Estes 9 frutos sazonais devem ser parte da sua dieta de inverno
Pessoas de diferentes regiões do mundo têm um conjunto específico de propriedades e habilidades que adquiriram, como resultado de viver naquela parte do mundo. Por exemplo, pessoas que vivem em países frios tendem a ser um pouco maiores e produzem mais calor corporal. Eles são, portanto, também capazes de digerir diferentes tipos de carnes melhor do que as pessoas que vivem em regiões mais quentes do mundo.
No entanto, a exposição global levou os seres humanos a experimentar coisas que vêm do outro lado do globo! Enquanto isso é ótimo como uma experiência, o corpo muitas vezes sofre - ele não pode quebrar um hábito que ele aprendeu e aprendeu ao longo dos últimos 30.000 anos! Nos tempos modernos, esta é a causa de muitas doenças e aflições para muitas pessoas.
Uma das maneiras mais fáceis de proteger-se de tais problemas é comer locais e sazonais!
9 frutas sazonais indianas para incluir em sua dieta de inverno
Frutas sazonais nos ajudam a não apenas sobreviver, mas prosperar em qualquer estação. Eles são embalados com remédios naturais para problemas sazonais de saúde. No entanto, é importante escolher frutas sazonais que estão disponíveis localmente - não frutas da estação exóticas.
Aqui está uma lista de 9 frutas da época que devem fazer parte da dieta de inverno de todos os indianos.
1. Laranjas
De acordo, as laranjas estão disponíveis para nós duas vezes por ano, mas as que vêm no inverno são especialmente doces! Duas das maiores razões para comer laranjas incluem seu alto teor de vitamina C e alto teor de fibras. 
2. Morangos
Colheita de morango é uma atividade popular de inverno que as pessoas gostam de entrar - e por boas razões! Não só as fazendas parecem bonitas, mas a fruta também pode evitar a maioria das doenças de inverno. Coma morangos para uma pele mais jovem (graças aos antioxidantes) e dê um impulso à sua imunidade. 
3. Maçãs de Creme
Muitas pessoas não gostam de nata porque têm sementes demais. Mas uma vez que você ouve os benefícios, você nunca mais cometerá esse erro novamente! Os pinhões mantêm as vísceras funcionando suavemente, ajudam a alcançar um ganho de peso saudável (tornando-os um excelente lanche para as crianças) e são ricos em vitamina B6. 
4. figos
Enquanto figos secos estão disponíveis em torno do ano, você deve experimentar os frescos se eles estiverem disponíveis em seu vendedor local de frutas. Figos são ótimos para a saúde sexual e bem-estar (especialmente para os homens), e são embalados com vitaminas e minerais essenciais. O teor de cálcio os torna ótimos para nossos ossos. Finalmente, o alto teor de fibras ajuda a perder peso e curar a constipação. 
5. Abacaxi
Para aqueles de vocês que não gostam de laranjas, os abacaxis são um bom substituto, considerando que eles também são recheados com vitamina C. Eles também têm propriedades anti-inflamatórias muito fortes, ajudando a manter a rinite alérgica e outras doenças inflamatórias sazonais sob controle. 
6. Sapota / Sapodilla / Chikoo
A vitamina A é um ingrediente chave na nossa dieta que ajuda a manter a saúde dos nossos olhos. Uma das melhores fontes desse nutriente é o chikoo. Esta fruta de aparência humilde também faz um ótimo lanche para a fome prematura - dando-lhe um grande impulso de energia. Além disso, se você tiver amigos grávidas, incentive-os a comer essa comida para manter a desidratação longe. 
7. Cal Doce
Também chamado de mousambi, aqui está uma terceira alternativa para obter sua dose diária de vitamina C. As limões doces são tipicamente mais doces que as laranjas, e embalam um pouco mais de fibra. No entanto, você sabia que o mousambi também tem propriedades anti-congestivas? Dê uma mordida e respire fácil! 
8. Starfruit
Se você está tentando controlar seus níveis de colesterol, a carambola é a sua estrela! Esta fruta impede a formação de células adiposas no corpo. Sim! É também uma fruta que combina muito com saladas, devido ao seu sabor característico, doce e azedo. Além do mais, a sua forma interessante faz com que seja um sucesso instantâneo com as crianças! 
9. Mamão
O mamão é a fruta ideal para o inverno, porque aumenta o calor do corpo, dando-lhe uma forma natural e nutritiva de combater a temperatura fria. Senhoras, há boas notícias para todos vocês - mamão também pode ajudar a aliviar cólicas menstruais! Também é ótimo para restaurar a pele. 
Menções Honrosas
Juntamente com os frutos sazonais acima, seria uma boa idéia incluir também as seguintes frutas para temporada em sua dieta de inverno.
1. Datas são pequenos frutos que embalam grandes quantidades de minerais essenciais, particularmente potássio, cobre, manganês e magnésio. Eles também têm uma boa quantidade de vitamina B6. Eles ainda embalam todos os antioxidantes importantes que ouvimos o tempo todo - carotenóides, flavonóides e ácido fenólico. Use pó de tâmaras secas no leite, chá ou mesmo sobremesas como adoçante natural (em vez de açúcar). Você pode até mesmo comer datas como um lanche de alta energia.
2. As maçãs são ricas em fibra e água, mantendo o corpo hidratado e a barriga calma e limpa! No entanto, um fato sobre maçãs que muitas vezes é esquecido é o seu alto teor de vitamina C! É isso mesmo - as maçãs fornecem cerca de 14% da necessidade diária de vitamina C do nosso corpo. Não é de admirar que uma maçã por dia mantenha o médico longe!
3. As bananas são um alimento de conforto para muitas pessoas. Algo sobre esta fruta doce e macia sente apenas em sua barriga! Eles são uma ótima fonte de potássio e ferro. No entanto, de todas as frutas mencionadas nesta lista, as bananas fornecem ao corpo a maior quantidade de vitamina B6 em uma única porção - mais de 30%! Estocar para ficar em forma!
4. Goiabas são outra razão pela qual as pessoas adoram invernos. As goiabas também têm múltiplos benefícios à saúde: algumas são bem conhecidas, como seu poder de curar a constipação e sua capacidade de aumentar a imunidade. No entanto, as goiabas são uma ótima fonte de ácido fólico também - assim recomendado para mulheres grávidas. Eles também acalmam os nervos e ajudam os músculos a relaxar, trabalhando como um destruidor de estresse.
É melhor comer as frutas acima cruas e inteiras. Você pode cortar, polvilhar ou suco-los de vez em quando, mas, na medida do possível, evite adicionar açúcar quando fizer isso. Bom apetite!