Super eficaz maneiras de ser mais fértil
A maioria das mulheres sonha em ter um bebê em algum momento de suas vidas, e muitas querem até mais do que uma. No entanto, nossos corpos podem não cooperar plenamente com nossos planos! Nesses casos, faz sentido verificar métodos alternativos para aumentar a fertilidade e melhorar as chances de ter um filho biológico.
Era uma vez, engravidar foi tão fácil quanto 1-2-3! As pessoas começaram a conceber quando eram jovens e a maioria dos casais tinha uma média de 2 a 3 filhos. No entanto, a situação é muito diferente hoje, onde as clínicas de infertilidade se multiplicaram durante a noite, atendendo à demanda de vários casais que têm problemas para conceber e querem saber como aumentar a fertilidade. Claro, se você acabou de começar a tentar, não há necessidade de correr para o médico ainda. Existem muitas maneiras naturais de aumentar a fertilidade, que não requerem nenhum tipo de droga ou injeções.
10 maneiras de ser mais fértil para as mulheres
Mantenha um peso saudável
Primeiras coisas primeiro: um peso saudável é essencial para garantir a fertilidade ideal nas mulheres. Excesso de peso, muitas vezes (nem sempre), significa excesso de gordura que afeta a produção de hormônios pelo corpo, que por sua vez afeta a ovulação. A melhor maneira de alcançar e permanecer em uma faixa de peso saudável é o controle da porção e o treino adequado. Lembre-se, sendo muito magra e trabalhando muito também pode diminuir a fertilidade.
Acompanhe sua ovulação
Quando se pensa em como aumentar a fertilidade feminina, é crucial identificar os períodos mais férteis. Os três dias imediatamente anteriores à ovulação são geralmente considerados os mais férteis, com as maiores chances de concepção. Existem vários aplicativos e kits que podem ajudá-lo a identificar seu período fértil.
Ajuste sua dieta
Além de observar o que você come para perder peso, você também precisa garantir um bom perfil nutricional. Uma dieta para aumentar a fertilidade deve incluir quantidades suficientes de proteína, ferro, zinco, ácido fólico e as vitaminas C e D. Se a sua dieta não incluir fontes suficientes de todas as vitaminas e minerais, você também pode precisar tomar um multivitamínico. Especialistas sugerem evitar alimentos com baixo teor de gordura e comer todas as versões.
Reduzir a ingestão de álcool
O álcool foi encontrado para ser realmente uma má notícia para aqueles que já estão grávidas ou tentando ser. O álcool pode afetar os níveis de estrogênio, o que pode prejudicar o feto e atrasar a implantação do ovo. Aparentemente, 2 copos por dia podem reduzir a fertilidade em até 60%. Mais uma razão para reduzir!
Menor Consumo de Cafeína
Você provavelmente está pensando: 'O que? Não sem o meu café! Enquanto o café não é tão prejudicial quanto o álcool, a pesquisa mostra que ele pode atrasar a concepção. Mais de 5 xícaras de café foram correlacionadas com menor fertilidade. Lembre-se de que mesmo as bebidas com gás contêm cafeína, então diminua também.
Parar de fumar
Se você ainda é, isso é. Fumar é contraproducente para a fertilidade, tanto nos homens como nas mulheres. Ela afeta o DNA em um nível básico e pode levar a defeitos congênitos em bebês. Não que você precisasse de outra razão para parar esse hábito destruidor do corpo.
Evite lubrificantes com ingredientes espermicidas
A maioria das mulheres usa lubrificantes sem ler o rótulo. Muitos lubrificantes têm duplo propósito - oferecem penetração suave e destroem os espermatozóides. Você precisa verificar se o seu lubrificante espermicida é a causa de sua aparente infertilidade. Você não quer matar os nadadores antes mesmo de subir, não é?
Fique longe de materiais tóxicos
Isso se aplica a todos em todos os momentos, mas particularmente às mulheres que estão tentando engravidar. Fique longe de conservantes e gases nocivos semelhantes, especialmente em torno de terras agrícolas. Se você manuseia produtos químicos no trabalho, certifique-se de tomar as devidas precauções.
Durma mais, estresse menos
Toda a atividade na sua cama é importante para a concepção, incluindo o sono! A falta de sono afeta o sistema de regulação hormonal do corpo, o que acaba atrapalhando seu ciclo. Pode resultar em uma fase luteal mais curta, o que significa uma janela menor para a concepção. Também aumenta o hormônio do estresse, que afeta a fertilidade. Os trabalhadores do turno noturno estão particularmente em risco.
Fazer sexo!
Bem, por último mas não menos importante, o mais óbvio de todos eles - faça sexo! Os casais que faziam a ação todos os dias tinham uma chance muito maior do que os casais que mediam e cronometravam seus momentos íntimos. Enfatizando o tempo pode sair pela culatra, por isso é importante apenas apreciá-lo e ir com o fluxo.
A maioria dos casais que seguem estas dicas são concebidos dentro de 6 meses a 1 ano. Ajuste seu estilo de vida devagar mas com segurança e você certamente verá efeitos. Então não se estresse, viva bem e em breve você estará segurando sua queridinha em seus braços!