Este exercício respiratório da gravidez promete reduzir o tempo de trabalho em 70%

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A entrega de um bebê é talvez o processo mais doloroso que uma mulher passa em sua vida. A maioria de nós vai concordar que o nosso pequeno faz tudo valer a pena.Mesmo assim, a dor insuportável e desconforto que enfrenta durante a gravidez e parto nunca é fácil de preparar ou passar! No entanto, um novo exercício de respiração gravidez promete não só faça sua entrega mais fácil mas, nós prometemos, fascinar-lhe MUITO!

Então, qual é esse exercício de gravidez que está se tornando imensamente popular e também imensamente fascinante? Chama-se Belly Pumping e faz parte do “Método Bloom”, um programa de exercícios desenvolvido para mulheres grávidas. O Belly Pumping envolve essencialmente respiração diafragmática com envolvimento profundo e ajuda a mãe a preparar o corpo para um parto suave e natural.

Sim, sim - muitos exercícios prometem as mesmas coisas, então o que há de diferente nisso? Bem, simplesmente respirando, as mães que praticam este exercício são capazes de ENCOLHER e CRESCER os seus ninhos de bebê - uma visão verdadeiramente hipnotizante! Não acredite em nós? Bem, dê uma olhada para você:

Então, onde é que o baby bump ir?

Bem, o bebê simplesmente desliza suas costelas, é tudo! O bebê desliza para cima enquanto os músculos se contraem e desce depois. Assim, o exercício, ao mesmo tempo em que lhe dá uma sensação de poder e controle, na verdade prepara o seu pequeno para o nascimento!

De acordo com o fundador Brooke Cates, mães de primeira viagem que seguem o bombeamento da barriga têm que empurrar apenas 20 a 30 minutos durante o parto! Além disso, eles também não enfrentam dores lombares e desenvolvem muito mais resistência em seus partos. Os resultados certamente falam por si!

Falando sobre a razão por trás da criação deste regime de exercícios, Brooke diz que se sentiu triste com a forma como as mulheres sentiram que sacrificaram seus corpos para o parto, afirmando "Uau, que maneira negativa de se tornar mãe!" Ela queria que as mães se sentissem poderosas eles e seus corpos - que são capazes de passar por essas mudanças e ainda parecerem bonitos!

Como a bomba de barriga?

A bomba de barriga é projetada para manter seus músculos do núcleo (como seus músculos pélvicos e abdominais) ativos durante a gravidez. Brooke explica como fazer isso:

1. A bomba de barriga segue sua respiração com uma inspiração enquanto a barriga se expande.
2. Exale ao ativar seu assoalho pélvico e TA (seu músculo transverso abdominal) juntos.
3. Mantenha a respiração lenta e controlada durante todo o exercício.

Benefícios do bombeamento da barriga

De acordo com Brooke e outras mães que adotaram o Método Bloom, há muitos benefícios que resultam disso:

• Mantém uma conexão com os músculos do núcleo profundo durante a gravidez
• Redução da parte inferior das costas e dor pélvica, as duas dores mais comuns e insuportáveis ​​que uma mulher enfrenta durante a gravidez. Esta redução na dor acontece porque o seu núcleo profundo está envolvido e isso estabiliza a coluna vertebral e pélvis
• Envia sinais de estresse para o bebê e a mãe, mantendo o corpo em um estado relaxado em oposição à perspectiva de luta ou fuga que muitos de nós assumem
• Ensina as mulheres a empurrar efetivamente durante o trabalho de parto. Tem sido relatado para acelerar o tempo de empurrar em mais de 70%!
• Possibilidades reduzidas de retos de diástase, ou uma separação entre duas secções dos músculos abdominais enfrentados por muitas mulheres após o parto. O método Bloom reduz a chance de isso acontecer, criando um efeito de equilíbrio durante a inspiração. Isso abre espaço para o bebê durante a gravidez e também mantém os músculos centrais fortes o suficiente para retomar suas posições originais após o parto.
• Mais estabilidade ao corpo pós-parto e ajuda a acelerar a cicatrização

Essas mulheres tentaram bombear barriga e aqui está o que eles têm a dizer

O exercício se tornou muito popular desde que as mulheres que tentaram compartilharam suas experiências na internet. Muitas mães grávidas e novas se manifestaram para agradecer ao fundador do regime de exercícios e expressar como isso as ajudou durante o parto, especialmente durante o trabalho de parto.

“Eu não posso te agradecer (Brooke) o suficiente! Senti-me forte nesta entrega e me sinto forte agora. Eu a empurrei em 10 minutos. Tão rápido e tão forte! Meu corpo se sente incrivelmente capaz e capaz de assumir essa recuperação. Obrigado, obrigado, obrigado"!!!

~ Sara G.

“Se você está procurando alguém para apoiar, encorajar e motivar você a se manter em movimento durante a gravidez e depois eu não posso recomendar Brooke o suficiente. Ela é uma riqueza de conhecimento e coloca seu coração e alma em cada cliente. Meu trabalho foi intenso e demorado, mas meu corpo nunca se sentiu mais forte. Obrigado Brooke.

- Dr. Hillary Rowenhorst, quiroprático

Mas é seguro?

Exercício durante a gravidez, quando feito corretamente, é bom para o bebê. Estudos têm demonstrado que o exercício realmente contribui para um aumento na atividade cerebral do bebê e isso é a partir de apenas 20 minutos de exercício! Mas isso é apenas exercício geral, certo? O Belly Pumping, por mais fascinante que seja, é seguro para o bebê e para a mamãe?

A resposta curta é sim, é seguro. É seguro tanto para a mãe quanto para o bebê.

De acordo com os médicos, o exercício durante a gravidez é crucial, especialmente no segundo ou terceiro trimestre. A placenta cresce mais durante o tempo. Como o exercício é bom para a circulação sanguínea, a placenta de uma mulher que está se exercitando recebe mais oxigênio e sangue passando por ela. Isso significa que quanto mais você exercitar maior e mais saudável a placenta será - um bebê saudável também!

No entanto, por favor, lembre-se de que nunca é uma boa idéia começar a fazer exercícios ou experimentar algo novo no meio da gravidez. Portanto, você deve fazer este exercício somente se esteve ativo antes da gravidez e no primeiro trimestre. Brooke deixa isso bem claro no site 'The Bloom Method' também.

A bomba de barriga tem que ser um dos exercícios de gravidez mais fascinantes que encontramos, e nós tivemos que compartilhar com você.No entanto, nós recomendamos fortemente que você deve ouvir seu corpo primeiro. O que combina com outra pessoa pode ou não se adequar ao seu corpo. Nunca se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios durante a gravidez.