Esta mãe de 37 anos conseguiu perder 15 Kgs após a gravidez! Ela compartilha seu segredo
Neste artigo
- O que motivou Sameeta?
- Qual é o seu segredo para o sucesso?
A perda de peso se torna uma luta para a maioria de nós, especialmente após a gravidez. Nossos corpos passam por mudanças de grande magnitude e precisam de tempo para se recuperar. E ainda vemos relatos da mídia sobre as mães de celebridades 'balançando um corpo magro 3 meses após o parto'. Tudo isso transformou a perda de peso pós-gravidez em uma corrida, com muitas mulheres se voltando para hábitos pouco saudáveis e dietas da moda. O que tendemos a esquecer é que a perda de peso DEVE ser saudável! Esta é a história da mamãe Sameeta Deepak, uma mãe de 37 anos com dois filhos. Um terrível susto de saúde após a gravidez fez com que ela percebesse a necessidade de uma jornada de perda de peso saudável - e ela perdeu 15 kg no processo!
Sameeta Deepak, mãe de dois filhos, acumulou muito peso, especialmente depois de sua segunda gravidez. Seu maior peso registrado foi de 80 kg, que foi após a segunda gravidez. Mas depois de uma experiência que realmente a abalou por dentro, ela embarcou em uma jornada de "perda de peso após a gravidez". Hoje, com seu filho mais novo de apenas 14 meses, Sameeta já perdeu 15 quilos!
O que motivou Sameeta?
A primeira gravidez fez com que Sameeta ganhasse peso considerável. Sua segunda gravidez acabou de acrescentar. Ela enfrentou muitos problemas de saúde devido ao excesso de peso. Os efeitos de suas dietas e exercícios não duraram muito
O que era pior era as severas alergias a ovo e mel com as quais ela também lutava. A menor exposição significaria uma viagem para a sala de emergência! Suas alergias não só a impediram de se concentrar na perda de peso, mas também a impediu de passar tempo com seus filhos - de levantar seus filhos para amamentar sua filha - tudo isso era muito assustador! Ela diz: “Passei quase cinco horas por dia na Internet estudando como as alergias podem ser curadas? Eu não queria desistir. O tempo que o ataque alérgico aconteceu pela última vez, minha filha tinha 10 meses e o filho tinha 5 anos e meio
…"
Quando, depois de dar à luz pela segunda vez, ela desembarcou no hospital pela 6ª vez em um ano - seu médico lhe deu um ultimato:
"Meu médico disse que se isso acontecer de novo, não conseguiremos salvá-lo."
Este ultimato finalmente a fez determinada a não apenas se concentrar em perder peso após a gravidez, mas também em sua saúde geral. Ela resolveu fazer isso dessa vez e NÃO desistir. E ela conseguiu tão incrivelmente!
Qual é o seu segredo para o sucesso?
O único segredo-chave que trabalhou para ajudar Sameeta em sua perda de peso pós-gravidez foi aprender com suas tentativas anteriores de perda de peso e não repetir os erros que ela havia cometido. Ela entendeu que foram esses erros que interferiram em sua jornada de perda de peso, tornando-os muito difíceis, ou fazendo com que os quilos voltassem assim que a dieta / exercício cessasse!
Confira suas dicas saudáveis para perder peso na gravidez que você também pode começar a implementar no seu dia-a-dia. Eles são muito fáceis de seguir.
1. Não desista de gorduras! Basta escolher o tipo certo de gordura
Nós geralmente acreditamos que as gorduras são ruins para nós, especialmente quando estamos tentando perder peso. A nossa dieta para perda de peso significa que resistimos a produtos com gordura para perder peso. Mas então o que acontece? Em última análise, cedemos aos nossos desejos e os consumimos - é um ciclo vicioso! Sameeta diz: “Somos tão obcecados com baixo teor de gordura, baixa caloria, sem ghee, sem tipos de manteiga. E eu também era um deles. Temos amaldiçoado e degradado a gordura saturada nos últimos 20 anos ”.
Mas a verdade é esta: algumas gorduras são boas para nós! Enquanto gorduras saturadas ou ácidos graxos trans (encontrados em alimentos processados, fritos, assados e carnes) obstruem as artérias e aumentam a doença cardíaca, a gordura insaturada na verdade faz o oposto! Se nos impedirmos de consumir gorduras, isso significará apenas que o nosso corpo se sente privado e que a perda de peso nunca acontecerá. Então, por favor, comece a comer alguns desses alimentos para obter boas gorduras:
- Nozes
- Abacates
- Salmão
- Sementes de linhaça
- tofu
- Ovos
No entanto, isso não significa que vamos exagerar com nossas indulgências - a moderação é fundamental!
2. Daal não é suficiente para as necessidades de proteína do seu corpo
A proteína é a chave para ganhar força, pois ajuda na construção muscular e, posteriormente, aumentando a massa muscular. É isso que você quer alcançar quando está tentando perder o excesso de gordura corporal. Muitos de nós pensam que o diário daal-chawal é suficiente para isso. No entanto, as lentilhas não são suficientes! Sameeta percebeu que estava cometendo um erro: "Sendo vegetariana e alérgica a ovos, eu costumava pensar que as lentilhas são suficientes para a ingestão de proteínas, o que não era o caso".
A Sameeta adicionou muito paneer, tofu, soja e iogurte para administrar sua ingestão de proteína. Ela até começou a ter proteína de soro de leite para garantir que ela ganhasse proteína. Isso acabou ajudando a promover a perda de peso em seu corpo.
3. Faça uma dessas atividades físicas simples
Por mais difícil que pareça para nós mães, não há como fugir da atividade física se quisermos perder peso. No entanto, ginástica e levantamento de pesos são muitas vezes considerados "exercício muito rigoroso" pela maioria das pessoas. Parece impossível para os horários ocupados que a maioria de nós tem. No entanto, o tipo certo de atividade física pode lhe dar perda de peso total, mesmo sem bater o ginásio!
Basta entrar em alguns exercícios cardio elevados como zumba. Também tente correr, ioga e andar de bicicleta. Se puder, tente combiná-lo com o treinamento básico de força através de agachamentos, flexões e investidas. Recomendamos que você experimente o 30 Day Fitness Challenge para se surpreender com o que pode conseguir em um mês!
Em suas idéias sobre o treino certo, Sameeta diz: “Às vezes, eu me entregava a exercícios cardiovasculares elevados, o que ajudava na perda de peso, mas mais tarde aprendi que perder apenas massa muscular não é uma maneira saudável. Adicionando exercícios de força foi uma grande reviravolta nesta jornada. ”Hoje Sameeta se dedica ao fortalecimento de peso por 5 dias por semana para o treino combinado. Se você realmente quer acelerar sua jornada de perda de peso e condicionamento físico, você pode pegar uma folha de seu livro e consultar um instrutor de fitness. Um profissional também poderá orientá-lo sobre exercícios que você pode fazer em casa.
4. Não apenas aponte para a perda de peso; Apontar para uma vida saudável
Finalmente, muitas vezes pensamos que a perda de peso é frequentemente sinónimo de estar em forma - o que não poderia estar mais longe da verdade! Um estilo de vida saudável que equilibra uma dieta limpa com exercícios para o nosso eu físico e espiritual resultará automaticamente na perda de peso - mas desta vez será saudável!
Sameeta compartilhou que ela freqüenta a congregação de Sant Nirankari todos os domingos por seu bem-estar espiritual. Isso a ajudou a entender o que ela acha que é sua maior aprendizagem nessa jornada:
No passado, eu mergulhava profundamente em exercícios e alimentação saudável e seguia todos os tipos de planos de dieta, mas não conseguia entender o que é certo e o que é errado. Nada parecia funcionar. Mas desta vez eu não senti como se estivesse em uma dieta. Agora se tornou meu estilo de vida.
A balança só pode dar uma reflexão numérica da sua relação com a gravidade. É isso aí. Não pode medir beleza, talento, propósito, força vital, possibilidade, força ou amor. Não importa como você se sente, levante-se, vista-se, apareça e nunca desista! ”
Nós não poderíamos concordar mais, Sameeta! A jornada de perda de peso desta mamãe é verdadeiramente uma inspiração - não apenas para perder os quilos a mais, mas para abraçar uma vida saudável, acreditar em si mesmo e alcançar as metas que estabelecemos para nós mesmos.