como vasodilatadores naturais.
3. Insônia
Sabe-se que a toranja ajuda as mulheres grávidas a dormir bem, especialmente no terceiro trimestre. A maioria das mulheres fica insónia durante este período, devido a uma combinação de nervos nervosos e distúrbios do sono.
4. Manutenção de Peso
Durante a gravidez, a maioria das pessoas espera que você ganhe peso rapidamente. No entanto, você deve se lembrar que uma quantidade excessiva de ganho de peso não é boa, mesmo se estiver grávida. Toranja tem uma contagem de baixa caloria, tornando-se o lanche perfeito para as mães grávidas.
5. Indigestão
Indigestão e azia são comuns no caso de gestantes, pois o útero em expansão reduz o espaço necessário para o bom funcionamento do estômago.
6. Enjôo matinal
Muitas mães se encontram vomitando e vomitando de manhã, depois de engravidarem. Com a fibra e o sabor agridoce da toranja, a sensação de náusea pode ser combatida.
7. Anemia
A anemia é algo que as mulheres grávidas devem sempre ter cuidado, pois pode prejudicar o desenvolvimento da criança de uma maneira enorme. Verificou-se que a vitamina B presente na toranja reduz o risco de anemia nas mulheres e pode ser usada tanto para prevenir como para reduzir a anemia.
8. Prevenção da Asma
Verificou-se que a vitamina C pode reduzir as chances de criar asma em uma criança, e grapefruit contém altos níveis desta vitamina vital.
9. Inchaço
No último trimestre da gravidez, as mulheres acham que seus pés incham devido à circulação inadequada. Toranja contém bioflavonóides e vitamina C também, os quais reduzem o inchaço nas mulheres.
10. Perda de densidade óssea
Para as mulheres grávidas, o cálcio é um dos nutrientes mais importantes. Isso é importante para garantir que a formação óssea apropriada ocorra na criança, enquanto a densidade óssea da mãe também é mantida.
11. Hidratação
Toranja tem uma alta porcentagem de água e eletrólitos suficientes para garantir que a mãe nunca seja desidratada.
12. Frio e Gripe
A vitamina C presente na toranja pode ajudar a combater muitas doenças, incluindo gripes e resfriados.
13. Pele Saudável
Muitas pessoas dizem que durante a gravidez, a pele da mulher brilha por toda a realidade é muito mais dura. No entanto, a vitamina C presente na toranja pode ajudá-lo a manter um ótimo tom de pele, e dar-lhe uma pele saudável e equilibrada.
14. Prevenção do Câncer
Toranja tem uma gama de antioxidantes, que combate as células cancerígenas - que vão desde o cancro do busto até o esofágico e câncer de barriga.
15. Diabetes
Toranja tem um baixo teor de açúcar, o que o torna adequado para mulheres grávidas. Diabetes mellitus foi encontrado em freqüência crescente em mulheres grávidas, especialmente no segundo e terceiro trimestre. Portanto, a toranja é um ótimo lanche para as mães grávidas.
Ingestão recomendada de toranja para mulheres grávidas
Uma mulher grávida precisa de cerca de 85 mg de vitamina C por dia, e isso pode ser obtido a partir de uma toranja de tamanho médio ou oito onças de suco de grapefruit. Esta é a quantidade recomendada de toranja para mulheres grávidas. Não importa o quão nutritivas sejam as toranjas, consumir mais do que a quantidade recomendada não é bom para a mãe.
Riscos de consumir muita toranja quando grávida
- Toranja pode aumentar os níveis de frutose na mãe, o que pode afetar diretamente o crescimento do feto.
- Aqueles com problemas de saúde como doenças hepáticas ou renais, úlceras de estômago, cistite ou uma história de alergias são aconselhados a não comer toranjas.
- Uma outra coisa a notar é que a toranja não deve ser consumida com o estômago vazio.
- Se você estiver tomando qualquer outro medicamento, você deve verificar com seu médico antes de consumir toranja.
- Você também deve garantir que você consuma apenas a quantidade necessária de grapefruit durante a gravidez.
Como escolher a toranja certa?
Escolher a grapefruit certa é fácil, pois você só precisa se concentrar na textura da pele - a cor não tem importância nenhuma. Não deve haver pontos moles na pele da fruta. Além disso, escolha uma grapefruit mais pesada - já que tem uma pele grossa, a quantidade real de carne dentro dela pode ser menor do que você imagina. As toranjas não precisam ser refrigeradas imediatamente, pois elas amadurecem mais lentamente do que as frutas convencionais. Somente quando eles começam a ficar ruins, a refrigeração é necessária. Verificou-se que a membrana que separa os segmentos da fruta contém grandes quantidades de nutrientes benéficos, mas pode ser difícil de consumir devido a um sabor amargo. No entanto, o sabor dificilmente é sentido se você optar por beber seu suco.
O Extrato de Semente de Toranja é Seguro para as Mulheres?
Toranjas podem ser seguras para consumir para mulheres grávidas, mas isso não significa que o seu extrato de frutas ou sementes sejam seguras para o consumo. Descobriu-se que o extrato de semente é venenoso para os fibroblastos da pele, portanto eles não são recomendados para consumo.
Melhores maneiras de adicionar grapefruit na dieta da gravidez
Existem algumas maneiras pelas quais a grapefruit pode ser consumida com segurança por uma mulher grávida.
- Sucos frescos, smoothies ou como parte de uma salada.
- Toranjas e outras frutas podem ser combinadas para fazer um coquetel saudável.
- Usando a casca da fruta, o chá que ajuda a combater a náusea pode ser feito.
Receitas De Toranja Que Você Deve Tentar
Toranja pode ser comido por si só, mas também pode ser comido em combinação com outras frutas e legumes. Abaixo estão alguns deles, tais como:
1. Grapefruit e Salada de Pêssego
O que você vai exigir
- Uma grande toranja
- Dois grandes pêssegos maduros
- Uma colher de sopa de néctar de agave
- Meia colher de chá de água de flor de laranjeira
- Dez folhas de hortelã fresca
- 50g de pistache picado
Como preparar
O primeiro passo é combinar o néctar de agave e a água de flor de laranjeira em uma tigela pequena. Agora, você tem que remover a pele da toranja e depois fatiá-la. Da mesma forma, corte os pêssegos e retire a medula das peças. Todos estes devem ser misturados na tigela, e alguns mint e pista podem ser adicionados como um enfeite.
Tempo de Preparação - 5 minutos
Porções - 2
2. Smoothie de Toranja
O que você vai exigir
- Uma toranja descascada com as sementes removidas
- Uma maçã doce descascada e sem caroço
- Uma banana grande (madura)
- Leite de amêndoa sem açúcar, suco de laranja e água (uma ou duas xícaras)
- Cubos de gelo
- Meia colher de chá de gengibre fresco picado
Como preparar
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e ligue-o até que a consistência da mistura esteja lisa e cremosa. Se você quiser que seja menos espessa, adicione gelo ou água. Para adoçar a mistura, adicione maçãs ou bananas.
Tempo de Preparação - 10 minutos
Porções - 2
Toranja é um dos melhores frutos para uma mulher grávida consumir, pois tem uma gama de nutrientes essenciais que beneficiam tanto a mãe como a criança em crescimento. No entanto, você deve tomar cuidado para não consumi-lo em excesso.