Mãe em casa? Perda de peso é mais difícil!

Conteúdo:

Neste artigo

• Razões pelas quais as mães que ficam em casa não podem perder peso
• Um guia para o exercício da mãe em casa e a perda de peso

Entre toda a correria cuidando do seu bebê e da casa, você pensaria que o peso da gravidez desapareceria num instante. Não tão! Pode haver outras coisas em jogo. Aprenda dicas de perda de peso para mães que ficam em casa e descubra como lidar com a protuberância.

Como se a perda de peso em geral não fosse difícil o suficiente, o peso pós-gravidez pode parecer ainda mais difícil de ser derramado. Você fica acordado o dia todo fazendo as tarefas, mudando um fluxo interminável de fraldas e fazendo recados. Mas esse peso simplesmente não vai. O que você está fazendo de errado? Você nunca vai voltar uma figura esbelta?

Razões pelas quais as mães que ficam em casa não podem perder peso

As lutas de uma mãe em casa são muitas, e a perda de peso é uma das maiores. No entanto, antes de desistir e fazer a sua mente que 'uma estadia em casa mãe não pode perder peso', nós convidamos você a dar uma olhada nessas razões comuns por trás ficar em casa moms não perder peso.

Snacking

O lanche ocasional, até mesmo um lanche diário, está bem. O que não é é petiscar com frequência e em alimentos não saudáveis. Como mãe dona de casa, você está incrivelmente ocupado e pode achar difícil ter tempo para sentar e comer refeições adequadas. O fato é que, se você não comer saudável e na hora certa, poderá ficar inadvertidamente engordando.

Você experimenta um pouco demais!

Amostragem durante o cozimento é uma das poucas alegrias de preparar comida. No entanto, é fácil esquecer de parar, especialmente quando você está fazendo algo suntuoso. Da próxima vez que estiver cozinhando, lembre-se de não fazer lanche. Você pode comer uma fruta ou uma tigela pequena de nozes para te ajudar.

Você come o que as crianças comem

As crianças podem queimar calorias muito rápido com toda a corrida e jogar. Você não pode, no entanto, o que significa que você precisa parar de comer o que eles comem. Tente preparar pratos diferentes, 'amigos dos adultos' para você e seu marido, se os pequenos quiserem comer macarrão com queijo ou um sanduíche.

Um guia para o exercício da mãe em casa e a perda de peso

Chuck processado, comida de calorias vazias

Um pacote de batatas fritas ou bacon é bom contanto que você não exagere. Se você quiser manter seu peso sob controle, concentre-se em comer opções mais saudáveis, como purê de batatas com molho de baixo teor de gordura e vegetais cozidos no vapor com apenas um pouco de manteiga. Yum!

Monitorar porções

A comida saudável pode às vezes assumir um aspecto doentio se você comer muito dela. Se você é culpado de excessos, pare. Verifique as porções para manter seu peso baixo. Em vez de um prato cheio de comida, coma pequenas refeições espaçadas quatro ou cinco vezes por dia. Isso aumenta o seu metabolismo e ajuda seu corpo a digerir melhor os alimentos.

Mantenha-se estimulado

Você pode não ter muito tempo para se dedicar aos seus hobbies favoritos ou sair em festas, mas isso não significa que você não deva se manter estimulado. O tédio pode levar a comer que pode levar ao ganho de peso - e não o que você quer ao tentar descobrir como reduzir o peso em casa! Se você ficar ocupado, é menos provável conseguir um lanche.

Exercício

Não é novidade que o exercício ajuda a manter o peso baixo. Mesmo que você não consiga chegar à academia por 30 minutos seguidos de exercícios, mesmo 15 minutos de manhã de uma caminhada rápida, uma corrida, uma corrida ou uma corda de pular podem se tornar bons exercícios para ficar em casa. Apenas tente manter a intensidade da atividade moderada a alta.

Não se concentre apenas em perder peso. Concentre-se em levar um estilo de vida saudável. Comer saudáveis, controlar porções e malhar pode te dar o resultado que você deseja.